| Kult Maca

Jeśli bieganie i pływanie z Apple Watch nie kołysze łodzią, powinieneś spróbować wiosłowania. Łączy w sobie wszystkie zalety treningu cardio i siłowego, a możesz to zrobić na łodzi. OK, prawdopodobnie bardziej prawdopodobne jest, że użyjesz maszyny do wiosłowania na lokalnej siłowni, ale nadal jest całkiem fajna.

Statystyki, które wbudowana aplikacja treningowa Apple Watch zapewnia wioślarzom, są bardzo ograniczone, więc warto rozważyć alternatywne rozwiązania innych firm. Poza tym opracowanie dobrej techniki wiosłowania wymaga pewnej praktyki. Ale jest to całkowicie warte wysiłku. Wiosłowanie nie tylko pomoże zbudować zgrabną sylwetkę. Bez tej podstawowej umiejętności możesz pewnego dnia znaleźć się w przysłowiowym potoku bez wiosła.

Bieganie to świetna forma ćwiczeń, niezależnie od poziomu sprawności. Zmotywowanie się do biegania to inna historia. Niektóre aplikacje do biegania są przeznaczone do śledzenia biegu, inne oferują treningi lub sprawiają, że ćwiczenie staje się grą. Nike+ Run Club łączy wszystkie te trzy elementy, aby pomóc Ci zacząć i utrzymać się w ruchu, od pierwszego biegu do tysięcznego kilometra i nie tylko.

Pierścienie aktywności na zegarku Apple Watch nie zapewniają pełnego obrazu kondycji. Brakuje jednego ważnego pierścienia: siły. Skała nie została rozerwana tylko przez wstawanie raz na godzinę. Zarówno pierścienie Ćwiczenie, jak i Ruch zasadniczo mierzą to samo: cardio.

Jak powie Ci każdy ekspert fitness, skuteczny program treningowy powinien łączyć cardio z treningiem siłowym. Oto, dlaczego siła jest obecnie słabością Apple Watch i jak możesz korzystać z aplikacji innych firm, aby upewnić się, że nie jest ona również twoja.

Jeśli chodzi o aplikacje fitness na Apple Watch, czasami wydaje się, że Cupertino działa, zanim będzie mógł chodzić. Fantazyjne nowe funkcje, takie jak Odzyskiwanie tętna są bardzo mile widziane, ale brakuje kilku podstawowych elementów.

Apple może poczynić znaczne postępy, wypuszczając na rynek watchOS 5. Więc w drugim z trzy posty o przyszłości watchOS, skupię się na pięciu podstawowych funkcjach fitness, które, mam nadzieję, zobaczymy na tegorocznej konferencji Worldwide Developers Conference.

Czy w pełni wykorzystujesz wszystkie nowe, schludne funkcje swojego błyszczącego zegarka Apple Watch z serii 3? Łączność komórkowa trafiła na nagłówki gazet, ale to nie jedyny dodatek sprzętowy, który Cupertino zdołał wcisnąć w urządzenie do noszenia, które już było najeżone czujnikami.

Modele Apple Watch Series 3 mają również wysokościomierz barometryczny. Jeśli uważasz, że nie potrzebujesz jednego z nich, pomyśl jeszcze raz. Wysokościomierz sprawia, że ​​zegarki z serii 3 są idealnym towarzyszem treningów na wzgórzach. To rodzaj treningu, który naprawdę powinieneś robić, ale prawdopodobnie nie.

W tym tygodniu sprawdź kilka postanowień noworocznych. Po pierwsze, możesz przeciąć kabel z najlepszą ofertą na Apple TV 4K. Następnie zadbaj o kondycję dzięki sportowym słuchawkom Bose i bezpłatnej aplikacji śledzącej tętno.

Dobrze jest wiedzieć, jak daleko biegałeś, jeździłeś na rowerze i pływałeś. Ale celem ćwiczeń nie jest tylko mierzenie kilometrów. Ma sprawić, że będziesz bardziej wysportowany. Skąd więc wiesz, czy te wszystkie spocone mile rzeczywiście przynoszą korzyści? Jednym ze sposobów jest mierzenie czasu regeneracji tętna.

Na szczęście watchOS 4 zapewnia niezawodny sposób przeglądania tych danych, a tym samym monitorowania zmian w poziomie sprawności. Oto, w jaki sposób możesz korzystać z Apple Watch, aby śledzić swoje cele treningowe.

Jeśli uważasz, że aplikacja Zdrowie to tylko kolejna bezsensowna, śmieciowa aplikacja, która jest preinstalowana na Twoim iPhonie, pomyśl jeszcze raz. W przeciwieństwie do akcji, kompasu lub wskazówek, jest to jedna z niewielu aplikacji, których Apple nie pozwoli ci usunąć. Odpowiednio skonfiguruj aplikację Apple Health, a stanie się ona potężnym narzędziem do uzyskania (lub utrzymania) formy.

Widzisz, aplikacja Zdrowie leży u podstaw rosnących ambicji Cupertino w zakresie zdrowia i sprawności. Dzięki interfejsowi API HealthKit aplikacja Zdrowie zapewnia strukturę, której Apple Watch używa do zbierania danych o Twojej codziennej aktywności, tętnie i treningach.

Ale aplikacja Zdrowie to coś więcej niż tylko miejsce do przechowywania danych. Z każdą aktualizacją iOS firma Apple wprowadza do niej znaczne ulepszenia. Jeśli więc nadal uważasz, że aplikacja Zdrowie to strata miejsca, prawdopodobnie nadszedł czas, abyś spojrzał na nią jeszcze raz. Zwłaszcza jeśli posiadasz zegarek Apple Watch. Przekonasz się, że zawiera mnóstwo przydatnych, dobrze przedstawionych danych, które pomogą Ci osiągnąć cele fitness.

Dane treningowe rejestrowane przez Apple Watch należą do mnie. To nie jest Apple — ani Nike, Strava ani kogokolwiek innego, jeśli o to chodzi. To jest mój. Zapłaciłem za to własną krwią, potem i łzami. (OK, to głównie pot, ale po drodze było też trochę łez.) Przez lata zarejestrowałem ponad 18 000 mil danych biegowych i jest to coś, z czego jestem bardzo dumny.

Więc naprawdę denerwuje mnie, gdy mega-korporacje próbują zebrać moje dane dotyczące aktywności w swoich fantazyjnych, otoczonych murami ogrodach, tak jak myślą, że są ich właścicielami. Apple był tak samo winny tego, jak wszyscy inni szeleściciele treningu. Ale ludzie z Cupertino dokonali poważnej zmiany w iOS 11. Postanowili faktycznie dać użytkownikom kontrolę nad naszymi danymi treningowymi. Apple ułatwiło aplikacjom udostępnianie map tras treningowych za pośrednictwem HealthKit.

Problem polega na tym, że żadna z głównych aplikacji fitness nie gra w piłkę, a to jest do bani. Na szczęście niektórzy twórcy indie postępują słusznie.