| Cult of Mac

Push-up er en av verdens mest hatede øvelser. I filmene roper Marine Corps drillinstruktører: "Slipp ned og gi meg 40" som straff.

Men push-up fortjener ikke sitt dårlige rykte. Det er faktisk en allsidig, effektiv og hyggelig øvelse. Enda bedre, du kan gjøre det hvor som helst, når som helst, uten noe spesielt utstyr. Noe som gjør den til en uunnværlig del av enhver hjemmetreningsrutine i karantene.

Slik kan iPhone og Apple Watch hjelpe deg med å gi push-ups et skyv i riktig retning.

Husk: Ta alltid kontakt med legen din før du starter en ny treningsaktivitet. Ikke trene hvis du føler ubehag, kvalme, svimmelhet eller kortpustethet.

Denne uken kom jeg endelig til å legge til støtte for Dark Mode Reps og sett

Hva tok meg så lang tid? Det er ikke så enkelt å støtte Dark Mode som det ser ut til. Det er ikke bare indie -devs som meg som har slitt med det heller. Hva skjer bare nylig lagt til støtte for Dark Mode, og Facebook er beta-tester det fortsatt.

Så hvis du venter på at favorittappen din skal bytte til den mørke siden, er det derfor det kan ta så lang tid.

Du trenger ikke et dyrt treningsmedlemskap for å komme i form. Med CultFit Home Workout -rutinen bruker du enkle øvelser, vanlige husholdningsartikler og iPhone (og Apple Watch hvis du har en) for å bygge muskler og øke fleksibiliteten.

Det er gratis, det er enkelt og det tar bare omtrent 10 minutter om dagen. Så hva venter du på? Kom i gang med hele CultFit Home Workout ved å bruke de fire timene nedenfor.

Hvis nyttårsforsettet ditt skal komme i form i 2017, men du bruker alle dine våkne timer foran MacBook -maskinen din, har vi svaret: vår nye CultFit Home Workout.

Alt du trenger er iPhone, pluss Apple Watch hvis du har en, og noen dagligdagse gjenstander du finner rundt hjemme eller på kontoret. Ingen gym medlemskap nødvendig. Det er en fin måte å komme i gang på treningsreisen på, og det tar bare 10 minutter om dagen.

Med nyttårsaften et fjernt minne, bør resolusjonene dine for 2017 nå være godt i gang. For å fortsette det gode arbeidet ditt, er det uke 3 i vår CultFit hjemmetrening. (Hvis du savnet det, er det fortsatt ikke for sent å begynne med Uke 1).

Alt du trenger er iPhone, pluss Apple Watch hvis du har en, og noen dagligdagse gjenstander du finner rundt hjemme eller på kontoret. Ingen gym medlemskap er nødvendig. Det er en fin måte å komme i gang med treningsreisen på - og det tar bare 10 minutter om dagen.

Det er den fjerde og siste uken av vår CultFit hjemmetrening. Gratulerer hvis du har kommet så langt. (Hvis du savnet det, er det fortsatt ikke for sent å begynne med Uke 1).

For denne enkle hjemmetreningen trenger du bare iPhone og noen dagligdagse gjenstander du finner rundt hjemme eller på kontoret (pluss Apple Watch hvis du har en). Ingen gym medlemskap er nødvendig. Det er en fin måte å komme i gang med treningsreisen på - og det tar bare 10 minutter om dagen.

Jeg jobber på en iPhone -app som heter Reps og sett som et hobbyprosjekt på fritiden. Denne uken kom jeg og min partner til at det ikke er noen fremtid for appen vår som betalt nedlasting, så vi har motvillig bestemt oss for å gjøre den gratis.

Dette var en utrolig tøff samtale, fordi vi har investert bokstavelig talt tusenvis av timer i å utvikle appen vår gjennom årene. Å gi alt det harde arbeidet vekk gratis er hjerteskjærende. Men vi følte ikke at vi hadde mye valg.

Ny forskning tyder på det iOS treningsapper stinker på å gi deg en komplett treningsøkt. Som utvikler av en slik app, tror du kanskje jeg er uenig. Men det gjør jeg ikke. Faktisk er det eneste jeg vil utfordre forskernes konklusjon om at apputviklere kan gjøre det bedre. De kan ikke.

Treningsapper kan være uunnværlige hvis du allerede vet hva du gjør, men hvis du er ny på trening, bør du ikke stole på dem for å komme i gang.

Har du noen gang lagt merke til at noen av treningsdataene dine mangler fra Health -appen på iPhone?

Apples Health -app er designet for å gi et sentralt knutepunkt for alle treningsappene dine for å lagre og dele dataene deres. Du kan anta at dette betyr at alle dine aktive kalorier blir lagt sammen, uavhengig av hvilken app du bruker til å logge dem. Men sannheten er ikke så enkel - selv om du kan justere noen skjulte innstillinger for å tilpasse det du ser.