Os acontecimentos espetaculares em Sochi inspiraram você a levantar do sofá e pegar sua prancha de snowboard? Apenas lembre-se de levar seu iPhone com você: há uma tonelada de aplicativos revolucionários para você aproveitar ao máximo suas corridas.
Antigamente, a análise de vídeo em câmera lenta e a análise de marcha eram apenas para os profissionais, agora os finais de semana também podem, junto com a velocidade e outras estatísticas que podem definitivamente melhorar seu jogo. O Cult of Mac entrevistou alguns fabricantes de aplicativos para obter conselhos sobre como tirar mais proveito desta temporada de esportes de inverno.
Esportes extremos? Vá em frente antes de ir
“Uma das coisas frustrantes sobre esportes radicais é que você simplesmente não pode praticá-los o tempo todo. Como snowboarder que mora em Israel, tudo que consigo é uma semana de snowboard por ano, na melhor das hipóteses, ”Benny Shaviv, CEO Aplicativos Clear Sky, criador de aplicativos de fitness que vão desde
10K para sempre para Flexões extremas. Antes do inverno, Shaviv corre dois t0 três vezes por semana e faz treinamento de força. Um mês antes das tão esperadas férias, ele se adianta e diz que "o impacto no meu snowboarding foi tremendo".
Encontre o foco antes de atingir as encostas
Dito isso, o domínio mental do tipo Yoda ainda não pode torná-lo gracioso ou especialista se você for um desastrado de classe mundial.
“No nível mais básico, o esporte é 100% físico”, observa Portenga, que já trabalhou com atletas nas Olimpíadas de verão e inverno. “Se você não pode esquiar, você não pode esquiar e nenhuma quantidade de 'resistência mental' irá cobrir isso. É por isso que você não verá nenhum PhD em psicologia do esporte nas Olimpíadas. Dito isso, o cérebro controla o corpo, por isso é responsável por quão eficientemente nos desenvolvemos e quanto do que desenvolvemos obtemos durante uma performance. Você tem que desenvolver as habilidades físicas primeiro. ”
Experimente um treinador virtual
Ubersense, um aplicativo gratuito para vídeo e análise em treinamento esportivo, tem trabalhado com as equipes de Bobsled e Skeleton dos EUA antes de chegarem a Sochi. Choke é um palavrão nos esportes e tende a acontecer quando os especialistas voltam a ser novatos, quando de repente se tornam conscientes de cada movimento que fazem. E quanto aos novatos que já estão hiperconscientes de como exatamente parecem idiotas? Tudo depende de quando você decide atirar, aparentemente.
O aplicativo pode registrar e analisar mais de 30 esportes, comparar seus esforços com os dos profissionais e elaborar planos de treinamento. (Os destemidos podem até compartilhar seus vídeos - em vários canais de mídia social).
Pedicini diz que há muito o que aprender assistindo e analisando a si mesmo em vídeo, se você conseguir superar o fator constrangedor.
“A análise de câmera lenta e vídeo em geral era cara e disponível apenas para treinadores e atletas de nível de elite. Agora, com o surgimento dos dispositivos móveis e a qualidade cada vez mais alta das câmeras, é possível fazer praticamente todas as análises de que você precisa em seu telefone ou tablet ”, diz ele.
Se você não quer acabar no sofá, assista ao fim de semana
Os aplicativos são ótimos para motivar e mapear o progresso, mas existem algumas armadilhas em trabalhar com eles. “As pessoas que não correm regularmente geralmente tentam ir muito longe cedo demais”, diz Shaviv, da Clear Sky Apps. “Isso significa que alguém que não corre há anos pode sair e tentar fazer uma corrida de 20 minutos direto (e se sentirá muito mal fazendo isso). Então, em um esforço para acelerar e entrar em forma rapidamente - eles podem tentar correr quase todos os dias... o que só vai piorar as coisas. ”
A lição? Os guerreiros do fim de semana ficarão de fora.
“Seu corpo precisa de progressão natural e tempo para se curar. Usar um programa predefinido que avança lentamente é o caminho a percorrer. Aconselhamos a todos que comecem devagar e lembrem-se dos dias de descanso. Eles são tão importantes quanto os dias de corrida - é durante esse tempo que seus músculos se acumulam e melhoram ”, observa Shaviv.
Ouça seu corpo, não a tecnologia
Digamos que você tenha sido fiel ao usar um monitor de frequência cardíaca e um aplicativo para acompanhar seu progresso durante todo o outono. No entanto, a adequação pelos números pode ser problemática.
“A maior armadilha do treinamento com tecnologia é depender demais dela”, diz Kate Billerbeck da NuMetrex, o que faz com que as roupas e equipamentos futuristas para monitorar a frequência cardíaca. “As pessoas tendem a olhar para as estatísticas isoladamente - elas pensam algo como‘ ah, bem, tive resultados realmente estáveis nos últimos dias, então posso me esforçar ao máximo hoje ’”.
O oposto acontece quando os atletas do fim de semana deixam que os números os abaixem. Billerbeck diz que é fácil ficar desanimado se você não estiver vendo o progresso esperado.
“É importante lembrar por que você começou a se automonitorar - para conhecer melhor seu corpo. Às vezes pode ser benéfico dar um passo para trás e obter alguma perspectiva - tire um dia de folga se estiver se sentindo cansado ou pense em como muito melhor você se sente sobre si mesmo quando faz um bom treino - independentemente de seu progresso aparecer ou não na tela. ”
Aplicativos Digifit.
Simplifique, simplifique, simplifique
Uma palavra final para os aficionados por fitness quantificado: fique de olho em seus objetivos e seus gadgets se quiser ir comprado.
“(As pessoas esquecem) que precisam reavaliar seu nível de condicionamento físico e plano de treino conforme seu nível de condicionamento melhora para maximizar os esforços de treino.” diz Dean Hovey, CEO da fornecedora de aplicativos de fitness Digifit. Hovey aconselha os usuários a reavaliarem seu nível de condicionamento e força cardiovascular a cada poucos meses. “Isso ajudará a evitar platôs, promover treinos mais seguros e, em última análise, ajudar o usuário a atingir seu objetivo mais rapidamente”.
Outras reduções de velocidade no caminho para a aptidão máxima incluem muitos dados de muitas fontes díspares, diz Hovey.
“Com tantas ferramentas tecnológicas de fitness, saúde, controle de peso e contagem de calorias hoje em dia, muitas pessoas se tornam sobrecarregado e pode ter dados pessoais para diferentes objetivos armazenados em várias contas ou em vários dispositivos ”, ele diz.
“Para corrigir esse problema, vincule contas para reunir dados em um só lugar ou encontre uma ferramenta de tecnologia vestível que reúna dados em várias áreas.”
Uma nota final de cautela: se você se tornou digital com seu treinamento, não esgote sua força de vontade por causa das baterias.
“Adquira o hábito de carregar seus dispositivos a caminho da academia em seu carro, mantenha carregadores extras sua bolsa de ginástica e leve um dispositivo portátil para aqueles alertas inesperados de bateria fraca ”, observa Hovey.