Mestre mysteriene til 'Andre' treningsøkter på Apple Watch

Alle vet at du kan trene løping, sykling og svømming med Apple Watch. Men visste du at du også kan logge sport som fotball, golf og boksing? Det er til og med støtte for tidsfordriv som er så forskjellige som fiske, ridning og gjerder.

Disse treningstypene er imidlertid ikke enkle å finne. Apple skjuler dem i "Andre" treningsmenyen. Med litt jakt rundt vil du oppdage 60 ekstra alternativer å velge mellom.

Så hvis du kjeder deg med den vanlige treningen din og har lyst til å prøve noe mer eksotisk, hvorfor ikke prøve disse andre treningsøktene? Slik finner og bruker du dem.

De fleste Apple Watch -treningsøktene spiller ikke etter dine styrker

Den innebygde treningsappen på Apple Watch har 14 hovedfunksjoner treningstyper, inkludert innendørs og utendørs versjoner av løping, svømming og sykling. Disse er alle aerobe treningsøkter, som er gode for å opprettholde et sunt hjerte og lunger.

Apple Watch fokuserer først og fremst på aerob trening fordi sensorene ombord er best egnet til å måle den typen trening. Akselerometeret,

GPS og pulssensor oppdage bevegelse og forhøyede hjertefrekvenser, det er det aerob trening handler om.

Men aerobic dekker bare ett aspekt av fitness. Styrke, fleksibilitet og balanse er også viktig. Problemet er, det er ingen sensor som kan oppdage vekten du holder i hånden, eller bevegelsesområdet i lemmer.

Heldigvis overser Apple Watch ikke helt ikke-cardio-treningstyper. Apple inkluderer 60 ekstra treningsalternativer, skjult under Andre treningsøkter Meny. Det er et overraskende stort utvalg å velge mellom. (Sjekk hele listen nederst i dette innlegget.)

Låser opp 60 ekstra treningstyper

Når du trykker på Annet, vil du ikke se alle de 60 ekstra treningsøktene med en gang. Først må du logge en treningsøkt.

Å starte en annen trening er omtrent det samme som å løpe, svømme eller sykle. Du får imidlertid ikke Avstand alternativet, selv om det uten tvil er relevant for noen treningsøkter, for eksempel hestesport eller langrenn. I stedet får du bare velge mellom kalori, tid eller åpne mål.

Når du er ferdig med treningen, vil du i sammendragsskjermbildet se a Navn Trening knapp. Når du trykker på dette, kan du velge fra hele listen over 60 treningstyper, med de mest populære øverst og resten i alfabetisk rekkefølge.

Etter at du har navngitt en annen treningsøkt, vises den hver gang du starter appen som et ekstra hurtigstartalternativ, sammen med standard 14 treningsøkter. En fin funksjon i watchOS 5 er at alle de 60 andre treningsøktene nå har sitt eget ikon med Apples varemerke green stickman. De er ganske kule. (Dessverre, i motsetning til de innebygde treningsøktene, animerer ikke disse ikonene.)

Alle 60 treningsøktene gjør i utgangspunktet det samme

Selv om 60 kan høres ut som mange treningsøkter, gjør de alle i utgangspunktet det samme.

Apple gjorde store anstrengelser for å nøye skreddersy hovedtreningstypene til de spesifikke behovene til individuelle aktiviteter. Med et utendørs løp får du for eksempel funksjoner som rutekartlegging, tempo, distanse og kadence. Og med svømmebasseng, du får fangedeteksjon og slaggjenkjenning.

Men de 60 andre treningsøktene har ikke noen fine funksjoner som det. De er ikke skreddersydd på noen måte for den spesifikke treningstypen. Fotballtreningen, for eksempel, holder ikke en oversikt over din QB -vurdering. Og boksetreningen teller ikke slagene dine.

For noen idretter kan det være bedre å bruke en tredjeparts Apple Watch-app

Funksjonene i Andre treningsøkter er så begrenset at hvis du bruker dem ofte, kan du vurdere å bytte til en spesialisert tredjeparts klokke-app i stedet.

For eksempel hvis du bruker Bakker for ski, det gjør mer enn å bare legge til treningen din i Aktivitets -appen. Den sporer også hastigheten din, anstendig og rutekartet med 3D -avspillinger. For golftreninger, Golfshot sporer poengsummen din og gir avstander til alle viktige farer og mål. På treningssenteret, Nike Training Club vil fortelle deg hvilken trening du skal gjøre videre, og gi hviletid på Apple Watch.

Apples topphemmelige treningslaboratorium har så langt bare skrapt opp overflaten

Den største svakheten i Apple Watchs andre treningsøkter er ikke deres mangel på skreddersydde funksjoner. Det er slik de beregner de aktive kaloriene dine.

På en topphemmelig lab, som ligger i en sidegate noen kilometer fra hovedkvarteret i Cupertino, har Apple investert en formue i å forske på treningstyper.

Apple lot folk løpe dag og natt på tredemøller og svømme inn endeløse bassenger og sykle bort på treningssykler mens du er festet til ansiktsmasker som måler pusten. Slik samlet selskapet de viktige dataene som trengs for å oversette sensoravlesningene Apple Watch samler fra håndleddet til et meningsfullt estimat av antall kalorier du har brent.

Men denne forskningen strekker seg bare så langt. Når du går nærmere inn på de eksotiske områdene til Andre treningsøkter, får du en advarsel på Apple Watch som forteller deg at når sensoravlesninger ikke er tilgjengelige, "tjener du kaloriekvivalenten til en rask spasertur."

En lur måte å fullføre flytteringen

I praksis betyr dette at når du er i tvil, krediterer Apple Watch deg kaloriene uansett. Selv om du bare har ligget på sofaen. Med andre ord er bruk av andre treningsøkter effektivt som en æressystem. Du forteller klokken din at du trener, og det krever ord for det.

Når du logger en løpende treningsøkt, vil du ikke registrere mange kalorier hvis du dawdle hele veien. Og hvis du ikke hever pulsen din tilstrekkelig, får du ikke kreditert noen minutter mot treningsringen.

Men med en annen trening, legger hvert minutt du logger til mot treningsmålet ditt. Apple Watch gir deg bare fordelen av tvil.

En fin måte å huske hva du gjorde

Siden alle de 60 andre treningsøktene i hovedsak gjør det samme, kan du spørre, hvorfor gidder du å bruke dem i det hele tatt? Du har absolutt muligheten til å ikke gjøre det. Når du er ferdig med en annen treningsøkt, hvis du ikke trykker på Navnetreningsknappen, vil Aktivitets -appen bare vise økten som "Annet" på iPhone. Så den virkelige fordelen med å navngi en treningsøkt er ganske enkelt å føre en logg over alle de forskjellige treningstypene du har drevet med.

Jeg tenker på Andre treningsøkter som noe av en misjonserklæring for Apple Watch. De er som Cupertinos gjøremålsliste over treningstyper laboratoriet ikke har fått til å legge til ennå. Forhåpentligvis vil vi se bedre støtte for noen av disse treningstypene i den neste store oppdateringen til watchOS, sannsynligvis annonsert på Apples Verdensomspennende utviklerkonferanse i juni.

Full liste over Apple Watch Andre treningstyper

• Danse
• Kickboksing
• Styrketrening
• Cross trening
• Kjerneopplæring
• Pilates
• Barre
• Badminton
• Bordtennis
• Tennis
• Bueskyting
• AUS fotball
• Baseball
• Basketball
• Bowling
• Boksing
• Klatring
• Siriss
• Langrenn
• Curling
• Slalåm
• Ridesport
• Gjerde
• Fiske
• Fleksibilitet
• Funksjonell trening
• Golf
• Gymnastikk
• Håndsykling
• Håndball
• Hockey
• Jakt
• Hoppetau
• Lacrosse
• Kampsport
• Sinn og kropp
• Blandet kardio
• Padling
• Spille
• Racquetball
• Rulling
• Rugby
• Seiling
• Skøyter
• Snøsport
• Snowboard
• Fotball
• Myk ball
• Squash
• Trapp
• Trentrener
• Surfing
• Tai Chi
• Track & Field
• USA fotball
• Volleyball
• Vann Fitness
• Vannpolo
• Vannsport
• Bryting