Se você ainda usa o despertador do seu iPhone para acordar de manhã, você está prestes a se surpreender com o quão incrível pode ser acordar. Bem ali, dentro do aplicativo Relógio, há uma guia Hora de dormir, que fará com que os alarmes antigos do iPhone pareçam carregar um despertador de viagem com você em uma viagem de negócios.
A hora de dormir não apenas o acorda com sons suaves, mas também acompanha seu sono. Até te lembra quando é hora de dormir! Vamos ver o que ele faz e como usá-lo.
O que é o modo de hora de dormir do iOS?
A hora de dormir é uma guia dentro do aplicativo Relógio que contém tudo que você precisa para ter certeza de que está dormindo bem. Há um despertador, um lembrete da hora de dormir e uma espécie de rastreador de sono. Vamos dar uma olhada detalhada em cada um.
Configurações de hora de dormir
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Na primeira vez que executar o Bedtime, você será orientado por algumas perguntas para configurar as coisas. As perguntas iniciais perguntam quando você precisa acordar, quanto sono você precisa e em quais dias você deseja ser acordado.
Para ajustar essas configurações no futuro, basta arrastar os controles deslizantes no relógio de hora de dormir. Este é um círculo de 12 horas que vai da meia-noite ao meio-dia. Basta arrastar as pontas de sono e vigília da curva de hora de dormir para ajustar os horários. Há um botão para ativar e desativar a hora de dormir. E se você quiser alterar os dias em que a hora de dormir está ativa, toque em Opções.
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Na tela Opções, você pode escolher os dias ativos tocando neles. Você também pode configurar um Som para acordar (mais sobre isso abaixo) e escolha quando seus lembretes da hora de dormir irão soar. Se nada mais, esta interface circular legal é tão fácil de usar que a hora de dormir já bate o despertador normal do iPhone.
Mais alarmes de hora de dormir
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A hora de dormir também oferece seus próprios sons de despertar. Estes são super-gelados, projetados para facilitar seu sono em vez de arrancá-lo da terra do aceno. Alguns são mais relaxantes do que outros, então teste-os tocando na lista. Você também pode optar por não ter som de alarme e pode desligar as vibrações. Há também um controle de volume separado para o som Wake Up, independente do volume de alerta principal do iPhone.
Rastreamento do sono na hora de dormir
Rastreamento do sono na hora de dormir é rudimentar. Ele praticamente pressupõe que você está na cama, dormindo, a menos que esteja usando ativamente o iPhone. Se você pegar seu iPhone à noite para usá-lo, a duração da interrupção será reduzida de seu total de sono. Da mesma forma, se você acertar soneca pela manhã, o tempo será adicionado ao seu total de sono. Isso mesmo. Você ganha crédito por cochilar.
Se você usa um aplicativo de rastreamento de sono, pode conectá-lo por meio do aplicativo Health. E embora a Hora de dormir mostre um gráfico de barras simples de quanto você dormiu todas as noites durante a última semana, você pode ver todos os seus dados históricos no aplicativo Saúde.
Lembretes de hora de dormir
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A hora de dormir também o lembrará de ir para a cama. Você pode escolher quanto tempo antes de dormir receberá esse lembrete, até uma hora antes. Eu não gosto desse recurso. Sou perfeitamente capaz de ir para a cama sem ajuda. É a parte de levantar que tenho problemas.
No entanto, o lembrete da hora de dormir nunca me incomoda, porque tenho o Não perturbe programado para ser ativado no início da noite. Ao contrário dos alarmes normais - que passam por tudo, incluindo Não perturbe e até mesmo a configuração de mudo - o lembrete da hora de dormir obedece.
iOS 12 - Não perturbe na hora de dormir
No iOS 12, você pode fazer com que a hora de dormir ative automaticamente Não perturbe na hora de dormir. Isso é um tanto inútil, porque se você já tem o modo Não perturbe programado, também pode fazer com que ele ative seu próprio modo de hora de dormir. Ainda assim, é útil ter todas as configurações em um só lugar.
Se você ativar o Não perturbe na hora de dormir, todos os alertas recebidos não apenas serão silenciados, mas serão enviados diretamente para a Central de Notificações, ignorando a tela de bloqueio. Portanto, se você pegar seu iPhone para verificar a hora no meio da noite, não verá nenhuma das mensagens abusivas do seu chefe no Slack. Você pode lidar com isso pela manhã.
Entre a hora de dormir e Não perturbe na hora de dormir, o iPhone agora é muito bom em sair do caminho à noite e, em seguida, puxá-lo suavemente de volta ao mundo ao amanhecer. Se desejar, você pode conectar vários outros aplicativos para tornar o rastreamento mais preciso. Mas quando você estiver tentando tornar seu sono mais produtivo, pode ser hora de dar uma boa olhada em seus objetivos de vida.
Nota do editor: esta postagem foi publicada anteriormente em 12 de julho de 2018, durante o teste beta do iOS 12. Foi atualizado para o lançamento público do iOS 12.
