Den beste treningssporeren avhenger av din definisjon av kondisjon

Mange sier at de vil bli i form, men hva betyr dette egentlig? Passer for hva?

Nettstedene til ledende treningssporere, som Apple Watch, Fitbit, Microsoft Band og Jawbone Up, kaster ikke mye lys over dette spørsmålet. De snakker mye om tingene som enhetene deres måler, og foreslår til og med endringer i måten vi gjør i dag på, men de forklarer sjelden hvorfor dette betyr noe eller hva de faktiske fordelene er.

Hvis noen som vet hva fitness er, kan du stå opp

Apples nettsted sier at fitness er "om å være aktiv hele dagen”. Fitbit hevder at "fitness er summen av livet ditt”. Jawbone Up snakker om "en bedre versjon av deg, "Mens Microsoft -bandet hevder å tilby"forbedret velvære.”

I hvert tilfelle er det mye snakk om "fitness", "helse" eller "velvære", men det er ikke mye i spesifikke vilkår for nøyaktig hvordan din kondisjon eller helse vil bli forbedret hvis du følger dem råd.

Jeg er ikke i tvil om det er fordeler med disse produktene. Det virker rimelig å anta at det generelt er bra å være mer aktiv. Men det påhviler ikke produsenter av treningsbruk som kommer med anbefalinger om hvordan vi skal leve våre liv for å forklare nøyaktig hvordan vi kan ha nytte av det, og for å gi vitenskapelig bevis for å støtte disse påstander?

I stedet for å kjøpe den siste bærbare enheten, kan du ha det bedre med en badevekt og et enkelt målebånd.

Fitness betyr forskjellige ting for forskjellige mennesker

Hvis du synes det er så åpenbart hva fitness betyr at det ikke krever en definisjon, så vurder dette spørsmålet: hvem er de sterkeste spillerne i profesjonell fotball?

De brede mottakerne som kan sprint nedover feltet med et hastighetsutbrudd for å komme åpne for en lang pasning? De offensive linemennene som fryktløst blokkerer sine motstandere på linjen med scrimmage? Eller stedet som sparker som prøver å lage mål over lange distanser med absolutt presisjon?

Offensive linemen er store og sterke, og veier ofte over 300 pounds, mens brede mottakere og kickers er slanke og kraftige og veier rundt 200 pounds. Til tross for forskjellene er alle pro -spillerne på topp i fysisk form, men hver har en annen kroppstype og forskjellige treningsregimer som er skreddersydd for deres spesifikke rolle i spillet. Med andre ord er de alle passe, men på forskjellige måter.

Og dette prinsippet gjelder ikke bare for profesjonelle idrettsutøvere. Det er det samme for oss bare dødelige. Vi har forskjellige kroppstyper og forskjellige treningsmål.

Noen av oss ønsker å gå ned i vekt, noen for å få muskler. Andre vil kanskje forbedre sitt personlige beste for en maraton. Og så er det de som følger legenes helseråd.

Så det er ingen definisjon på fitness. Du må alltid kvalifisere det med spørsmålet: "passer for hva?"

Forskjellen mellom trening og daglig aktivitet

De fleste treningssporere utfører to forskjellige funksjoner: logging av treninger og overvåking av daglig aktivitet.

Når du logger en faktisk trening, er meningen med fitness ganske klar. På en løp, for eksempel, sporer din bærbare din løpefitness: hvor langt, hvor raskt og muligens din pulssone.

Men med daglig aktivitetsovervåking, som vanligvis sporer bevegelse, stående, trappetrinn og sover, er det mindre klart nøyaktig hva slags kondisjon som spores, eller hvordan dette vil være til nytte for bruker.

Problemet her er at begrepet "fitness" er et tåkete begrep som betyr forskjellige ting for forskjellige mennesker.

Bestem deg for hva fitness betyr for deg

Dette er viktig ikke bare fordi kondisjon betyr forskjellige ting for forskjellige mennesker, men fordi, avhengig av hva din individuelle kroppstype og mål er, så vil treningen du trenger å gjøre variere.

Dagens bærbare treningssporere måler bare det de kan. Ikke nødvendigvis det de burde. De er begrenset av sensorteknologiene som kan installeres på noens håndledd.

For eksempel, hvis treningsmålet ditt er å gå ned i vekt, vil beregninger som kroppsvekt, BMI, kroppsfett og forholdet mellom midje og hofte er mer relevante indikatorer å spore enn hvor mye du beveger deg eller står. Grunnen til at dagens wearables ikke sporer disse beregningene er ikke fordi de ikke er viktige, men rett og slett fordi det for øyeblikket ikke er mulig eller praktisk for en håndleddmontert enhet å måle disse tingene.

I stedet for å kjøpe den siste bærbare enheten, kan du ha det bedre med en badevekt og et enkelt målebånd.

Så hvis du er seriøs om å forbedre kondisjonen din, må du først identifisere hvordan du vil bli bedre før du kjøper en fancy treningssporing. Vil du gå opp som en løfter, bli slank og sliten som en maratonløper, eller bare miste litt fett og få litt mer definisjon? Gjør deretter noen undersøkelser eller få noen profesjonelle råd for å identifisere hvilke endringer du må gjøre for å nå dine mål.

Når du vet hva du prøver å oppnå, kan du identifisere beregningene du må spore - og så kan du finne ut hvilke gadgets som kan hjelpe deg mot målet ditt.