Wiele osób twierdzi, że chce zadbać o formę, ale co to właściwie oznacza? Nadaje się do czego?
Witryny wiodących trackerów fitness, takich jak Apple Watch, Fitbit, Microsoft Band i Jawbone Up, nie rzucają zbyt wiele światła na to pytanie. Dużo mówią o rzeczach, które mierzą ich urządzenia, a nawet sugerują zmiany w naszym codziennym życiu, ale rzadko wyjaśniają, dlaczego to ma znaczenie lub jakie są rzeczywiste korzyści.
Zdjęcie: Jim Merithew / Cult of Mac
Jeśli ktoś, kto wie, czym jest fitness, proszę wstać
Witryna Apple mówi, że fitness to „o byciu aktywnym przez cały dzień”. Fitbit twierdzi, że „sprawność to suma twojego życia”. Jawbone Up opowiada o „lepsza wersja ciebie”, podczas gdy zespół Microsoft twierdzi, że oferuje „lepsze samopoczucie.”
W każdym przypadku dużo się mówi o „sprawności”, „zdrowiu” czy „dobrej kondycji”, ale niewiele jest w warunki szczegółowe dotyczące tego, w jaki sposób Twoja kondycja lub zdrowie ulegnie poprawie, jeśli zastosujesz się do ich Rada.
Nie kwestionuję korzyści z tych produktów. Rozsądne wydaje się przypuszczenie, że ogólnie bycie bardziej aktywnym jest dobrą rzeczą. Ale czy nie jest to obowiązkiem producentów urządzeń do noszenia na siłowni, którzy wydają zalecenia dotyczące tego, jak powinniśmy? przeżyć nasze życie, aby dokładnie wyjaśnić, jakie korzyści możemy odnieść, i przedstawić dowody naukowe na poparcie tych roszczenia?
Zamiast kupować najnowsze urządzenia do noszenia, możesz lepiej mieć wagę łazienkową i prostą taśmę mierniczą.
Fitness oznacza różne rzeczy dla różnych ludzi
Jeśli uważasz, że to, co oznacza fitness jest tak oczywiste, że nie wymaga definicji, zastanów się nad pytaniem: kim są najlepsi zawodnicy w profesjonalnej piłce nożnej?
Szerokich odbiorników, którzy potrafią sprintować z dużą prędkością, aby otworzyć się na długie podanie? Ofensywnych liniowych, którzy nieustraszenie blokują swoich przeciwników na linii wznowienia? Lub kopaczy, którzy z absolutną precyzją wykonują rzuty z pola na długich dystansach?
Ofensywni liniowi są duzi i silni, często ważą ponad 300 funtów, podczas gdy szerokie odbiorniki i kickery są szczupłe i mocne, ważą około 200 funtów. Pomimo różnic, wszyscy profesjonalni gracze są u szczytu sprawności fizycznej, ale każdy ma inny typ sylwetki i inny reżim treningowy dostosowany do ich specyficznej roli w grze. Innymi słowy, wszystkie są sprawne, ale na różne sposoby.
Ta zasada dotyczy nie tylko profesjonalnych sportowców. Tak samo jest z nami, zwykłymi śmiertelnikami. Każdy z nas ma inny typ ciała i różne cele fitness.
Niektórzy z nas chcą schudnąć, inni, aby zyskać mięśnie. Inni mogą chcieć poprawić swoje wyniki osobiste przed maratonem. A są też tacy, którzy stosują się do porad zdrowotnych swojego lekarza.
Nie ma więc jednej definicji fitnessu. Zawsze trzeba to zakwalifikować pytaniem: „nadaje się do czego?”
Różnica między treningami a codzienną aktywnością
Większość trackerów fitness spełnia dwie różne funkcje: rejestrowanie treningów i monitorowanie codziennej aktywności.
Kiedy rejestrujesz rzeczywisty trening, znaczenie fitnessu jest całkiem jasne. Na przykład podczas biegu urządzenie do noszenia śledzi Twoją kondycję biegową: jak daleko, jak szybko i prawdopodobnie Twój strefa tętna.
Ale z codziennym monitorowaniem aktywności, które zazwyczaj śledzi ruch, stanie, wchodzenie po schodach i podczas snu mniej jest jasne, jaki rodzaj sprawności jest śledzony lub jakie korzyści przyniesie to użytkownik.
Problem polega na tym, że termin „fitness” jest mglistym pojęciem oznaczającym różne rzeczy dla różnych ludzi.
Decydowanie o tym, co oznacza dla Ciebie fitness
Jest to ważne nie tylko dlatego, że fitness oznacza różne rzeczy dla różnych osób, ale ponieważ, w zależności od tego, jaki jest Twój indywidualny typ ciała i cele, trening, który musisz wykonać, będzie różnią się.
Dzisiejsze urządzenia do noszenia na ciele mierzą tylko to, co mogą. Niekoniecznie to, co powinni. Ograniczają je technologie czujników, które można zainstalować na czyimś nadgarstku.
Na przykład, jeśli Twoim celem fitness jest zrzucenie wagi, wtedy wskaźniki takie jak masa ciała, BMI, tkanki tłuszczowej i stosunek obwodu talii do bioder są bardziej istotnymi wskaźnikami do śledzenia niż to, ile się poruszasz lub stoisz. Powodem, dla którego dzisiejsze urządzenia do noszenia nie śledzą tych wskaźników, nie jest to, że nie są one ważne, ale po prostu dlatego, że obecnie nie jest możliwe lub praktyczne urządzenie montowane na nadgarstku, aby je zmierzyć rzeczy.
Zamiast kupować najnowsze urządzenia do noszenia, możesz lepiej mieć wagę łazienkową i prostą taśmę mierniczą.
Jeśli więc poważnie myślisz o poprawie swojej kondycji, zanim kupisz fantazyjny monitor fitness, najpierw musisz określić, w jaki sposób chcesz poprawić swoją kondycję. Czy chcesz nabrać masy jak ciężarowiec, stać się szczupły i żylasty jak maratończyk, czy po prostu stracić trochę tłuszczu i uzyskać nieco większą definicję? Następnie zrób rozeznanie lub uzyskaj profesjonalną poradę, aby określić, jakie zmiany musisz wprowadzić, aby osiągnąć swoje cele.
Gdy wiesz, co chcesz osiągnąć, możesz określić wskaźniki, które musisz śledzić, a następnie dowiedzieć się, które gadżety mogą pomóc Ci w osiągnięciu celu.
