Você pode ter suspeitado que a música certa - seja thrash metal ou Mozart - o mantém mais focado ou relaxado.
Agora, um trio de pesquisadores do cérebro estudou os efeitos das listas de reprodução no cérebro, resultando em um livrinho bacana chamado Sua lista de reprodução pode mudar sua vida. Nas cerca de 200 páginas do livro, eles explicam como usar listas de reprodução específicas para aliviar a ansiedade, promover a concentração, ficar feliz ou entrar em um estado de fluxo graças ao Brain Music Treatment ou BMT.
Se você não pode ir a Nova York para Terapia BMT, por US $ 9,99, você também pode baixar um Arquivo BMT comum. Criado a partir das ondas cerebrais de mais de 2.000 pessoas com a ajuda da tecnologia BMT baseada em evidências, eles dizem que atua como uma espécie de "primeiros socorros" auditivos antes de você montar suas próprias listas de reprodução.
Intrigado (minha leitura atual da mesa de cabeceira é a excelente de Mark Changizi Arreado sobre música e o cérebro), conversei com a autora Dra. Galina Mindlin sobre quais playlists têm mais impacto, limpando sua coleção de músicas e suas rotações pesadas atuais.
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Culto de Mac: Você menciona no livro que é melhor começar aperfeiçoando uma lista de reprodução, que tipo de lista de reprodução tem mais impacto para as pessoas?
Galina Mindlin: Você precisa de mais “força cerebral” para entrar nas terras relaxantes de sua mente do que para entrar em sua zona de ativação. O que é mais importante para cada um de nós é encontrar nossa mentalidade de funcionamento ideal, onde possamos relaxar simultaneamente, melhorar nosso foco, concentração e humor. A música pode ser um remédio poderoso, agradável e sem efeitos colaterais, ajudando-nos a criar o estado de espírito desejável para o momento determinado.
Eu recomendaria encontrar aquela música ou sequência de músicas que podem gerar sua mentalidade ideal para situações específicas. Faça uma variedade destes; você pode até intitulá-los. Por exemplo: Dirigindo para o trabalho, Preparação para um discurso, Trabalho em casa, Corrida, Vou fazer um teste e assim por diante.
CoM: Que conselho você daria para as pessoas que têm listas de reprodução em vários dispositivos - iPhones, iPods, laptops, etc.?
GM: Sim, isso não é fácil, especialmente em uma época em que “dispositivos” estão se tornando quase uma extensão de nossas mentes. Eu recomendo sincronizar seus dispositivos e listas de reprodução. Então você pode deixar sua mente aconselhá-lo, por situação ao longo do dia, sobre qual das suas peças relaxantes favoritas irá aliviar sua ansiedade ou estresse melhor para o momento, bem como o que irá energizá-lo e organizá-lo, fortalecer suas emoções e impulsionar seu memória…
Recomendamos carregar todos os seus “dispositivos” com antecedência com listas de reprodução que você pode usar conforme as necessidades específicas de suas rotinas pessoais diárias surgirem. E é altamente recomendável adicionar a música cerebral definitiva, BMT (Brain Music Treatment) às suas listas de reprodução. Esta é a música criada a partir de suas próprias ondas cerebrais que você pode baixar em qualquer iPod, MP3 ou CD... Tendo todas as suas listas de reprodução e seu próprio BMT em todos os seus dispositivos, você pode carregar seu "melhor cérebro" com você onde quer que vá, sempre que precisar, com o toque de um botão…
CoM: Qual é a sua playlist favorita agora e por quê?
GM: Meu favorito continua a ser meu BMT personalizado, relaxando e ativando faixas - não que eu esteja especificamente animado sobre como meu cérebro soa ou algo assim. É mais que esses arquivos são capazes de me relaxar instantaneamente ou aguçar meu foco, dependendo do que eu preciso no momento. Tenho muitas variações da minha lista de reprodução. Estes são apenas alguns exemplos que utilizo no momento.
Para relaxamento:
· Os sons das ondas do oceano
· Imagine por John Lennon (adoro essas frequências e letras)
· Revolta, por Muse
· Eu sou sexy e eu sei disso, por LMFAO (isso é legal se você está cansado ou se sua confiança caiu momentaneamente. Além disso, o 130 BPM me coloca em um modo energizado e, além disso, a melodia é simplesmente engraçada.
Eu poderia continuar e continuar com minhas listas de corrida, direção, antes e depois do trabalho, mas cada um tem que encontrar suas próprias músicas para tirar o máximo proveito de sua lista de reprodução.
CoM: Você se concentra na música, mas às vezes uso meditações guiadas para relaxar ou voltar a dormir. Isso é bom ou ruim?
GM: Eu acho que você está certo! Sabemos bem que a meditação é uma forma eficaz de nos levar a essa relaxante terra do sono. Além disso, assim como usar música, quanto mais você pratica a meditação, mais você pode aumentar não apenas sua habilidade, mas seus efeitos. Portanto, treine seu cérebro da mesma forma com a meditação que faria com sua música favorita. Ao fazer isso, sua mentalidade desejada ficará enraizada em sua memória e, com o treinamento contínuo, seu cérebro começará a ativá-la, nas situações específicas que você almejou, por conta própria!
Você pode ler mais sobre a pesquisa BMT ou baixar o arquivo universal aqui.
