A luz azul de iPhones ou MacBook Pros pode não manter as pessoas acordadas à noite como se pensava inicialmente, de acordo com uma nova pesquisa.
O resultado final... o modo Night Shift nos produtos Apple - destinado a diminuir a quantidade de luz azul emitida pelos monitores - pode não ser tão eficaz quanto o esperado. Usar luzes fracas e mais frias à noite e luzes brilhantes e mais quentes durante o dia pode ser mais benéfico para a nossa saúde.
As novas descobertas de cientistas da Universidade de Manchester, na Inglaterra, vão contra o que a pesquisa em 2017 relatou. O estudo parece desmascarar a ideia de que a luz azul gerada por telefones celulares e telas de computador perturba o sono.
“Nós mostramos que a visão comum de que a luz azul tem o efeito mais forte no relógio (corporal) é equivocada”, disse o pesquisador Tim Brown Culto de Mac na quarta-feira.
Descobertas: diminua as luzes, torne-as mais quentes
No estudo, publicado recentemente na revista Biologia Atual, os pesquisadores expuseram ratos a diferentes tipos de iluminação. Eles descobriram que qualquer cor de luz brilhante estimulava os roedores, mantendo-os acordados. Mas quando eles diminuíram as luzes e experimentaram várias cores, como o azul e um amarelo mais quente, os ratos acharam a luz azul relaxante.
O crepúsculo é mais escuro e mais azul do que a luz do dia, dizem os pesquisadores. O relógio biológico usa esses dois recursos para determinar os horários adequados para dormir e acordar.
As tecnologias atuais projetadas para limitar a exposição noturna à luz azul - por exemplo, alterando a cor da tela em dispositivos móveis - pode, portanto, enviar aos nossos cérebros mensagens confusas, a pesquisa encontrado. Isso porque as pequenas mudanças de brilho que produzem são acompanhadas por cores que mais lembram o dia.
A pesquisa utilizou iluminação especialmente projetada que permitiu à equipe ajustar a cor sem alterar o brilho. As descobertas vão contra pesquisas anteriores que mostraram que luzes azuis brilhantes - como as encontradas na maioria dos telefones celulares - mantinham os humanos acordados.
“Na verdade, as cores azuis associadas ao crepúsculo têm um efeito mais fraco do que a luz branca ou amarela de brilho equivalente”, disse Brown. “Então, se você quiser evitar que a luz tenha um efeito forte em seu relógio biológico, o escuro e o azul são a melhor opção.”
Captura de tela: Culto do Mac
Modo Night Shift em dispositivos iOS e macOS... vale a pena usar?
As descobertas dos pesquisadores questionam o valor do modo Night Shift da Apple para iOS e Mac OSe se diminuir a luz azul é realmente benéfico.
Brown não diria que o estudo provou 100% conclusivamente que o recurso Night Shift é ineficaz. No entanto, ele disse que diminuir o brilho da tela é mais importante do que mudar para uma cor de tela mais quente.
“Escurecer a tela é certamente bom”, disse Brown. “Nossa pesquisa sugere que a questão de saber se é uma boa ideia mudar a temperatura da cor para cores mais quentes à noite é contraproducente.
"Obviamente, gostaríamos de ver confirmado em humanos antes de fazer qualquer declaração definitiva, mas achamos que há já existem algumas evidências que sugerem que o efeito sobre a cor em humanos seria o mesmo que encontramos em camundongos. Nossa previsão é que mudar a cor está tendo exatamente o efeito errado. ”
Um porta-voz da Apple não estava imediatamente disponível para comentar o que o estudo diz sobre a eficácia do Night Shift.
Apple introduziu Turno noturno para dispositivos iOS em 2016 e adicionou o mesmo recurso para dispositivos macOS um ano depois.
Nenhum outro modo de recurso no iOS ou macOS ajusta o brilho durante um determinado período de tempo para promover padrões de sono mais saudáveis. Modo escuro para iOS e o Modo escuro para macOS ajustam os elementos visuais da tela para tons de cinza e pretos escuros, mas não altera o brilho em seu sentido mais verdadeiro em toda a tela.
Mais pesquisas humanas estão por vir
É verdade que os ratos são noturnos. No entanto, os pesquisadores disseram que a maneira básica com que a luz afeta o relógio biológico é a mesma em todos os mamíferos, incluindo os humanos. Isso significa que as descobertas devem ser aplicadas às pessoas.
Os cientistas planejam pesquisas adicionais para ver se eles podem confirmar que a luz tem o mesmo efeito em humanos.