Eu sou um grande fã de Chris Hemsworth. O cara está andando como inspiração de treino. Eu passo horas na academia esperando que um dia eu consiga braços no estilo Thor. Mas até agora, sem sorte.
É por isso que Centr, o novo aplicativo de fitness da Hemsworth, imediatamente chamou meu interesse. Fiquei intrigado em aprender os segredos do regime de treinamento que o mantém com a aparência de um super-herói. Então, baixei ansiosamente o aplicativo, esperando que ajudasse a transformar meus braços insignificantes em armas dignas de Thor.
Revisão do Centr: Onde está o Thor?
A primeira coisa que notei quando abri o Centr foi uma nítida falta do próprio homem. Procurar Chris Hemsworth no Centr é um pouco como jogar Onde está Waldo? Além de uma foto na tela de lançamento e uma breve introdução, o ator está faltando em ação.
Se você só quer ver o Vingadores corpo lustroso da estrela, seria melhor economizar seu dinheiro e seguindo ele no instagram em vez de. Centr emprega cerca de 20 colaboradores regulares, incluindo personal trainers, chefs e até mesmo um psicoterapeuta. Mas Hemsworth não é um deles.
Em vez disso, o Thor star fica em segundo plano como curador do programa. Ele afirma ter “reunido uma equipe de especialistas para ajudá-lo a desenvolver uma vida mais feliz e saudável. É a mesma equipe que usei ao longo dos anos para me centrar. ”
Centr está entrando tarde em um mercado lotado. A App Store já está cheia de aplicativos como Freeletics e 8fit que oferecem uma combinação de exercícios e conselhos sobre dieta. O principal diferenciador do Centro é Chris Hemsworth. É por isso que fiquei um pouco desapontado por não haver mais Thor. Mas a promessa de insights de sua equipe de treinadores me persuadiu a tentar de qualquer maneira, apesar da taxa de assinatura mensal de $ 19,99 de dar água nos olhos.
Foto: Graham Bower / Cult of Mac
Vivendo o estilo de vida de Chris Hemsworth
Centr é mais uma revista de estilo de vida brilhante do que um aplicativo de fitness. Possui fotografia suntuosa, comida de dar água na boca, paisagens suntuosas e, claro, muitas dicas de saúde e fitness.
Mas, ao contrário de uma revista regular, o conteúdo é adaptado às suas necessidades individuais. Ao iniciar o aplicativo pela primeira vez, você é solicitado a inserir seu gênero, altura, peso e experiência de treinamento. Em seguida, ele agrupa automaticamente uma seleção de recursos para você e os apresenta no que chama de Planejador.
A cada dia, o Planner sugere um treino, juntamente com ideias de refeições para o café da manhã, almoço, jantar e um lanche pós-treino. Centr enfatiza a importância da variedade e versatilidade. Portanto, sempre há algo novo para tentar. Se você não gosta de uma sugestão de treino ou refeição, pode trocá-la por outra coisa.
Em teoria, parece uma boa ideia, mas em uma vida agitada, parece um pouco irreal. O Planner está repleto de refeições que levam muito tempo para serem preparadas. Até os lanches pós-treino parecem bem complicados. E quando você termina um treino, muitas vezes ainda há um treino bônus para ser concluído.
Seguir “seu novo estilo de vida Centr”, como o aplicativo o chama de forma otimista, é basicamente um trabalho de tempo integral em si mesmo. O que é exatamente o que seria para Hemsworth, que é pago para parecer super-lustroso na tela. Mas então, ele tem uma equipe de 20 pessoas para ajudá-lo a "se concentrar". Para o resto de nós, viver o estilo de vida Centr não é tão fácil.
Foto: Graham Bower / Cult of Mac
Fitness: treine como um deus nórdico
Presumi que, como a maioria dos fisiculturistas, o treinamento de Hemsworth se concentraria principalmente no levantamento de pesos pesados. Mas acontece que não é o caso. Claro, todos os grandes levantamentos estão lá: agachamento, levantamento terra, supino, etc. Mas também há muitos exercícios de condicionamento, incluindo MMA, HIIT e boxe. Esses exercícios aumentam sua frequência cardíaca e queimam gordura, o que presumivelmente dá a Hemsworth sua impressionante definição muscular.
A variedade de exercícios é boa, mas você não tem uma grande biblioteca para escolher por US $ 19,99 por mês. Existem oito treinadores pessoais diferentes, oferecendo um total de 108 exercícios autoguiados e 75 treinamentos orientados (pelas minhas contas, em março de 2019). Centr promete adicionar mais com o tempo. Mas isso é muito menos treinos do que você ganha de graça Nike Training Club. (Confira minha postagem no Aplicativos de treinamento de força para iPhone para mais alternativas).
A única diferença real entre os treinamentos autoguiados e treinados do Centr é que durante os treinamentos orientados, o treinador grita coisas como: "Você conseguiu. Empurre o ritmo. Ir! Ir! Bela." Pessoalmente, descobri que isso não me fazia trabalhar mais. Isso só me fez rir.
O design dos exercícios parece ótimo. Você pode escolher entre um modo de imagem, onde você segura o telefone na posição vertical e rola para baixo uma lista de exercícios, ou um modo de vídeo, onde você pode colocar o telefone em algum lugar e acompanhar um vídeo. Para exercícios orientados, você pode transmitir o vídeo para sua TV via AirPlay. Mas, estranhamente, essa não é uma opção com os exercícios autoguiados.
O aplicativo Centr Apple Watch foi um pouco decepcionante. É mais um complemento do aplicativo para iPhone do que um aplicativo independente para Watch. Você tem que começar o treino em seu iPhone primeiro, e você não recebe nenhuma instrução, vídeo ou diagrama no próprio relógio. Ele está lá apenas se você quiser adicionar exercícios Centr ao app Activity da Apple.
Foto: Graham Bower / Cult of Mac
Nutrição: Thor realmente começa suas manhãs com waffles de chocolate?
Chris Hemsworth realmente começa seu dia com um grande prato de pãezinhos de cereja e pistache ou waffles de leite de chocolate? Eu duvido. Você não se deixa abater por festejar com guloseimas. Mas, estranhamente, essas são as primeiras coisas que Centr tentou me persuadir a comer.
Para ser justo, meu objetivo é construir músculos em vez de perder peso. Portanto, não preciso ser muito cuidadoso com minhas calorias. Mas eu ainda esperava que o aplicativo me ajudasse a fazer escolhas mais saudáveis, em vez de ceder aos meus piores instintos alimentares. Felizmente, a menos que alguém estivesse fazendo pãezinhos e panquecas para mim, eles eram um fracasso de qualquer maneira. Eu sou um desastre na cozinha.
E aí está o problema. Centr fornece tempos de preparação estimados, mas para mim, como alguém sem noção na cozinha, eles eram bastante otimistas. E comprar a grande variedade de ingredientes exóticos que as receitas exigiam envolveria muito mais tempo procurando nos mercados de produtores do que eu poderia gastar.
Ainda assim, o recurso útil da Lista de compras do Centr fornece uma lista conveniente de todos os ingredientes que você precisa comprar se quiser cozinhar tudo no Planner. E como vegetariano, eu realmente apreciei o apoio para dietas pescatarian, vegetarianas e veganas.
Meditação: como se centrar
No entanto, o Centr não limita seus conselhos a exercícios e dieta alimentar. Existe uma terceira categoria de conteúdo chamada Live.
As postagens ao vivo do aplicativo são uma mistura de áudio (exercícios de respiração guiada e visualização) e postagens de blog que oferecem dicas sobre coisas como atenção plena.
A saúde mente-corpo é uma área frequentemente esquecida do condicionamento físico geral, então acho ótimo que ela seja incluída. Também acho interessante que Hemsworth, como curador, optou por dar tanto destaque em seu aplicativo.
Os maiores pontos fracos do Centr
Bizarramente, Centr sugere que “toda vez que você completa um treino [ou] tenta uma nova comida, [você deve] anotar. Mantenha uma lista em algum lugar. ” Ótimo conselho. Mas por US $ 19,99, não espero ter que contar com escrever coisas em pedaços de papel.
O Centr oferece apenas os recursos de registro mais rudimentares. Você pode deslizar para a esquerda em uma receita ou treino para marcá-lo como concluído, mas isso é tudo. As receitas incluem a contagem de calorias, mas não há como controlar quantas calorias você ingere e queima por dia. Então, se você está falando sério sobre perder peso, você deve considerar o uso de um aplicativo de rastreamento de calorias como Perca isso ou MyFitnessPal.
Minha maior decepção com o Centr é que não há conceito de progressão ou periodização.
A maioria dos fisiculturistas segue ciclos de volume, onde pretendem construir músculos e ganhar peso, e corte, onde eles retiram a gordura para definição. Mas não há nada disso aqui. Parece mais que os exercícios são atribuídos aleatoriamente a você a cada dia com pouca ou nenhuma estrutura.
Foto: Graham Bower / Cult of Mac
Centr não é tão polido quanto Mjölnir (Martelo de Thor)
Centr não parece muito polido neste ponto. Encontrei vários bugs. Por exemplo, quando troquei uma receita por outra, ela substituiu as imagens erradas. E quando terminei um treino no meu iPhone, perdi os dados de atividade desse treino no meu Apple Watch.
Este é um problema comum com aplicativos Apple Watch - você tem que terminar o treino no relógio para que ele seja adicionado ao aplicativo Activity. Mas a maioria dos aplicativos avisa antes de você perder os dados do treino.
O Centr também não se parece com um aplicativo iOS nativo. Por exemplo, deslizar para a direita da borda da tela não leva você de volta à tela anterior. Essa é uma convenção de interface de usuário padrão seguida por todos os aplicativos integrados da Apple. Mas com Centr, se você rolar para baixo um artigo longo, você deve rolar de volta ao topo para tocar na seta para trás, o que se torna cansativo muito rapidamente.
Eu ganhei braços do estilo Thor?
Só usei o aplicativo Centr por uma semana, então você não ficará surpreso ao saber que meus braços ainda não são exatamente iguais aos de Thor.
Se você quiser experimentar alguns dos treinos de Chris Hemsworth, definitivamente vale a pena conferir o Centr. Mas por US $ 19,99 por mês, sem recursos integrados de registro de exercícios ou rastreamento de calorias, existem outras opções mais abrangentes e acessíveis já na App Store. Alguns são até gratuitos.
E se você só quer ver um pedaço de bolo de super-heróis, bem, é para isso que servem os filmes da Marvel.
Preço: Grátis, com assinatura mensal de $ 19,99
Download:Centr, de Chris Hemsworth na App Store (iOS)
