Apple sender oss blandede meldinger denne Thanksgiving. På den ene siden oppmuntrer det Apple Watch -eiere til å bli aktive med Thanksgiving Day Challenge 2019. Men på den annen side serverer det nye episoder av Apple TV+ -programmer en dag for tidlig, slik at vi kan falle ned på sofaen med full mage og ikke gjøre noe hele dagen.
Hvis sofaen høres mer fristende ut enn en kald november -trening, bør du tenke om. Hvis du godtar Apples Thanksgiving Day Challenge, kan det være den viktigste treningen du gjør hele året.
Thanksgiving Day Challenge: Hvilken forskjell en dag gjør
En enkelt treningsøkt har liten betydning for helsetilstanden din, uansett hvor mye du legger ned. Så hvorfor spiller det noen rolle om du trener på Thanksgiving Day?
Å komme i form handler om å etablere helsevaner som du opprettholder over tid. Folk prøver ofte å komme i gang 1. januar, med en Nyttårs treningsoppløsning. Problemet er at disse er notorisk vanskelige å holde seg til. Kanskje du varer i et par uker, men til slutt gir du fristelse.
Faktisk, med det fryktelige været og blues etter ferien, er januar trolig den verste tiden på året for å prøve et nytt treningsregime. Mens Thanksgiving er ideelt.
Thanksgiving er den perfekte tiden for å starte en sunn vane
Når ferien starter, er vi i ferd med å bli fristet til å overgi seg. Dette er en god grunn til å bli litt mer aktiv - for å brenne av de ekstra kaloriene. I motsetning til i januar, når alle er opptatt med å komme tilbake til jobb eller skole, er det mer sannsynlig at du har litt tid på hendene akkurat nå.
Thanksgiving er kanskje en tid for familie og venner, men det betyr ikke at du må sitte og vegetere i stua. Hvorfor ikke gå ut en tur sammen? Du trenger bare å gå 5 mil for å tjene Apples ettertraktede kalkunpokal.
Små endringer gjør en stor forskjell over tid
Nøkkelen til å starte helsevaner er ikke å være for ambisiøs tidlig. Det er sannsynligvis derfor Apple bare ber oss om å gå, løpe eller bruke rullestol i 3 miles denne Thanksgiving. Det målet skulle vise seg å være oppnåelig for de fleste.
Å begynne med lett oppnåelige mål er en fin måte å etablere et suksessmønster som du kan bygge på over tid. Å gå en 3 kilometer lang tur og tjene Apples Thanksgiving Challenge-medalje kan være starten på noe spesielt.
Derfra, hvorfor ikke sette deg selv utfordringen lukker Move -ringen hver dag resten av året? Alt som trengs er en kort daglig tur.
Lukk ringene dine hver dag i desember, så tjener du nok en aktivitetspris. I tillegg har du et forsprang på alle de andre nyttårsforsetterne.
Thanksgiving Day Challenge: Tjen kalkunpokalen
Foto: Graham Bower/Cult of Mac
Apples Thanksgiving Day -utfordring bør dukke opp i Utmerkelser kategorien Aktivitets -appen på iPhone. Hvis du ikke kan se det, er det sannsynligvis fordi regionen din ikke er angitt til USA. For å sjekke dette, gå til Innstillinger> Generelt> Språk og region. (Du må også sjekke Språk og region i Watch -appen).
I utgangspunktet vises det som en grå kontur av en medalje. Trykk på dette for å se detaljer om hva du må gjøre for å tjene det. For å gjøre den grå konturen til en fargerik, skinnende 3D-medalje, må du logge en gående, løpende eller rullestoltrening ved hjelp av den innebygde treningsappen på Apple Watch. Avstanden må være minst 5 kilometer. Det kan være ytterligere hvis du føler deg tilbøyelig!
Hvis du ikke liker å bruke Apples Workout-app, kan du bruke en tredjeparts klokke-app, så lenge den er støtter HealthKit.
Når du er ferdig med treningen, gir du det noen sekunder før treningsdataene synkroniseres til iPhone og boom! Du har litt skinnende nytt bling i ditt virtuelle troféskap.
Grunner til å være takknemlig
Å gå tre mil er ikke en stor utfordring for de fleste av oss. Men ikke alle er så heldige. Så hvis du er så heldig å ha sunne ben og føtter, er det noe å være alvorlig takknemlig for. Få mest mulig ut av det denne Thanksgiving.
