| Kult Maca

Dla wielu facetów, którzy chcą uzyskać formę, wyrzeźbiony sześciopak jest ostatecznym celem. Ale osiągnięcie tego kultowego wyglądu deski do prania nie jest łatwe. Zwłaszcza z wiekiem.

Na szczęście zegarek Apple Watch może ci pomóc w osiągnięciu mocniejszego rdzenia. Aplikacja Zdrowie firmy Apple, aplikacja Aktywność, a nawet aplikacja Oddychaj mają do odegrania pewną rolę. Oto, jak zdobyć sześciopak z niewielką pomocą z iPhone'a i Apple Watch.

Weź głęboki oddech i dowiedz się, jak w pełni wykorzystać możliwości zegarka Apple Watch dzięki parze przydatnych instrukcji. Każdy właściciel Apple Watch może skorzystać z niwelującej stres aplikacji Breathe firmy Apple. Będziesz jednak potrzebować serii 4 (i aktualizacji watchOS w tym tygodniu), aby wziąć udział w akcji EKG.

Pobierz te poradniki i najlepsze w tym tygodniu wiadomości i recenzje Apple — w tym ujawnienie biologicznie fałszywego emoji z kałamarnicą — w swoim bezpłatnym wydaniu Kultowy magazyn Mac. Pobierz to teraz w iTunes. Lub czytaj dalej, aby zapoznać się z najlepszymi wiadomościami, recenzjami i poradnikami Apple w tym tygodniu. (Plus, wejdź, aby wygrać zestaw wytrzymałych etui na iPhone XS Max.)

W dzisiejszym szybkim, połączonym świecie wymagania dotyczące naszych czasów wydają się nieskończone. Większość dnia spędzamy w stanie ciągłej nadpobudliwości. Apple Watch i iPhone zwiększają presję, z niekończącymi się powiadomieniami informującymi nas o tym, co powinniśmy robić, z kim powinniśmy rozmawiać i dokąd powinniśmy się udać.

Na szczęście Apple oferuje również oazę spokoju, która może nam pomóc spowolnić to szalone tempo. Aplikacja Apple Watch Breathe czerpie ze starożytnej mądrości mnichów buddyjskich i joginów, którzy praktykują technikę zwaną „oddychaniem rezonansowym”.

Na szczęście nie musisz być mistrzem medytacji, aby korzystać z aplikacji Oddychaj wbudowanej w zegarek Apple Watch. Dzięki sprytnym wizualizacjom i inteligentnym funkcjom poprowadzi Cię przez tę uświęconą tradycją metodę relaksu dla ciała i oczyszczenia umysłu. To zaskakująco subtelne i relaksujące doświadczenie, które naprawdę może Ci się spodobać.

W tym krótkim przewodniku przyjrzymy się początkom aplikacji Breathe, jej działaniu, zaletom oddychania rezonansowego i sposobom korzystania z tej uspokajającej technologii. Więc weź głęboki oddech i zacznijmy.

Wyobraź sobie, że Twój zegarek Apple Watch może Ci powiedzieć, które dni są najlepsze na trening i jaki rodzaj treningu powinieneś wykonać. Cóż, może, dzięki ukrytej funkcji, której niewiele osób jeszcze odkryło lub umie z niej korzystać.

Zmienność tętna lub HRV to nowy wskaźnik, który pokazuje poziom stresu i czy odzyskałeś siły po ostatnim treningu. Został dodany do wielu wysokiej klasy zegarków sportowych w ostatnich latach, w tym Apple Watch od czasu watchOS 4 i iOS 11.

Oto, jak możesz z niego korzystać, aby zoptymalizować trening, zmniejszyć ryzyko kontuzji i wiedzieć, kiedy wziąć zasłużony dzień odpoczynku.

Jeśli uważasz, że aplikacja Zdrowie to tylko kolejna bezsensowna, śmieciowa aplikacja, która jest preinstalowana na Twoim iPhonie, pomyśl jeszcze raz. W przeciwieństwie do akcji, kompasu lub wskazówek, jest to jedna z niewielu aplikacji, których Apple nie pozwoli ci usunąć. Odpowiednio skonfiguruj aplikację Apple Health i stanie się ona potężnym narzędziem do uzyskania (lub utrzymania) formy.

Widzisz, aplikacja Zdrowie leży u podstaw rosnących ambicji Cupertino w zakresie zdrowia i sprawności. Dzięki interfejsowi API HealthKit aplikacja Zdrowie zapewnia strukturę, której Apple Watch używa do zbierania danych o Twojej codziennej aktywności, tętnie i treningach.

Ale aplikacja Zdrowie to coś więcej niż tylko miejsce do przechowywania danych. Z każdą aktualizacją iOS Apple wprowadza do niej znaczne ulepszenia. Jeśli więc nadal uważasz, że aplikacja Zdrowie to strata miejsca, prawdopodobnie nadszedł czas, abyś spojrzał na nią jeszcze raz. Zwłaszcza jeśli posiadasz zegarek Apple Watch. Przekonasz się, że zawiera mnóstwo przydatnych, dobrze przedstawionych danych, które pomogą Ci osiągnąć cele fitness.

Użytkownicy Apple Watch wkrótce będą mogli łatwiej osiągnąć relaks dzięki nowej aplikacji Breathe zawartej w watchOS 3.

Co tydzień aplikacja Breathe dostarcza użytkownikom Apple Watch podsumowanie tego, jak dobrze wykonali najważniejsze ludzkie zadanie, aby przetrwać. Jeśli ssiesz oddychanie, nie martw się. Oddychaj w mgnieniu oka zmieni Cię w mistrza zen.

Aby rozpocząć ćwiczenie oddechowe, wykonaj następujące kroki.

Na WWDC w tym tygodniu Apple prawie potwierdził, że Apple Watch to tak naprawdę tylko gadżet zdrowotny. Tim Cook opisał go bezceremonialnie jako „urządzenie do zdrowego życia”, a większość segmentu programu watchOS 3 poświęcona była zdrowiu i sprawności.

To skupienie się na zdrowiu ma sens. Jako monitor aktywności Apple Watch jest prawdopodobnie najlepszy na rynku, a watchOS 3 sprawi, że będzie jeszcze lepszy. Urządzenia do noszenia Apple są idealne, jeśli po prostu chcesz żyć zdrowszym dniem. Ale pomimo kilku drobnych ulepszeń, Apple Watch nadal jest do bani, jeśli biegasz.