Kom i form på den enkle måten med den komplette CultFit Home Workout

Du trenger ikke et dyrt treningsmedlemskap for å komme i form. Med CultFit Home Workout -rutinen bruker du enkle øvelser, vanlige husholdningsartikler og iPhone (og Apple Watch hvis du har en) for å bygge muskler og øke fleksibiliteten.

Det er gratis, det er enkelt og det tar bare omtrent 10 minutter om dagen. Så hva venter du på? Kom i gang med hele CultFit Home Workout ved å bruke de fire timene nedenfor.

Alle segmenter av CultFit Home Workout, som ble publisert over fire uker etter Cult of Mac, inkluderer øvelser du kan gjøre hjemme, pluss en video for å lede deg gjennom alt. Du vil finne ut hvordan du kan bruke enkle hjemmeøvelser i din daglige rutine for å få de mange fordelene med styrketrening, inkludert:

• større muskler
• tettere bein
• forbedret fleksibilitet
• bedre holdning
• skjerpet tenkning

Hver del av CultFit Home Workout inneholder også en utskrivbar PDF med alle øvelsene som følger med, slik at du kan få en enkel visuell referanseveiledning for din hjemmetreningsrutine.

Du finner lenker til alle fire ukentlige utgavene av CultFit Home Workout nedenfor. Huske. Det er veldig effektivt. Men hvis du vil feste for å nå kroppsmålene dine, er det fortsatt best å ha riktig utstyr. La

myfitnesshub.com veilede deg med det du trenger mest, slik at du ender opp med å ikke kjøpe unødvendige ting.

Den komplette CultFit Home Workout

Alle kan komme i form i 2017 med CultFit Home Workout

I den første delen av CultFit Home Workout starter du styrketreningsprogrammet ditt. Du lærer en rask oppvarmingsrutine og fem grunnleggende øvelser:

• fengsel knebøy
• dyppe
• dytt opp
• enarms rad
• planke

Kom i gang på veien til fitness!

Uke 1: Alle kan komme i form i 2017 med CultFit Home Workout

Hold deg sterk i 2017 med CultFit Home Workout, uke 2

I denne delen lærer du å legge til fem nye øvelser i repertoaret ditt:

• utfall
• stigning oppover
• bøyd rad
• triceps forlengelse
• sideplank

Uke 2: Hold deg sterk i 2017 med CultFit Home Workout

Legg til nye øvelser i treningsrutinen din med CultFit Home Workout

I denne delen vil du bygge videre på det du lærte i de to første ukene av CultFit Home Workout. Du vil legge til fem nye øvelser:

• delt knebøy
• push-up senkende
• omvendt rad
• tilbakeslag
• sideplank med hoftedipp

Uke 3: Legg til nye øvelser i treningsrutinen din med CultFit Home Workout

Supersets tar treningen din til neste nivå med CultFit Home Workout

I den siste delen tar du treningsplanen din til neste nivå med supersett. Ved å kombinere to tidligere innlærte øvelser - for eksempel fengselsbøyer og armhevinger - vil du doble intensiteten på treningen. Du vil også legge til crunches i denne siste uken av CultFit Home Workout.

Uke 4: Supersets tar treningen din til neste nivå med CultFit Home Workout

Få mer ut av CultFit med denne gratis Apple Watch treningsappen

For ekstra motivasjon og hjelp med treningene dine, bør du Last ned Reps & Sets, en gratis treningsloggings-app designet av Cult of Mac treningsskribent Graham Bower, som opprettet CultFit Home Workout.

Reps & Sets, som fungerer med iPhone og Apple Watch, leder deg gjennom CultFit -treningen og holder orden på avgjørende hvileintervaller mellom settene dine.

Du kan få Reps og sett fra App Store.