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Sua forma física não precisa ser prejudicada apenas porque você está preso dentro de casa durante a quarentena do coronavírus. Na verdade, agora é o momento ideal para começar a trabalhar no seu pacote de seis. O bloqueio não durará para sempre. Se você trabalhar agora, estará parecendo um ex-presidiário mal-intencionado quando todos pudermos sair novamente.

Este post cobre tudo que você precisa saber para construir abdominais duros como uma rocha. Vamos dissipar alguns mitos que o impedem de explodir a gordura da barriga. E, no vídeo, vou mostrar os dois tipos essenciais de exercícios básicos que você precisa saber.

Se você quer perder peso, o Apple Watch pode ajudá-lo a manter hábitos saudáveis, mas não pode monitorar seu progresso. Para isso, você precisa subir na balança.

Qualquer balança medirá seu peso, mas isso é apenas parte da história. Esteja você fazendo dieta ou aumentando, é igualmente importante controlar sua gordura corporal. O problema é que isso é notoriamente difícil de medir com precisão. Como descobri quando comprei um novo Withings Smart Body Analyzer, se você acha que já sabe seu percentual de gordura corporal, provavelmente está errado.

Se você for como eu, você praticamente passa o dia todo clicando. Clicar em um mouse. Clicar em um trackpad. Clicar em um teclado. E, no entanto, apesar de todo aquele esforço físico, ainda sou um gordo. Como pode ser? Felizmente, alguns cientistas investigaram o problema e descobriram a resposta: não estou clicando o suficiente.

Fora da caixa, o Escala de Bluetooth sem fio iHealth HS3 (US $ 70) é um tanto impressionante. Com sua tela digital (embora não retroiluminada) e seu topo de espelho elegante, esta é uma balança que pelo menos parecerá sofisticada em seu banheiro quando a companhia terminar. Mesmo na caixa, a balança é um bom caso para a adoção de gadgets: ela promete controlar seu peso, calorias e exercícios facilmente usando apenas a própria balança e um aplicativo de acompanhamento que pode ser usado em seu iPhone ou iPad. Tecnicamente, a escala iHealth faz isso, mas existem algumas torções que fazem com que as promessas deste produto não sejam cumpridas.

Apesar de toda a nossa magia técnica do século 21, uma das maneiras mais fáceis e menos caras de obter um ideia muito básica de saúde física é através de uma métrica que tem sido usada por muito tempo: corpo peso.

o Balança corporal wi-fi de Withings ($ 160) leva este conceito para o próximo nível de várias maneiras, incluindo permitindo que você acesse todos os seus dados em um aplicativo iOS maravilhosamente projetado. Ele também adiciona uma métrica ainda mais importante, o percentual de gordura corporal, e ajuda muito a apagar muitos dos as armadilhas usando uma escala simples podem levar a - e faz tudo isso enquanto permanece incrivelmente fácil de usar. Na verdade, pode ser a ferramenta mais eficaz que usei para me manter saudável.