| Cult of Mac

Flere og flere innser at mindfulness og meditasjon kan hjelpe med et mer balansert dagligliv. Men alle som prøver å meditere vet at det kan være vanskelig i begynnelsen. Å roe et aktivt sinn er vanskelig nok, men distraksjoner er overalt, så dette meditasjonssettet tar sikte på full nedsenking.

"Distraksjonsfrie" apper er latterlige. De hjelper ikke i det hele tatt. Faktisk, hvis du har problemer med å fokusere på oppgaven som er tilgjengelig, er ikke problemet appen. Problemet er deg.

Å fjerne rot fra et apps grensesnitt hindrer deg ikke i å bla til Twitter hvert femte minutt. En nøye valgt skrift vil ikke stoppe deg fra å piske iPhone fra lommen hver gang et spørsmål dukker opp i hodet ditt.

Problemet er ikke engang distraksjon. Problemet er overstimulering, og det kommer til å ta litt innsats for deg å fikse det.

Musikk gjør mange ting: Den beroliger, den inspirerer, den begeistrer, den distraherer. Men musikk kan også gjøres til et instrument for å holde på oppgaven, redusere stress og produsere andre produktive og sunne resultater.

Når vi tenker på effekten av vår alltid pågående kultur på tankene våre, er bildet ikke alltid pent. Smarttelefonene våre forårsaker ofte mye distraksjon, så det kan være overraskende å lære at de faktisk kan hjelpe oss med å holde fokus.

Når våren nærmer seg, fyller vi på rabatterte utstyr, gadgets og mer. Denne uken har vi tilbud om telefonnummer til brennere, leksjoner i sosiale medier, et musikkabonnement som fremmer fokus og et sett med treningsklare ørepropper.

De fleste av disse gode tilbudene er nedsatt med 70 prosent eller mer!

I dagens raske, tilkoblede verden virker kravene til vår tid uendelige. Vi tilbringer store deler av dagen vår i en tilstand av konstant hyperaktivitet. Apple Watch og iPhone øker presset, med sine endeløse varsler som forteller oss hva vi skal gjøre, hvem vi skal snakke med og hvor vi skal dra.

Heldigvis tilbyr Apple også en oase av ro som kan hjelpe oss med å bremse dette vanvittige tempoet. Apple Watch Breathe -appen bygger på den gamle visdommen til buddhistiske munker og yogier som praktiserer en teknikk som kalles "resonant pust."

Heldigvis trenger du ikke å være en mester i meditasjon for å bruke Breathe -appen som er innebygd i Apple Watch. Med smarte bilder og smarte funksjoner, vil den guide deg gjennom denne ærede metoden for å slappe av i kroppen og rense tankene dine. Det er en overraskende subtil og avslappende opplevelse som du virkelig kan like.

I denne hurtigguiden tar vi en titt på opprinnelsen til Breathe -appen, hvordan den fungerer, hva fordelene med resonant pust er, og hvordan vi kan dra nytte av denne beroligende teknologien. Så trekk pusten dypt og la oss komme i gang.

For alle de mange bruksområdene, la oss innse det: smarttelefonene våre er en viktig kilde til distraksjon. Men det trenger ikke å være sånn. Med den riktige appen kan telefonen faktisk hjelpe deg med å gjenvinne fokus og redusere stress.

La oss være ærlige, mange av oss har ganske usunne forhold til telefonene våre. Men det trenger ikke å være sånn. Telefonen din kan bli en påminnelse om å ta øynene av skjermen og holde tankene sentrert.

Å ha et klart sinn krever disiplin og øvelse. Og i en alder av smarttelefoner og konstante distraksjoner er mindfulness mer en utfordring enn noensinne. Så det er fornuftig at telefonen din også kan tilby en løsning.