Jak używać wskaźników mobilności w iOS 14

Nowa funkcja Mobility Metrics dodana przez Apple w iOS 14 zapewnia ważne informacje na temat Twojego zdrowia i kondycji. Używając wbudowanych czujników i niezwykle inteligentnego oprogramowania, iPhone w Twojej kieszeni na biodrze przez cały czas rejestruje dane i analizuje Twój sposób chodzenia. Następnie aplikacja Zdrowie wyświetla siedem kluczowych pomiarów, które zapewniają ogólny obraz Twojej siły, koordynacji i zdrowia układu krążenia.

Nawet jeśli nie doświadczasz żadnych trudności z poruszaniem się, nadal możesz chcieć zobaczyć, co te nowe statystyki ujawniają na temat sposobu, w jaki chodzisz.

Jak świetny jest twój chód?

Dla wielu z nas chodzenie jest czymś oczywistym. Ale nie wszyscy mają tyle szczęścia. Więcej niż 10% Amerykanów mają trudności z poruszaniem się. Niektórzy korzystają z wózków inwalidzkich, podczas gdy inni są w stanie chodzić, ale nie jest to łatwe. Trudności w chodzeniu mogą wystąpić w każdym wieku, w wyniku choroby lub urazu.

Badanie tego, jak ludzie chodzą — znane jako 

analiza chodu — ma długą historię. W okresie renesansu artyści narysowałem anatomiczne szkice chodzenia. W XIX wieku angielski fotograf Eadweard Muybridge zrobione zdjęcie poklatkowe przedstawiające ludzką lokomocję. Nawet fikcyjny detektyw Sherlock Holmes zastosował analizę chodu oszacować wzrost zabójcy w Studium w szkarłacie.

Obecnie analiza chodu jest wykorzystywana przez lekarzy poszukujących oznak choroby i chirurgów podczas oceny wymiany stawu biodrowego i kolanowego. Podczas gdy wiele osób jest zawieszonych na śledzeniu, ile kroków wykonują dziennie, rzeczywista sposób, w jaki chodzisz może być równie ważna.

7 nowych wskaźników mobilności do pomiaru chodu

Firma Apple dodała siedem nowych wskaźników mobilności w systemie iOS 14, aby zapewnić kluczowy wgląd w to, jak chodzisz w trakcie codziennych czynności. Znajdziesz je w Aplikacja zdrowotna. (Po prostu otwórz Karta Przeglądaj i dotknij Mobilność.)

Niektóre wskaźniki mogą wydawać się oczywiste, ale inne są nieco bardziej niejasne. Oto krótkie podsumowanie tego, co oznaczają nowe wskaźniki mobilności firmy Apple.

1. Podwójny czas wsparcia

Kiedy idziesz, zawsze masz jedna lub obie stopy dotykają ziemi W każdej chwili. (Różni się to od biegania, w którym albo masz jedną stopę na ziemi, albo nie masz jej wcale).

Czas, w którym obie stopy stykają się z podłożem, nazywany jest czasem podwójnego podparcia. Jest mierzony jako procent całkowitego czasu chodzenia. Niższy procent jest lepszy, ponieważ oznacza to, że spędzasz więcej czasu na jednej nodze, co jest wskaźnikiem lepszej siły i równowagi. Apple twierdzi, że podczas typowego spaceru miara ta spadnie między 20% a 40%.

2. Długość kroku

Długość kroku to odległość między stopami podczas robienia kroku. Ogólnie rzecz biorąc, dłuższy jest lepszy, chociaż długość kroku będzie się różnić w zależności od prędkości i terenu.

Każda długość nóg jest inna, więc nie jest to statystyka, którą można porównać między osobami. Interesujące jest jednak przyjrzenie się zmianom własnej długości kroku w czasie, ponieważ może to być wskaźnikiem zmian w twojej sile i koordynacji.

3. Asymetria chodzenia

Bardziej znany jako „utykanie”, asymetria chodu występuje, gdy podczas chodzenia faworyzujesz jedną stopę nad drugą. Tak więc niższy procent jest zdrowszy, a 0% oznacza zrównoważony spacer.

Wyższy odczyt asymetrii chodzenia może być wynikiem urazu sportowego, choroby lub zabiegu chirurgicznego. Pewien stopień asymetrii może być normalny, jeśli na przykład twoje nogi mają różną długość.

4. Prędkość chodzenia

Mierzona za każdym razem, gdy masz iPhone'a w kieszeni na biodrze, wskaźnik prędkości chodzenia jest średnią wszystkich chodów wykonywanych w ciągu dnia, niezależnie od tego, czy rejestrujesz to jako trening. Dopóki masz iPhone'a w kieszeni i chodzisz po płaskim terenie, to się liczy.

Apple twierdzi, że szybkie tempo chodzenia jest oznaką „siły, koordynacji i sprawności aerobowej”. Duży wpływ na to mogą mieć również zmiany stylu życia. Na przykład ostatnio chodzę wolniej, ponieważ ostatnio mam psa, który upiera się, że wszystko wącha.

5. Sześciominutowy spacer

ten Test sześciominutowego marszu jest standardem stosowanym przez wielu lekarzy do mierzenia postępów pacjentów powracających do zdrowia po chorobach serca i układu oddechowego.

Jak sama nazwa wskazuje, jest to po prostu test tego, jak daleko można przejść w ciągu sześciu minut na równym podłożu (lub na bieżni). Aplikacja Zdrowie wykorzystuje statystyki z Twojej codziennej aktywności, aby ją oszacować, więc nie musisz chodzić nieprzerwanie przez sześć minut, aby uzyskać wynik.

6 & 7. Prędkość schodów (w górę iw dół)

Jeśli masz wystarczająco dużo szczęścia, aby posiadać Apple Watch Series 5 lub 6, aplikacja Zdrowie może rejestrować, jak szybko schodzisz po schodach. Aby to zarejestrować, musisz wspiąć się lub zejść co najmniej 3 metry w górę lub w dół.

Schody mogą stanowić trudne wyzwanie fizyczne, jeśli masz niepełnosprawność ruchową. Zmiany prędkości schodów mogą wskazywać na zmiany w Twojej sile i koordynacji.

Dlaczego wskaźniki mobilności nie są mierzone tak jak inne statystyki sprawności

Większość wielu statystyk aplikacji Zdrowie jest generowanych za pomocą czujnika tętna, EKG i detektorów ruchu na zegarku Apple Watch. Ale wskaźniki mobilności są inne. Zamiast tego używają czujników ruchu Twojego iPhone'a.

Dzieje się tak dlatego, że wskaźniki mobilności dotyczą głównie twoich nóg, podczas gdy zegarek Apple Watch jest przymocowany do nadgarstka. Więc gdy Twój iPhone znajduje się w kieszeni na biodrze, może przechwytywać bardziej wiarygodne dane.

Wskaźniki mobilności pomogły Kult Maca czytelnik wyzdrowieje po poważnej operacji

Jak się wydaje, że wszystkie nowe funkcje związane ze zdrowiem i kondycją dodawane są do urządzeń Apple, użytkownicy zaczynają zgłaszać pozytywne efekty tej technologii. Kult Maca czytelnik Doug Bass, u którego kilka lat temu zaczął odczuwać ból kolana, zdiagnozowano zapalenie stawów w lewym kolanie. Jego chirurg powiedział mu, że to najgorsze kolano, jakie kiedykolwiek widział, i trzeba je wymienić.

Po dwudziestce Bass regularnie chodzi na siłownię, prowadzi zdrowy, aktywny tryb życia. Ta diagnoza była zaskoczeniem, ale ból był tak silny, że chciał jak najszybciej go naprawić. Zeszłego lata przeszedł operację wymiany stawu kolanowego.

Z nowym kolanem i wersją beta iOS 14 zainstalowaną na swoim iPhonie, Bass zaczął śledzić swój powrót do zdrowia za pomocą nowej funkcji Mobility Metrics. Nawet w dni, kiedy cierpiał i nie chciał chodzić na spacer, odkrył, że możliwość śledzenia postępów pomogła mu utrzymać motywację.

Jak widać na jego wykresie (powyżej), chodząca asymetria Bassa stopniowo zmniejszała się w ciągu ośmiu miesięcy do 0% — co oznacza, że ​​nie kuleje już. Teraz, kiedy ma na sobie długie spodnie, mówi: „Nigdy nie wiedziałbyś, że wymieniłem kolano”.

Dlaczego nie zawsze możesz ufać wskaźnikom mobilności

To, co Apple osiągnął tutaj, jest dość zdumiewające. A typowa konfiguracja laboratorium analizy chodu obejmuje wiele kamer i 15 czujników przymocowanych do różnych części ciała. To niezwykłe, że Apple udostępnia te statystyki, używając jedynie telefonu w kieszeni.

Wszystko odbywa się za pomocą nauczanie maszynowe, rozwijający się obszar technologii, w którym firma Apple była pionierem CoreML i jej silikon na zamówienie.

Zastosowania uczenia maszynowego sieci neuronowe rozpoznawanie wzorców w danych w celu zbudowania modelu. Te modele mogą wykryć te wzorce. W przypadku wskaźników mobilności CoreML wykorzystuje ruch iPhone'a w kieszeni do wykrywania takich rzeczy, jak asymetria chodzenia.

Jednak w przeciwieństwie do większości zadań obliczeniowych, uczenie maszynowe nie jest nauką ścisłą. Wyniki modelu mogą być trafione i chybione. Trochę Kult Maca czytelnicy, z którymi rozmawiałem, zauważyli zaskakująco wątpliwe wyniki. Na przykład mogą normalnie mieć 0% asymetrii chodzenia, ale pewnego dnia uzyskują 100%.

Jeśli niektóre z Twoich wskaźników mobilności wyglądają trochę nieciekawie, warto zagłębić się w nie, aby dowiedzieć się więcej. w Aplikacja zdrowotna, patrząc na jeden z raportów dotyczących metryk mobilności, dotknij przycisku Pokaż więcej danych przycisk, aby sprawdzić fałszywe wyniki, które mogą zniekształcać twoją średnią.

Czy sprawdziłeś już swoje wskaźniki mobilności?

Podsumowując, to imponujące, jak szeroka stała się oferta Apple Health and Fitness. Funkcje takie jak Mobility Metrics już pomagają chirurgom i pacjentom powracającym do zdrowia po poważnej operacji. A jednak wielu użytkowników nigdy o nich nie słyszało.

Prawdopodobnie zarejestrowałeś już wiele wskaźników mobilności, nawet nie zdając sobie z tego sprawy. Dlaczego więc nie sprawdzić ich teraz, aby dowiedzieć się, jak dobrze chodzisz?