Nie da się nadążyć za aplikacją Apple Watch Activity

Aplikacja Aktywność na zegarku Apple Watch co tydzień sugeruje nowe „Cele ruchu” na podstawie liczby spalonych kalorii w poprzednim tygodniu. Aby przetestować, jak to działa w praktyce, akceptowałem każdy nowy cel, który sugerował mój zegarek w ciągu ostatnich 10 tygodni.

W miarę trwania testu cele Move stawały się coraz trudniejsze. Prawie się podwoiły, z 950 do 1840 kalorii, a ja nie mogłem już nadążyć. Zdałem sobie sprawę, że Apple postępuje zgodnie z zasadą Petera i dlatego zawsze byłam skazana na porażkę.

Porażka jest nieunikniona — zasada Petera

Lawrence J. Peter był profesorem edukacji na Uniwersytecie Południowej Kalifornii. Jego książka, Zasada Petera: dlaczego wszystko zawsze idzie nie tak, został wydany w 1969 roku i szybko stał się międzynarodowym bestsellerem.

Peter twierdził, że „w hierarchii każdy pracownik ma tendencję do wznoszenia się do swojego poziomu niekompetencji”. Pracownicy zwykle otrzymują awanse jako nagrody za wyniki w ich obecnej roli, a nie ze względu na ich zdolność do wykonywania nowej rola. Tak więc awansują, dopóki nie przestaną być kompetentni, a potem utkną w tej roli.

Miał to być żart, ale Zasada Piotra zrobił poważną kwestię, z implikacjami wykraczającymi poza teorię zarządzania. ten Uogólniona zasada Petera stwierdza, że ​​„wszystko, co działa, będzie wykorzystywane w coraz trudniejszych aplikacjach, aż do niepowodzenia”. Ma zastosowanie do wszystkiego, od teorii ewolucji po zapobieganie wypadkom. Dotyczy to również aplikacji Apple Watch Activity.

Apple stwierdza na swojej stronie internetowej: „Co tydzień Apple Watch może zasugerować nowy dzienny cel ruchu dla liczby aktywnych kalorii do spalenia każdego dzień, na podstawie twojej najnowszej historii. Innymi słowy, zegarek Apple Watch będzie wielokrotnie zwiększał cel ruchu, dopóki nie osiągniesz to.

Jak mi się nie udało

Lubię myśleć, że jestem w dobrej formie. Prowadzę aktywny tryb życia. Codziennie biegam i jestem trochę gimnastycznym szczurem. Muszę więc przyznać, że nie spodziewałem się, że aplikacja Apple Activity będzie stanowić duże wyzwanie. Jak bardzo się myliłem.

Kiedy początkowo konfigurowałem zegarek, zapytał mnie o moją płeć, wiek, wagę i poziom aktywności, a następnie zasugerował mi cel Move 950 kalorii dziennie. To okazało się zbyt łatwe. Nie tylko zamknąłem pierścień Move, często go dublowałem dwa razy.

Więc mój Apple Watch podniósł stawkę, sugerując, że zwiększyłem cel o 300 kalorii. Zaakceptowałem. Kilka tygodni później chciał zwiększyć cel o kolejne 130 kalorii. I tak poszło, aż osiągnęliśmy 1840 kalorii. To aż 890 kalorii więcej niż pierwotny dzienny cel.

W tym momencie nie mogłem już nadążyć. Po długiej passie sukcesów moje pierścienie Move pozostały niekompletne. Wreszcie, w 10. tygodniu eksperymentu, mój zegarek nieśmiało zasugerował zmianę celu na 1660 kalorii. Uprzejmie nie wspomniał, że był to spadek o 180 kalorii.

Poczułem się sflaczony. Upokorzony. Myślałem, że mogę pokonać aplikację Activity, ale po 10 tygodniach w końcu pokonała mnie. A jednak czy nie zawsze było to nieuniknione?

Jak obliczane są cele Move?

Jestem ciekaw, w jaki sposób Apple Watch sugeruje nowe cele Move. Mój co prawda nienaukowy eksperyment sugeruje, że są one oparte na średniej z ostatniej aktywności, bez uwzględnienia tego, co jest realistycznym i zdrowym celem długoterminowym.

Apple twierdzi, że celem aplikacji Activity jest pomóc Ci „żyć lepszym dniem”. Ale czy naprawdę żyłbym lepszy dzień, gdybym udało mi się spalić sugerowane 1840 aktywnych kalorii? Czy ruszanie się więcej zawsze jest dobrą rzeczą, niezależnie od tego, jak bardzo już się ruszasz?

Zastanawiam się, czy istnieje jakaś górna granica celów Move, które sugeruje Apple Watch. Nie mogłem uzyskać więcej niż 1840 aktywnych kalorii dziennie, ale byłoby interesujące poznać najwyższy cel Move, jaki Apple Watch zasugerował innym czytelnikom Cult of Mac. (Daj nam znać w komentarzach poniżej).

Wyznaczanie lepszych celów

Nie musisz akceptować celu ruchu sugerowanego przez zegarek. W każdej chwili możesz ją zwiększyć lub zmniejszyć. Po prostu uruchom aplikację Aktywność na zegarku, naciśnij mocno, a następnie wybierz opcję „Zmień cel ruchu”.

Firma Apple zaleca wybranie celu Ruch, który jest „odpowiedni dla Ciebie”. Ale jak powinieneś o tym decydować? Czy najlepiej jest wybrać ambitny cel, którego możesz nie osiągnąć, czy realistyczny cel, który jest motywujący, ale może nie zachęcać Cię do większego ruchu?

Jak dużo jest za dużo? A jeśli o to chodzi, ćwiczenie to coś więcej niż poruszanie się — ważna jest również siła i elastyczność, ale nie są one śledzone przez pierścienie aplikacji Aktywność.

Ostatecznie nie ma dobrych ani złych odpowiedzi, jeśli chodzi o ustalanie celów fitness. To bardzo osobista sprawa. Ale z mojego doświadczenia wynika, że ​​nie możesz po prostu pozostawić Apple Watch, aby decydował za Ciebie.