Todos sabem que você pode fazer exercícios de corrida, ciclismo e natação com o seu Apple Watch. Mas você sabia que também pode praticar esportes como futebol, golfe e boxe? Há até suporte para passatempos tão diversos como pesca, passeios a cavalo e esgrima.
No entanto, esses tipos de exercícios não são fáceis de encontrar. A Apple os oculta no menu “Outros” exercícios. Com um pouco de caça, você descobrirá 60 opções adicionais para escolher.
Então, se você está entediado com seus exercícios regulares e deseja tentar algo mais exótico, por que não experimentar esses Outros exercícios? Veja como encontrá-los e usá-los.
A maioria dos exercícios do Apple Watch não aumenta seus pontos fortes
O aplicativo Workout integrado no Apple Watch apresenta 14 recursos principais tipos de treino, incluindo versões internas e externas de corrida, natação e ciclismo. Estes são todos exercícios aeróbicos, que são ótimos para manter o coração e os pulmões saudáveis.
O Apple Watch se concentra principalmente em exercícios aeróbicos porque seus sensores integrados são mais adequados para medir esse tipo de exercício. O acelerômetro,
GPS e sensor de frequência cardíaca detectar movimento e batimentos cardíacos elevados, que é a essência do exercício aeróbio.Mas a aeróbica cobre apenas um aspecto do condicionamento físico. Força, flexibilidade e equilíbrio também são importantes. O problema é que não há sensor que pode detectar o peso que você está segurando na mão ou a amplitude de movimento de seus membros.
Felizmente, o Apple Watch não ignora os tipos de exercícios não cardiovasculares. A Apple inclui 60 opções de treino adicionais, escondidas sob o Outros exercícios cardápio. Há uma variedade surpreendentemente grande para escolher. (Confira a lista completa no final desta postagem.)
Foto: Graham Bower / Cult of Mac
Desbloqueando 60 tipos de exercícios adicionais
Ao tocar em Outro, você não verá todos os 60 exercícios adicionais imediatamente. Primeiro você precisa registrar um treino.
Começar um Outro treino é muito semelhante a correr, nadar ou andar de bicicleta. No entanto, você não consegue o Distância opção, embora seja indiscutivelmente relevante para alguns exercícios, como esportes equestres ou esqui cross-country. Em vez disso, você apenas pode escolher entre calorias, tempo ou metas em aberto.
Ao terminar o treino, na tela de resumo, você verá um Nome do treino botão. Ao tocar nele, você pode selecionar na lista completa de 60 tipos de exercícios, com os mais populares no topo e os demais em ordem alfabética.
Depois de nomear um Outro exercício, ele aparecerá sempre que você iniciar o aplicativo como uma opção de Início Rápido adicional, junto com os 14 exercícios padrão. Uma característica interessante do watchOS 5 é que todos os outros 60 exercícios agora têm seu próprio ícone com o stickman verde da Apple. Eles são muito legais. (Infelizmente, ao contrário dos exercícios integrados, esses ícones não são animados.)
Foto: Graham Bower / Cult of Mac
Todos os 60 treinos fazem basicamente a mesma coisa
Embora 60 possa soar como muitos exercícios, todos eles fazem basicamente a mesma coisa.
A Apple se esforçou ao máximo para adaptar cuidadosamente seus principais tipos de exercícios às necessidades específicas de atividades individuais. Por exemplo, com uma corrida ao ar livre, você obtém recursos como mapeamento de rota, ritmo, distância e cadência. E com piscina de natação, você obtém detecção de volta e reconhecimento de curso.
Mas os 60 outros exercícios não possuem recursos legais como esse. Eles não são adaptados de forma alguma ao tipo de treino específico. O treino de futebol, por exemplo, não registra sua Classificação QB. E o treino de boxe não conta seus socos.
Para alguns esportes, talvez seja melhor usar um aplicativo Apple Watch de terceiros
Os recursos de outros exercícios são tão limitados que, se você os usar com frequência, pode ser melhor considerar a troca para um app de relógio especializado de terceiros.
Por exemplo, se você usar Encostas para esquiar, ele faz mais do que simplesmente adicionar seu treino ao app Activity. Ele também rastreia sua velocidade, mapa decente e rota com replays 3D. Para treinos de golfe, Golfshot rastreia sua pontuação e fornece distâncias para todos os principais perigos e alvos. Na Academia, Nike Training Club lhe dirá qual exercício fazer a seguir e fornecerá cronômetros de descanso em seu Apple Watch.
O laboratório de exercícios ultrassecreto da Apple até agora apenas arranhou a superfície
A maior fraqueza dos outros exercícios do Apple Watch não é a falta de recursos personalizados. É como eles calculam suas calorias ativas.
Em um laboratório ultrassecreto, localizada em uma rua lateral a poucos quilômetros de sua sede em Cupertino, a Apple investiu uma fortuna pesquisando tipos de treino.
A Apple fazia com que as pessoas corressem dia e noite em esteiras, nadando em piscinas infinitas e pedalando em bicicletas ergométricas amarradas a máscaras que medem a respiração. Foi assim que a empresa reuniu os dados essenciais necessários para traduzir as leituras dos sensores que o Apple Watch coleta de seu pulso em uma estimativa significativa do número de calorias que você queimou.
Mas essa pesquisa só se estende até aqui. Quando você se aprofunda nos reinos exóticos de Outros exercícios, recebe um aviso em seu Apple Watch informando que, quando as leituras dos sensores não estão disponíveis, você “ganha o equivalente em calorias a uma caminhada rápida”.
Uma maneira sorrateira de completar seu Move Ring
Na prática, isso significa que, em caso de dúvida, o Apple Watch apenas credita as calorias de qualquer maneira. Mesmo se você estiver apenas relaxando no sofá. Em outras palavras, usar outros exercícios é efetivamente como um sistema de honra. Você diz ao relógio que está fazendo exercícios e ele confia na sua palavra.
Quando você registra um treino de corrida, não registra muitas calorias se demorar o tempo todo. E se você não elevar sua frequência cardíaca o suficiente, não receberá o crédito de nenhum minuto em direção ao seu anel de exercícios.
Mas, com um exercício Outro, cada minuto que você registra é adicionado ao seu objetivo de exercício. Seu Apple Watch oferece o benefício da dúvida.
Uma ótima maneira de lembrar o que você fez
Já que todos os 60 exercícios nomeados como Outros fazem essencialmente a mesma coisa, você pode perguntar, por que se preocupar em usá-los? Você certamente tem a opção de não fazer isso. Quando você termina um Outro treino, se você não tocar no botão Nome do treino, o aplicativo Activity listará apenas a sessão como “Outro” no seu iPhone. Portanto, o verdadeiro benefício de nomear um exercício é simplesmente manter um registro de todos os diferentes tipos de exercícios que você tem feito.
Eu penso em Outros exercícios como uma espécie de declaração de missão para o Apple Watch. Eles são como a lista de tarefas de Cupertino de tipos de exercícios que o laboratório ainda não conseguiu adicionar. Esperançosamente, veremos um suporte melhor para alguns desses tipos de treino na próxima grande atualização do watchOS, que provavelmente será anunciada no Conferência Mundial de Desenvolvedores em junho.
Lista completa de outros tipos de exercícios do Apple Watch
- Dança
- Kickboxing
- Treinamento de força
- Treinamento cruzado
- Treinamento básico
- Pilates
- Barre
- Badminton
- Tênis de mesa
- tênis
- Tiro com arco
- AUS Football
- Beisebol
- Basquetebol
- Boliche
- Boxe
- Escalando
- Grilo
- Esqui Cross Country
- Ondulação
- Esqui Downhill
- Esportes Equestres
- Esgrima
- pescaria
- Flexibilidade
- Treino funcional
- Golfe
- Ginástica
- Hand Cycling
- Handebol
- Hóquei
- Caçando
- Corda de pular
- Lacrosse
- Artes marciais
- Mente corpo
- Cardio misto
- Remando
- Toque
- Racquetball
- Rolling
- Rúgbi
- Navegação
- Patinação
- Esportes de neve
- Snowboarding
- Futebol
- Softbol
- Abóbora
- Escadaria
- Step Trainer
- Surf
- Tai chi
- Trilha de corrida
- Futebol americano
- Voleibol
- Water Fitness
- Pólo aquático
- Esportes Aquáticos
- Luta livre