Jeśli korzystasz z aplikacji do ćwiczeń na iPhone'a, prawdopodobnie nie trenujesz tak dobrze, jak byś chciał, zgodnie z wynikami nowego badania.
Naukowcy z University of Florida wybrali 30 najlepszych bezpłatnych aplikacji fitness na iPhone'a i porównali, co proszą swoich użytkowników, aby postępowali wbrew wytycznym American College of Sports Medicine (ACSM) w zakresie sprawności fizycznej działalność. Te wytyczne dokładnie określają, ile ćwiczeń aerobowych, siłowych i elastycznych jest potrzebnych do zdrowego treningu, więc naukowcy ocenili każdą aplikację w tych kategoriach.
Jak oni sobie poradzili? Nie dobrze. Ponad dwie trzecie aplikacji nie spełniało wytycznych ACSM dotyczących elastyczności, a nieco ponad połowa kryteriów aerobiku. Jednak 90% aplikacji spełnia przynajmniej wytyczne dotyczące treningu siłowego i wytrzymałościowego.
Ostatecznie jedyną aplikacją, która spełniła ponad połowę kryteriów z wytycznych ACSM, była: Sworkit Lite.
„Problemy z tymi aplikacjami narażają użytkowników na ryzyko kontuzji, ponieważ aplikacje nie przygotowują ich do wykonywania ćwiczeń, używaj właściwego technik i rozwiązywać problemy bezpieczeństwa” – powiedział Francois Modave, główny autor badania i profesor nadzwyczajny w zakresie wyników zdrowotnych i polityka.
Ale sprawy mogą nie być takie proste. W oświadczeniu krajowy dyrektor certyfikacji ACSM, Richard Cotton, mówi, że podczas gdy jego organizacja pochwala badanie za próbę „podniesienia pasek technologii dla aktywności fizycznej”, nie oczekują, że każda aplikacja będzie zawierała wszystkie elementy fitness: aerobik, siłę i elastyczność ćwiczenia.
Innymi słowy, jeśli chcesz wykonać pełny trening na swoim iPhonie, prawdopodobnie powinieneś mieszać i dopasowywać swoje aplikacje do ćwiczeń, używając wielu aplikacji, z których każda specjalizuje się w jednej formie fitness. Ale jeśli nie masz na to ochoty, Sworkit Lite jest drogą do zrobienia.
Źródło: Washington Post
