| Culto de Mac

A flexão é um dos exercícios mais odiados do mundo. Nos filmes, os instrutores de treinamento do Corpo de Fuzileiros Navais gritam: “Abaixe-se e dê-me 40” como punição.

Mas a flexão não merece sua má reputação. Na verdade, é um exercício versátil, eficaz e agradável. Melhor ainda, você pode fazer isso em qualquer lugar, a qualquer hora, sem nenhum equipamento especial. O que o torna uma parte indispensável de qualquer rotina de exercícios domésticos de quarentena.

Veja como seu iPhone e Apple Watch podem ajudá-lo a dar um empurrão nas flexões na direção certa.

Lembre-se: sempre verifique com seu médico antes de iniciar qualquer nova atividade de exercícios. Não se exercite se sentir algum desconforto, náusea, tontura ou falta de ar.

Sua forma física não precisa ser prejudicada apenas porque você está preso dentro de casa durante a quarentena do coronavírus. Na verdade, agora é o momento ideal para começar a trabalhar em seu pacote de seis. O bloqueio não vai durar para sempre. Se você trabalhar agora, estará parecendo um ex-presidiário mal-intencionado quando tivermos permissão para sair novamente.

Este post cobre tudo que você precisa saber para construir abdominais duros como pedra. Vamos dissipar alguns mitos que o impedem de explodir a gordura da barriga. E, no vídeo, vou mostrar os dois tipos essenciais de exercícios básicos que você precisa saber.

Graças à pandemia do coronavírus, ficar em casa é uma ótima opção para a saúde de todos agora. Mas não é ideal para o seu condicionamento físico. Em breve, seu Apple Watch começará a reclamar se você ficar sentado em casa e não fechar os anéis. Então o que você deveria fazer?

Você não precisa de uma assinatura cara de uma academia para entrar em forma. Com a rotina de exercícios domésticos CultFit, você usará exercícios simples, utensílios domésticos comuns e seu iPhone (e Apple Watch se você tiver um) para construir músculos e aumentar a flexibilidade.

É grátis, é fácil e leva apenas cerca de 10 minutos por dia. Então, o que você está esperando? Comece com o treino doméstico completo do CultFit usando as quatro lições abaixo.

Se a sua resolução de Ano Novo é entrar em forma em 2017, mas você passa todas as horas do seu dia na frente do seu MacBook, nós temos a resposta: nosso novo Treino em Casa CultFit.

Tudo que você precisa é do seu iPhone, além do Apple Watch, se houver, e alguns objetos do dia-a-dia que encontrará em sua casa ou escritório. Não é necessária inscrição na academia. É uma ótima maneira de começar sua jornada de preparação física, e leva apenas 10 minutos por dia.

Se você começou sua resolução de ano novo de 2017 na semana passada com nosso treino doméstico CultFit, estamos aqui para ajudá-lo a manter o bom trabalho na semana 2. (Se você perdeu, ainda não é tarde para começar Semana 1).

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Com a véspera de Ano Novo como uma lembrança distante, suas resoluções para 2017 devem estar bem encaminhadas. Para ajudar a manter seu bom trabalho, aqui está a semana 3 do nosso treino doméstico CultFit. (Se você perdeu, ainda não é tarde para começar Semana 1).

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É a quarta e última semana do nosso treino doméstico CultFit. Parabéns se você chegou até aqui. (Se você perdeu, ainda não é tarde para começar Semana 1).

Para este exercício fácil em casa, tudo que você precisa é do seu iPhone e alguns objetos do dia a dia que você encontrará em sua casa ou escritório (além do seu Apple Watch, se você tiver um). Não é necessária inscrição na academia. É uma ótima maneira de começar sua jornada de fitness - e leva apenas 10 minutos por dia.