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Para muitos caras que querem entrar em forma, um tanquinho cinzelado é o objetivo final. Mas conseguir aquele visual icônico de tábua de lavar não é fácil. Especialmente à medida que você envelhece.

Felizmente, o Apple Watch pode ajudá-lo no caminho para obter um núcleo mais compacto. O app Health da Apple, o app Activity e até mesmo o app Breathe têm um papel a cumprir. Veja como obter um pacote de seis com uma pequena ajuda do seu iPhone e Apple Watch.

Respire fundo e aprenda como obter o máximo do seu Apple Watch com um par de instruções úteis. Todos os proprietários de Apple Watch podem aproveitar as vantagens do aplicativo Breathe da Apple, que elimina o estresse. No entanto, você precisará de uma Série 4 (e da atualização do watchOS desta semana) para entrar na ação do ECG.

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No mundo conectado e acelerado de hoje, as demandas de nosso tempo parecem intermináveis. Passamos grande parte do nosso dia em um estado de hiperatividade constante. O Apple Watch e o iPhone aumentam a pressão, com suas notificações intermináveis ​​nos dizendo o que devemos fazer, com quem devemos falar e para onde devemos ir.

Felizmente, a Apple também oferece um oásis de calma que pode nos ajudar a desacelerar esse ritmo frenético. O aplicativo Apple Watch Breathe baseia-se na sabedoria ancestral de monges budistas e iogues que praticam uma técnica chamada "respiração ressonante".

Felizmente, você não precisa ser um mestre em meditação para usar o aplicativo Breathe que vem integrado ao seu Apple Watch. Com recursos visuais e recursos inteligentes, ele o guiará por esse método consagrado pelo tempo para relaxar o corpo e limpar a mente. É uma experiência surpreendentemente sutil e relaxante que você pode realmente gostar.

Neste guia rápido, vamos dar uma olhada nas origens do aplicativo Breathe, como ele funciona, quais são os benefícios da respiração ressonante e como tirar proveito dessa tecnologia calmante. Então, respire fundo e vamos começar.

Imagine se o seu Apple Watch pudesse lhe dizer quais dias são os melhores para você fazer um treino e que tipo de treino você deve fazer. Bem, pode, mais ou menos, graças a um recurso oculto que poucas pessoas ainda descobriram ou sabem como usar.

A variabilidade da freqüência cardíaca, ou VFC, é uma nova métrica que revela seu nível de estresse e se você se recuperou do último treino. Ele foi adicionado a muitos relógios esportivos de última geração nos últimos anos, incluindo o Apple Watch desde watchOS 4 e iOS 11.

Veja como você pode usá-lo para otimizar seu treinamento, reduzir o risco de lesões e saber quando tirar um merecido dia de descanso.

Se você acha que o aplicativo Health é apenas mais um aplicativo inútil e inútil que vem pré-instalado no seu iPhone, pense novamente. Ao contrário de Stocks, Compass ou Tips, é um dos poucos aplicativos que a Apple não permite que você exclua. Configure o aplicativo Apple Health corretamente e ele se tornará uma ferramenta poderosa para obter (ou permanecer) em forma.

Veja, o aplicativo Saúde está no centro das crescentes ambições de saúde e fitness de Cupertino. E com sua API HealthKit subjacente, o aplicativo Health fornece a estrutura que o Apple Watch usa para coletar dados sobre sua atividade diária, frequência cardíaca e exercícios.

Mas o aplicativo Health é mais do que apenas um local para armazenar dados. Com cada atualização do iOS, a Apple faz grandes melhorias nele. Então, se você ainda acha que o app Health é uma perda de espaço, provavelmente é hora de dar uma nova olhada nele. Especialmente se você possui um Apple Watch. Você descobrirá que ele contém muitos dados úteis e bem apresentados que podem ajudá-lo a atingir seus objetivos de condicionamento físico.

Os usuários do Apple Watch logo acharão mais fácil alcançar o relaxamento, graças ao novo aplicativo Breathe incluído no watchOS 3.

Todas as semanas, o aplicativo Breathe fornece aos usuários do Apple Watch um resumo de como eles realizaram a tarefa humana mais essencial para se manterem vivos. Se você não consegue respirar, não se preocupe. Respire irá transformá-lo em um mestre zen em nenhum momento.

Para iniciar um exercício de respiração, siga estas etapas.

Na WWDC esta semana, a Apple praticamente confirmou que o Apple Watch é apenas um gadget de saúde. Tim Cook descreveu-o simplesmente como um “dispositivo para uma vida saudável”, e a maior parte do segmento watchOS 3 da palestra foi dedicado à saúde e ao preparo físico.

Esse foco na saúde faz sentido. Como um rastreador de atividade, o Apple Watch é indiscutivelmente o melhor do mercado, e watchOS 3 o tornará ainda melhor. O wearable da Apple é ideal se você simplesmente quer viver um dia mais saudável. Mas, apesar de algumas pequenas melhorias, o Apple Watch ainda é uma merda se você estiver em execução.