Jestem wielkim fanem Chrisa Hemswortha. Facet jest inspiracją do treningu chodzenia. Spędzam godziny na siłowni, mając nadzieję, że pewnego dnia osiągnę ramiona w stylu Thora. Ale jak dotąd bez powodzenia.
Dlatego Centr, nowa aplikacja fitness firmy Hemsworth, od razu zainteresowała mnie. Byłem zaintrygowany, aby poznać tajniki treningu, dzięki któremu wygląda jak superbohater. Dlatego chętnie pobrałem aplikację, mając nadzieję, że pomoże ona przekształcić moje wątłe ramiona w broń wartą Thora.
Recenzja Centr: Gdzie jest Thor?
Pierwszą rzeczą, jaką zauważyłem, kiedy otworzyłem Centr, był wyraźny brak samego mężczyzny. Szukanie Chrisa Hemswortha w Centr to trochę jak granie Gdzie jest Waldo? Oprócz zdjęcia na ekranie startowym i krótkiego wprowadzenia, aktora brakuje w akcji.
Jeśli chcesz tylko zobaczyć Mściciele buff gwiazdy, lepiej oszczędzaj pieniądze i obserwuj go na Instagramie zamiast. Centr zatrudnia około 20 stałych współpracowników, w tym trenerów personalnych, szefów kuchni, a nawet psychoterapeutę. Ale Hemsworth nie jest jednym z nich.
Zamiast tego Thor Star zajmuje tylne siedzenie jako kurator programu. Twierdzi, że „zgromadził zespół ekspertów, którzy pomogą Ci rozwinąć szczęśliwsze, zdrowsze życie. To ten sam zespół, którego używałem przez lata, aby się skupić”.
Centr późno wchodzi na zatłoczony rynek. App Store jest już pełen aplikacji takich jak Freeletyka oraz 8fit które oferują kombinację treningów i porad dietetycznych. Głównym wyróżnikiem Centrum jest Chris Hemsworth. Dlatego byłem trochę rozczarowany, że nie było więcej Thora. Ale obietnica spostrzeżeń jego zespołu trenerów skłoniła mnie do wypróbowania i tak, pomimo niesamowitej miesięcznej opłaty abonamentowej w wysokości 19,99 USD.
Zdjęcie: Graham Bower/Cult of Mac
Życie w stylu Chrisa Hemswortha
Centr to bardziej błyszczący magazyn o stylu życia niż aplikacja fitness. Zawiera wspaniałe zdjęcia, przepyszne jedzenie, bogate krajobrazy i oczywiście wiele porad dotyczących zdrowia i kondycji.
Ale w przeciwieństwie do zwykłego magazynu, treść jest dostosowana do Twoich indywidualnych potrzeb. Po pierwszym uruchomieniu aplikacji zostaniesz poproszony o podanie swojej płci, wzrostu, wagi i doświadczenia treningowego. Następnie automatycznie zestawia dla Ciebie wybrane funkcje i przedstawia je w tak zwanym Planerze.
Każdego dnia Planner proponuje trening wraz z propozycjami posiłków na śniadanie, obiad, kolację i przekąskę potreningową. Centr podkreśla znaczenie różnorodności i wszechstronności. Więc zawsze jest coś nowego do wypróbowania. Jeśli nie podoba Ci się propozycja treningu lub posiłku, możesz zamienić go na coś innego.
Teoretycznie brzmi to jak dobry pomysł, ale w intensywnym życiu wydaje się to trochę nierealne. Planner jest pełen posiłków, których przygotowanie zajmuje mnóstwo czasu. Nawet przekąski potreningowe wyglądają dość nieprzyjemnie. A kiedy skończysz trening, często pozostaje jeszcze dodatkowy trening do ukończenia.
Podążanie za „nowym stylem życia Centr”, jak optymistycznie nazywa to aplikacja, jest samo w sobie pracą na pełny etat. Dokładnie tak samo byłoby dla Hemswortha, któremu płaci się za wygląd super-buffa na ekranie. Ale potem ma zespół 20 osób, które pomagają mu „skoncentrować się”. Dla reszty z nas życie w stylu Centr nie jest takie łatwe.
Zdjęcie: Graham Bower/Cult of Mac
Sprawność fizyczna: Trenuj jak nordycki bóg
Wyszedłem z założenia, że jak większość kulturystów, trening Hemswortha skupi się przede wszystkim na podnoszeniu dużych ciężarów. Ale okazuje się, że tak nie jest. Jasne, są tam wszystkie duże wyciągi: przysiady, martwy ciąg, wyciskanie na ławce itp. Ale jest też wiele treningów kondycyjnych, w tym MMA, HIIT i boks. Te treningi zwiększają tętno i spalają tłuszcz, co prawdopodobnie daje Hemsworthowi imponującą definicję mięśni.
Różnorodność treningów jest dobra, ale nie masz ogromnej biblioteki do wyboru za 19,99 USD miesięcznie. Istnieje ośmiu różnych trenerów osobistych, oferujących łącznie 108 treningów z własnym przewodnikiem i 75 treningów z trenerem (według moich obliczeń, w marcu 2019 r.). Centr obiecuje z czasem dodać więcej. Ale to znacznie mniej treningów, niż dostajesz za darmo Klub Treningowy Nike. (Sprawdź mój post na Aplikacje do treningu siłowego na iPhone więcej alternatyw).
Jedyna prawdziwa różnica między treningami prowadzonymi przez Centr a treningami prowadzonymi przez trenera polega na tym, że podczas treningów z trenerem trener wykrzykuje do ciebie takie rzeczy jak: „Masz to. Podkręć tempo. Udać się! Udać się! Piękny." Osobiście stwierdziłem, że nie sprawiło to, że pracowałem ciężej. To mnie tylko rozśmieszyło.
Projekt treningów wygląda świetnie. Możesz wybrać tryb zdjęć, w którym trzymasz telefon pionowo i przewijasz listę ćwiczeń, lub tryb wideo, w którym możesz odłożyć telefon i śledzić razem z filmem. W przypadku treningów z trenerem możesz przesyłać strumieniowo wideo do telewizora za pośrednictwem AirPlay. Ale co dziwne, nie jest to opcja w przypadku treningów z własnym przewodnikiem.
Aplikacja Centr Apple Watch była trochę rozczarowaniem. Jest bardziej towarzyszem aplikacji na iPhone'a niż samodzielną aplikacją Watch. Musisz najpierw rozpocząć trening na swoim iPhonie, a na samym zegarku nie otrzymujesz żadnych instrukcji, filmów ani diagramów. To naprawdę tylko tam, jeśli chcesz dodać treningi Centr do aplikacji Apple Activity.
Zdjęcie: Graham Bower/Cult of Mac
Odżywianie: Czy Thor naprawdę zaczyna swoje poranki od gofrów czekoladowych?
Czy Chris Hemsworth naprawdę zaczyna dzień od dużego talerza gorących bułeczek z wiśniami i pistacjami lub gofrów z maślanką czekoladową? Wątpię. Nie dajesz się oszukać, jedząc smakołyki. Ale co dziwne, to są pierwsze rzeczy, które Centr próbował mnie namówić do jedzenia.
Szczerze mówiąc, moim celem jest budowanie mięśni, a nie utrata wagi. Nie muszę więc zbytnio uważać na kalorie. Ale nadal oczekiwałem, że aplikacja pomoże mi dokonywać zdrowszych wyborów, zamiast ulegać moim najgorszym instynktom żywieniowym. Na szczęście, chyba że ktoś robił dla mnie bułeczki i naleśniki, to i tak nie było. Jestem katastrofą w kuchni.
I na tym polega problem. Centr podaje szacunkowe czasy przygotowania, ale dla mnie, jako kogoś nieogarniętego w kuchni, były dość optymistyczne. A kupowanie szerokiej gamy egzotycznych składników, których wymagały przepisy, wymagałoby znacznie więcej czasu na przeszukiwanie targowisk rolników, niż mogłem poświęcić.
Mimo to przydatna funkcja listy zakupów Centr zapewnia wygodną listę wszystkich składników, które musisz kupić, jeśli poważnie myślisz o gotowaniu wszystkiego w Planerze. A jako wegetarianka bardzo doceniam wsparcie dla diet pesatariańskich, wegetariańskich i wegańskich.
Medytacja: jak się skoncentrować
Centr nie ogranicza jednak swoich porad do ćwiczeń i diety. Istnieje trzecia kategoria treści o nazwie Live.
Wpisy na żywo w aplikacji to mieszanka audio (ćwiczenia oddechowe i wizualizacyjne z przewodnikiem) oraz postów na blogu zawierających wskazówki dotyczące takich rzeczy, jak uważność.
Zdrowie umysłu i ciała jest często pomijanym obszarem ogólnej sprawności, więc myślę, że to wspaniale, że jest uwzględnione. Interesujące jest również to, że Hemsworth, jako kurator, postanowił nadać mu tak duże znaczenie w swojej aplikacji.
Największe słabości Centr
Co dziwne, Centr sugeruje, że „za każdym razem, gdy kończysz trening [lub] próbujesz nowego jedzenia, [powinieneś] to zapisać. Trzymaj gdzieś listę. Dobra rada. Ale za 19,99 $ nie spodziewam się, że będę musiał spisywać rzeczy na skrawkach papieru.
Centr oferuje tylko najbardziej podstawowe funkcje rejestrowania. Możesz przesunąć w lewo przepis lub trening, aby oznaczyć go jako gotowy, ale to wszystko. Przepisy zawierają liczbę kalorii, ale nie ma sposobu, aby śledzić, ile kalorii spożywasz i spalasz dziennie. Więc jeśli poważnie myślisz o utracie wagi, powinieneś rozważyć użycie aplikacji do śledzenia kalorii, takiej jak Zgubić lub MyFitnessPal.
Moim największym rozczarowaniem w Centr jest to, że nie ma koncepcji progresji lub periodyzacja.
Większość kulturystów postępuje zgodnie z cyklami pęczniejący, gdzie dążą do budowania mięśni i przybierania na wadze, oraz ciąć, gdzie usuwają tłuszcz, aby uzyskać definicję. Ale nic z tego tutaj nie ma. Wydaje się, że treningi są przydzielane losowo każdego dnia z niewielką lub żadną strukturą.
Zdjęcie: Graham Bower/Cult of Mac
Centr nie jest tak dopracowany jak Mjölnir (Młot Thora)
Centr nie wydaje się w tym momencie zbyt dopracowany. Napotkałem kilka błędów. Na przykład, gdy zamieniłem jeden przepis na inny, podstawiłem niewłaściwe obrazy. A kiedy skończyłem trening na moim iPhonie, straciłem dane aktywności dla tego treningu na moim Apple Watch.
Jest to powszechny problem z aplikacjami Apple Watch — musisz zakończyć trening na zegarku, aby został dodany do aplikacji Aktywność. Jednak większość aplikacji wyświetla ostrzeżenie, zanim utracisz dane treningowe.
Centr również nie czuje się jak natywna aplikacja na iOS. Na przykład przesunięcie w prawo od krawędzi ekranu nie powoduje powrotu do poprzedniego ekranu. Jest to standardowa konwencja interfejsu użytkownika, po której następują wszystkie wbudowane aplikacje Apple. Ale w przypadku Centr, jeśli przewinąłeś długi artykuł, musisz przewinąć całą drogę z powrotem na górę, aby dotknąć strzałki wstecz, co bardzo szybko staje się męczące.
Czy mam ramiona w stylu Thora?
Korzystam z aplikacji Centr tylko przez tydzień, więc nie zdziwisz się, gdy dowiesz się, że moje ramiona jeszcze nie dorównują Thorowi.
Jeśli chcesz wypróbować niektóre z treningów Chrisa Hemswortha, to zdecydowanie warto sprawdzić Centr. Ale za 19,99 USD miesięcznie, bez wbudowanych funkcji rejestrowania treningu lub śledzenia kalorii, istnieją inne bardziej kompleksowe i niedrogie opcje już w App Store. Niektóre są nawet bezpłatne.
A jeśli chcesz po prostu zobaczyć jakiegoś superbohatera, cóż, po to są filmy Marvela.
Cena: Bezpłatnie, z miesięczną subskrypcją 19,99 USD
Pobierać:Centr, autorstwa Chrisa Hemswortha z App Store (iOS)
