iOS 9.3 może nie wyglądać na duże ulepszenie, ale jest jedna funkcja, którą zdecydowanie powinieneś być podekscytowany. Nazywa się Night Shift i sprawia, że korzystanie z iPhone'a lub iPada przed snem jest wygodniejsze, przyjemniejsze i zdrowsze dzięki wyeliminowaniu niebieskiego światła.
Oto dlaczego powinieneś go używać, gdy iOS 9.3 stanie się dostępny.
Prawie wszystkie gadżety z wyświetlaczem emitują niebieskie światło i chociaż wchłanianie tyle, ile chcesz w ciągu dnia, jest całkowicie zdrowe, nie jest to coś, co chcesz przyjmować w nocy. Korzystanie z telefonów i tabletów przed snem może utrudnić zasypianie i zasypianie.
To dlatego, że niebieskie światło oszukuje nasze rytm dobowylub naturalny zegar biologiczny, aby myśleć, że jest dzień. Zwiększa również uwagę i czas reakcji oraz zakłóca produkcję naszych ciał melatonina, hormon wywołujący sen, utrudniający zasypianie.
Cierpi nie tylko twój sen; wiele badań powiązało ekspozycję na niebieskie światło i zakłócony rytm dobowy z chorobami serca, cukrzycą, otyłością, a nawet rakiem. Naukowcy z Harvardu
były w stanie zwiększyć poziom cukru we krwi i obniżyć poziom leptyny, hormonu, który sprawia, że ludzie czują się syci po posiłku, u 10 osób po prostu poprzez zmianę rytmu dobowego.Zainstalowałem wersję beta iOS 9.3 tak szybko, jak stał się dostępny 11 stycznia i od razu włączono funkcję Night Shift (domyślnie jest wyłączona). Ustawiłem też opcję planowania, która automatycznie włącza Night Shift o zachodzie słońca i wyłącza ją o wschodzie słońca. Różnica jest niesamowita.
To oczywiste, gdy aktywny jest tryb Night Shift; cały wyświetlacz nabiera pomarańczowego odcienia, jakby temperatura barwowa została podniesiona. Ale nie utrudnia to zobaczenia tego, co jest na ekranie — po prostu sprawia, że wygodniej jest patrzeć w słabo oświetlonym otoczeniu.
Jeśli lubisz czytać w łóżku lub grać w gry, dopóki nie będziesz gotowy do snu, Night Shift jest koniecznością. Nie tylko eliminuje to uczucie pieczenia rogówki, ale także zapobiega oświetleniu całego pokoju przez iPhone’a lub iPada, co docenią współlokatorzy.
Trudno jednak powiedzieć, czy tryb Night Shift poprawił mój sen. Zawsze sypiałam całkiem nieźle, kiedy pozwalały mi na to dzieci. W niektóre poranki czuję się, jakbym spała lepiej, więc może to pomaga — ale podejrzewam, że to tylko psychologiczne.
Tak czy inaczej, powinieneś uaktualnić do iOS 9.3, gdy tylko Apple udostępni go wszystkim, i skonfigurować harmonogram Night Shift. Zajmuje to około 10 sekund i warto, jeśli korzystasz z urządzenia z systemem iOS w nocy. Twoje oczy z pewnością to docenią.
