Conscientização é um aplicativo que tenho usado na semana passada para me lembrar de parar de escrever de vez em quando. É simples e não intrusivo (exceto quando não é, é claro) e tem um efeito colateral inesperado: a redução de pulsos doloridos e outros sintomas dolorosos de LER.
Awareness, um aplicativo gratuito para Mac e Windows, fica na barra de menus e espera. Você pode definir dois parâmetros: tempo de trabalho e duração do intervalo. E é isso. O meu está definido para 30 minutos e dois minutos.
Enquanto você trabalha, um contador faz a contagem para dizer quanto tempo se passou desde sua última pausa e, depois de meia hora (no meu caso), soa um alarme, que usa o som pacífico de uma tigela de canto tibetana.
Em seguida, o aplicativo usa um pouco de vodu para verificar se você está realmente fazendo uma pausa. Acho que apenas verifica se algum de seus aplicativos está realmente fazendo alguma coisa. Após 2 minutos (ou mais, se desejar) o cronômetro zera. Se você não fizer uma pausa, ele continua contando e soa outro alarme em meia hora.
E é isso. Às vezes, o aplicativo não acredita que fiz uma pausa, mas acho que está ficando preso em algum processo do Mac que o aplicativo pensa que sou eu. Não importa, pois a única diferença são 30 minutos extras no cronômetro.
O que eu gosto no Awareness é que ele não atrapalha, nem impede o funcionamento do seu Mac ou qualquer outra merda chata como essa. Se eu estiver a dois cliques de publicar uma postagem quando o sinal sonoro tocar e, em seguida, o aplicativo bloquear meu Mac, irei deletar esse aplicativo assim que tiver o controle de volta. Se a Consciência ressoar quando estou ocupado, acabo de terminar o que estou fazendo e faço uma pausa.
Aproveito esses dois minutos para fazer alguns alongamentos, principalmente nas costas, ombros, tórax e braços. Nada de louco, apenas alongamentos simples que abrem as partes do corpo que ficam mais tensas ao sentar e digitar.
Eu costumava fazer esses alongamentos uma vez por dia. Ou eu deveria - eu nunca fiz. Agora, toda vez que ouço aquele bongo tibetano (que é um ótimo nome para um dispositivo para fumar maconha), fico na janela do meu escritório, aliviando a tensão dos meus tendões e assim por diante.
A diferença é incrível. Não durmo mais com o braço morto, nem sinto que meus pulsos estão queimando. Oh. Lá se vai o bongo. Aparentemente, não faço uma pausa há 90 minutos e está ficando louco.
Fonte: À prova de futuro