Pronto para dar uma cabeçada em seu Mac contra os aborrecimentos do dia-a-dia?
Use-o para algo melhor: emWave é um prático redutor de estresse recém-lançado em uma versão para Mac que mapeia sua frequência cardíaca e o treina para relaxar.
É a ideia de Doc Childre, que fundou uma empresa chamada HeartMath em 1991 para criar medi-gadgets para pessoas que buscam alívio do estresse e maior clareza mental.
O que é?
Anunciado como um “Sistema de Alívio de Stress”, ele promete grande, mas vem em um pacote pequeno. Você obtém um sensor de ouvido para sua frequência cardíaca que se conecta a uma chave USB e um programa de software que monitora seu ritmo cardíaco e respiração, além de um guia de treinamento em CD. Inicialmente impressionado, depois de testar o emWave por 10 dias, estou convencido de que o nirvana pode ser algo diferente de uma banda.
Detalhes e revisão completa após o salto.
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Chave USB do emWave com o sensor de pulso conectado.
O objetivo do gadget é orientar você para uma zona chamada “coerência”, definida como um estado altamente eficiente onde todos os sistemas do corpo trabalham juntos em harmonia. Um ritmo de respiração o mantém estável, enquanto você se concentra em memórias e sentimentos agradáveis centrados em seu coração.
A literatura do pensamento Heartmath baseia a conexão mente-coração na pesquisa científica, para meditadores analógicos os conceitos por trás do emWave soarão familiares - concentrar-se no coração e nos bons sentimentos deve muito a budista meditação metta, por exemplo.
Professores de meditação costumam dar a instrução básica para “observe a respiração, ”A vantagem da versão assistida por computador é que você pode literalmente assistir sua respiração na tela, ver quando você está entrando na zona e então treinar para ficar.
- O recurso de treinamento do programa permite que você "observe sua respiração" enquanto ouve uma música relaxante.
Como funciona?
Você instala o software emWave e, em seguida, conecta a chave USB. Seu pulso é medido através do sensor de ouvido, ele se prende ao lóbulo e se conecta à chave USB. Clique em iniciar na tela de abertura e, assim que conseguir uma leitura estável de sua frequência cardíaca, você está pronto.
A configuração mínima - ao contrário dos intrigantes, mas complexos sistemas de treinamento do cérebro explorados no excelente livro “Mente muito aberta”- significa que, com prática suficiente, você poderá usá-lo em viagens ou, se tiver alguma privacidade no escritório, para se acalmar após chamadas em conferência particularmente desagradáveis.
Como alguém que tentou relaxar através da meditação apenas para ficar obcecado com o que há para o almoço, eu estava curioso para experimentar um método assistido por computador.
- Sensor de ouvido clipado da emWave.
A integração com o Mac é perfeita, minha única reclamação menor é a gravação de uma hora aula de treinamento disponível no site (você também pode acompanhar ao vivo) está no formato .wav, hostil para Mac.
A emWave custará US $ 299 - a US $ 10 por doação, cerca de sete meses de aulas semanais de meditação - mas se você não aceitar, há uma política de reembolso de 30 dias.
Como é?
Minha primeira sessão com emWave não foi uma solução rápida, no entanto. O fone de ouvido comprimido como um brinco de clipe mal ajustado e os sons de badalar de sinos que o programa faz para que você saiba em qual zona você está (baixa, média ou alta) apenas aumentou a ansiedade.
Olhar para a tela, observar minha frequência cardíaca (irregular por estar com o jet lag e irritadiço) não induziu relaxamento.
Resultado final após 10 minutos: 33% gasto na zona “baixa”, 31% na zona média e 36% na zona alta ótima. (Este resultado é normal, o manual avisa que as primeiras sessões podem ser passadas em zona 100% baixa.)
Na segunda sessão, um dia depois, mudei o som do programa, coloquei uma música relaxante da nova era no iTunes e fechei os olhos. Fazendo assim, dobrei a zona alta (66%) enquanto a zona média foi de 21% e a zona baixa apenas 13%.
Seu objetivo de treinamento é alcançar uma sessão com 100% de "coerência" de zona alta. Ser capaz de ver os resultados e saber que estou mais propenso a encontrar 10-15 minutos por dia no computador, em vez de um lugar silencioso para sentar, me convence de que com o tempo o emWave poderia se tornar um diário útil prática.
Sessões de prática posteriores usando o recurso de coach de coerência - essencialmente um ritmo respiratório e música relaxante - me aproximaram de 100%; tanto o sensor de ouvido quanto a tela gráfica tornaram-se menos incômodos.
Uma segunda opinião: um amigo do sexo masculino que nunca meditou por um minuto deu uma volta e imediatamente “marcou” muito mais do que eu. As únicas instruções que dei foram para deixar o fone monitorar seu pulso por cerca de um minuto antes de desacelerar sua respiração. 10 minutos depois, ele tinha uma avaliação de 56% alta, 35% média, 9% baixa - e um sorriso no rosto. (o emWave salva automaticamente seus resultados em um relatório de progresso e pode rastrear vários usuários.)
Resumindo, emWave seria uma boa aposta para os desafiados pelo estresse que:
- não têm acesso fácil a uma aula de meditação ou são desencorajados por técnicas tradicionais
- prefira uma abordagem científica, gostaria de ver os resultados
- divirta-se com videogames (três estão incluídos, em um, sua “boa” respiração alimenta um balão de ar quente em todo o mundo.)
- não tem tempo para sentar em meditação, mas gasta muito tempo sentado em um computador
Se você já experimentou, conte-me sobre sua experiência nos comentários.