Muitas pessoas dizem que querem entrar em forma, mas o que isso realmente significa? Adequado para quê?
Os sites dos principais rastreadores de fitness, como Apple Watch, Fitbit, Microsoft Band e Jawbone Up não lançam muita luz sobre esta questão. Eles falam muito sobre as coisas que seus dispositivos medem e até sugerem mudanças na forma como vivemos nosso dia, mas raramente explicam por que isso é importante ou quais são os benefícios reais.
Foto: Jim Merithew / Cult of Mac
Se alguém que sabe o que é fitness, por favor, levante-se
O site da Apple diz que fitness é “sobre ser ativo ao longo do dia”. Fitbit argumenta que “fitness é a soma da sua vida”. Jawbone Up fala sobre “uma versão melhor de você, ”Enquanto a banda da Microsoft afirma oferecer“melhor bem-estar.”
Em cada caso, fala-se muito sobre "preparo físico", "saúde" ou "bem-estar", mas não há muito termos específicos de como exatamente sua forma física ou saúde será melhorada se você seguir seus adendo.
Não estou questionando se há benefícios para esses produtos. Parece razoável supor que, em geral, ser mais ativo é uma coisa boa. Mas não é responsabilidade dos fabricantes de vestíveis de fitness que estão fazendo recomendações sobre como devemos viver nossas vidas para explicar exatamente como podemos nos beneficiar, e para fornecer evidências científicas para apoiar estes reivindicações?
Em vez de comprar o que há de mais moderno, você pode ficar melhor com uma balança de banheiro e uma fita métrica simples.
Fitness significa coisas diferentes para pessoas diferentes
Se você acha que é tão óbvio o que significa aptidão que não requer uma definição, então considere esta questão: quem são os jogadores mais aptos no futebol profissional?
Os wide receivers que podem correr pelo campo com uma explosão de velocidade para se abrir para um passe longo? Os atacantes que bloqueiam destemidamente seus oponentes na linha de luta? Ou os arremessadores de lugar que tentam gols de campo em longas distâncias com precisão absoluta?
Os atacantes da linha são grandes e fortes, muitas vezes pesando mais de 300 libras, enquanto os wide receivers e kickers são magros e poderosos, pesando cerca de 200 libras. Apesar de suas diferenças, todos os jogadores profissionais estão no auge da aptidão física, mas cada um tem um tipo de corpo diferente e um regime de treinamento diferente adaptado para sua função específica no jogo. Em outras palavras, eles são todos adequados, mas de maneiras diferentes.
E este princípio não se aplica apenas a atletas profissionais. É o mesmo para nós, meros mortais. Cada um de nós tem diferentes tipos de corpo e objetivos de condicionamento físico diferentes.
Alguns de nós querem perder peso, outros ganhar músculos. Outros podem querer melhorar seu melhor pessoal para uma maratona. E há aqueles que estão seguindo os conselhos de saúde de seu médico.
Portanto, não existe uma definição única de aptidão. Você sempre tem que qualificá-lo com a pergunta: "apto para quê?"
A diferença entre treinos e atividades diárias
A maioria dos rastreadores de fitness desempenha duas funções distintas: registrar os treinos e monitorar a atividade diária.
Quando você está registrando um treino real, o significado de condicionamento físico é bem claro. Em uma corrida, por exemplo, seu wearable rastreia sua preparação física na corrida: a que distância, a que velocidade e possivelmente seu zona de freqüência cardíaca.
Mas com o monitoramento de atividades diárias, que normalmente rastreia o movimento, ficar em pé, subir escadas e dormindo, fica menos claro exatamente que tipo de condicionamento físico está sendo monitorado ou como isso beneficiará o do utilizador.
O problema aqui é que o termo “aptidão” é um conceito nebuloso que significa coisas diferentes para pessoas diferentes.
Decidindo o que fitness significa para você
Isso é importante não apenas porque o condicionamento físico significa coisas diferentes para pessoas diferentes, mas porque, dependendo de quais são seus objetivos e tipo de corpo individual, então o treinamento que você precisa fazer variar.
Os rastreadores de fitness vestíveis de hoje medem apenas o que podem. Não necessariamente o que deveriam. Eles são limitados pelas tecnologias de sensores que podem ser instalados no pulso de alguém.
Por exemplo, se sua meta de condicionamento físico é perder peso, métricas como peso corporal, IMC, gordura corporal e relação cintura / quadril são indicadores mais relevantes para rastrear do que o quanto você se move ou se levanta. A razão pela qual os wearables de hoje não rastreiam essas métricas não é porque eles não são importantes, mas simplesmente porque atualmente não é possível ou prático para um dispositivo de pulso medir estes coisas.
Em vez de comprar o que há de mais moderno, você pode ficar melhor com uma balança de banheiro e uma fita métrica simples.
Portanto, se você deseja realmente melhorar sua forma física, antes de comprar um rastreador de fitness sofisticado, primeiro você precisa identificar como deseja ficar em forma. Você quer ficar forte como um levantador de peso, ficar magro e musculoso como um corredor de maratona ou apenas perder um pouco de gordura e obter um pouco mais de definição? Em seguida, faça alguma pesquisa ou obtenha aconselhamento profissional para identificar quais mudanças você precisa fazer para atingir seus objetivos.
Quando você sabe o que está tentando alcançar, pode identificar as métricas que precisa acompanhar - e então descobrir quais gadgets podem ajudá-lo a atingir seu objetivo.