Topp 10 tips for svømming med Apple Watch

Apple Watch liker å bli våt (forutsatt at du eier en serie 2 eller 3). Men når du starter en badetrening, starter den vanntette modusen automatisk, noe som betyr at Apple Watch -berøringsskjermen slutter å fungere. Så hvordan skal du bruke det?

Svømming med Apple Watch krever absolutt litt tilvenning. Men hvis du sjekker ut våre 10 beste tips før du dykker inn, vil du oppdage at smartklokken din er nesten like uunnværlig i bassenget som Speedo. Nesten.

Apple Watch elsker å svømme, og det burde du også

Svømming er en fantastisk måte å komme i form. Det er en aerob trening, så den brenner kalorier og hjelper deg å leve lengre og sunnere liv. Når det gjelder helsemessige fordeler, ligner svømming på løping, men uten konstant asking av asfalten, noe som kan være tøft for kroppen din (spesielt hvis du har problemer med leddene). I bassenget støtter og demper vannet deg fra støt, som reduserer risikoen for skader.

Så hva venter du på? La oss slå bassenget.

Apple Watch svømmetips

Tips 1: Start svømmingstreningen for Apple Watch før du dykker inn

Dette kan høres veldig åpenbart ut, men husk å starte svømmeøkten på klokken din før du går i vannet. Når du er i bassenget, blir hendene våte og klokken din gjennomvåt. Det er mye vanskeligere å bruke. (Derfor deaktiverer Apple berøringsskjermen i vanntett modus.)

De første gangene jeg svømte med Apple Watch, glemte jeg dette. Hvis du gjør det, er det en skikkelig smerte. Noen ganger måtte jeg til og med komme meg ut av bassenget igjen og håndkle av før jeg kunne få klokken til å fungere.

Så gå inn i rutinen for å starte treningen mens du fremdeles er tørr og fin.

Tips 2: Slik får du bassenglengden riktig hver gang

Når du logger et svømmebasseng, bruker Apple Watch lengden på bassenget for å beregne avstanden du tilbakelagt. Det er viktig å angi den distansen riktig i begynnelsen av treningen. Ellers vil statistikken din være langt unna.

De fleste offentlige svømmebassenger er standardlengder som 25 meter. Et skilt i nærheten skal fortelle deg hvor lenge det er. hvis ikke, kan du alltid spørre en vaktmester. Men private bassenger og hotellbassenger kommer ofte i ikke -standardiserte størrelser. I så fall kan du bruke en augmented reality -måle -app på iPhone En linjal, for å få lengden. Disse appene er ikke 100 prosent nøyaktige, men å bruke en vil vise seg langt bedre enn bare å gjette. (Husk imidlertid at kameraer ofte er forbudt i offentlige svømmebassenger.)

Tips 3: Trykk for å våkne fortsatt fungerer, selv i vanntett modus

På tørt land våkner Apple Watch -skjermen automatisk hver gang du løfter håndleddet. Men når du svømmer, blir håndleddet hevet mesteparten av tiden. Det betyr at klokkeskjermen din kjeder seg og går i dvale.

Den gode nyheten er at selv i vanntett modus lar Apple deg fortsatt trykke på skjermen for å vekke den.

Tips 4: Slik stopper du badetreningen i vanntett modus

Normalt, for å sette en treningsøkt på pause, sveiper du bare til høyre og trykker på pause -knappen. Men du kan ikke gjøre det under en badetrening fordi vanntett modus deaktiverer berøringsskjermen. Heldigvis lar Apple deg fortsatt pause en treningsøkt ved å trykke på Digital Crown og sideknappen samtidig. I watchOS 4 fungerer dette til og med med tredjeparts treningsapper som MySwimPro.

Hvis du har aktivert skjermbilder på klokken din, er det litt irriterende, fordi trykk på to knapper også utløser et skjermbilde hver gang du stopper treningen midlertidig. Så det kan være lurt å slå det av. (I iPhone Watch -appen går du til Generelt> Aktiver skjermbilder.)

Tips 5: La Apple Watch oppdage settene dine og hviler automatisk

Hvis du bruker watchOS 4, trenger du ikke engang å trykke med to knapper når du tar en rask pust mellom lengdene, fordi Apple Watch automatisk registrerer hviler. Når du stopper ved bassengkanten, starter enheten automatisk timingen på hvileintervallet.

Etter treningen kan du kontrollere at settene og hvilene dine ble logget riktig i Aktivitets -appen på iPhone. Bare trykk på Pool Swim -treningen, rull ned og trykk på Autosett. Det viser deg til og med hvilke slag du gjorde i hvert sett. Så, for eksempel, hvis du begynte med et sakte brystsøk for å varme opp, deretter hvilte i et par minutter, og deretter gikk hardt i gang med gjennomsøking foran, vil alt bli beskrevet i oppføringen for autosett.

Tips 6: Fest godt for pulsovervåking

Apple Watch pulsmåler er vanligvis ganske pålitelig. Det har imidlertid en tendens til å slite litt når det kommer vann mellom sensoren og huden din. Som et resultat er det ganske vanlig å finne pulsmåleren som mangler på svømmeøkter i Aktivitets -appen.

For å hjelpe klokken med å lese godt, må du sette stroppen godt på. Sørg for at klokken trykker godt mot håndleddet. Ikke ta den på for tett, ellers kutter du sirkulasjonen til hånden din (noe som åpenbart ikke er bra). Apple sier at det skal føles "tett, men behagelig."

Hvis du vil være sikker på at pulsen din logges, kan du legge den til som en beregning som klokken din viser under en svømmetrening. For å gjøre det, gå til Watch -appen på iPhone Min klokke> Trening> Treningsvisning og sørg for Flere metriske er valgt. Trykk på Svømmebasseng og/eller Åpen vann svømmer. Trykk deretter på Redigere, og dra deretter pulsen opp i Metrics -området.

Tips 7: Få et GPS -rutekart for åpent vann

En annen fin funksjon i Apple Watch er at den gir deg rutekart over dine åpne vannsvømmer. Problemet er at dette ikke alltid fungerer fordi GPS -signalet som Apple Watch bruker for å få posisjonen din, ikke passerer gjennom vann. Det kan være en stor nedtur hvis du bare svømte engelsk kanal og fikk ikke et kart for å bevise det.

Apple prøver å løse dette ved raskt å få posisjonen din hver gang du løfter håndleddet opp av vannet under et slag. Dette fungerer bra hvis du gjør gjennomsøking foran. Dessverre fungerer det ikke så bra for bryst, fordi håndleddene holder seg nedsenket hele tiden.

Etter å ha eksperimentert litt, oppdaget jeg at det faktisk er mulig å logge på en åpen brystsøkt - du trenger bare å heve håndleddet kort opp av vannet med jevne mellomrom. Jeg synes det fungerer godt å ta det på hvert femte slag. Det er ikke et godt alternativ for seriøse konkurrerende svømmere, men for oss andre fungerer det helt fint.

Tips 8: Bruk MySwimPro til å logge sparkøvelsene som Apples Workout -app ikke kan

Apples innebygde treningsapp er flott for de fleste uformelle svømmere. Men hvis du er seriøs med å heve spillet ditt, er det verdt å sjekke ut tredjeparts svømmeapper som MySwimPro, som vant Apples valg som Beste Watch -app for 2016.

For eksempel, hvis du gjør sparkøvelser i treningen din, holder du en sparkbord foran deg roter dette med Apples akselerometer -magi fordi hendene dine ikke beveger seg mens du svømmer. Det betyr at Workout -appen kanskje ikke gir deg riktig avstand. MySwimPro løser dette med en Kick/Drill modus som lar deg manuelt angi disse avstandene.

Det er også verdt å sjekke ut MySwimPros guidede treningsøkter og personlige coaching, som kan hjelpe deg med å ta svømmingen til neste nivå. Foreløpig bruker jeg denne appen til å prøve å forbedre min fryktelige krypning foran.

Tips 9: Apple Watch kan nå logge triatlon

watchOS 4 lar deg nå inkludere flere segmenter i en treningsøkt, og hvert segment kan ha en annen treningstype. Det er riktig: Triatleter kan nå kombinere svømming, sykling og løping i en enkelt trening.

Når du er ferdig med svømmesegmentet, blar du i Digital Crown for å låse opp vanntett modus, sveiper deretter til høyre, trykker på Legg til (+) -knappen og velger sykling.

Jeg har imidlertid funnet et problem med denne funksjonen: Du kan ikke legge til et nytt segment når en svømmetrening er satt på pause. Av en eller annen grunn må du først sette den på pause. Hvis du har gått langt fra vannkanten før du gjør dette, vil turen bli inkludert i rutekartet for svømmeturen din. Det er best å legge til segmentet så snart du kommer ut av vannet.

Tips 10: Slik avslutter du treningen når berøringsskjermen er deaktivert

Dette er faktisk vanskeligere enn det høres ut. Hvis du blar i Digital Crown for å slå av vanntett modus mens du fortsatt er i vannet, kan det være veldig vanskelig å betjen berøringsskjermen, fordi den vanligvis fortsatt er dekket med vanndråper som kan rote med skjermen sensorer. Det er alltid en risiko for at du kan slette treningen ved et uhell. Heldigvis fjernet Apple den risikable Forkast-knappen fra watchOS 4, men muligheten er fortsatt med noen tredjepartsapper.

En mye bedre tilnærming? La vanntettmodusen være på, og bare stopp treningsøkten med to-knappers trykk til du kommer ut av bassenget og blir avkledd. Deaktiver deretter vanntett modus og avslutt treningen når du er tørr og fin.

Håper du likte mine beste tips for svømming med Apple Watch. Hvis du vet andre kule badetips som jeg savnet, gi meg beskjed i kommentarene nedenfor. God bading!