Du har kanskje mistenkt at riktig musikk - enten det er thrash metal eller Mozart - holder deg mer fokusert eller avslappet.
Nå har en trio av hjerneforskere studerte effekten av spillelister på hjernen, noe som resulterte i en fin liten bok som ble kalt Spillelisten din kan forandre livet ditt. På omtrent 200 sider i boken forklarer de hvordan man bruker spesifikke spillelister til å lindre angst, fremme konsentrasjon, bli glad eller gå i flyttilstand takket være Brain Music Treatment eller BMT.
Hvis du ikke kommer til New York for BMT -terapi, for $ 9,99, kan du også laste ned en Vanlig BMT -fil. De er laget av mer enn 2000 menneskers hjernebølger ved hjelp av bevisbasert BMT-teknologi, og sier at den fungerer som en slags lyd "førstehjelp" før du får dine egne spillelister sammen.
Intrigert (mitt nåværende nattbord er Mark Changizis utmerket Utnyttet om musikk og hjernen), snakket jeg med forfatteren Dr. Galina Mindlin om hvilke spillelister som har størst innvirkning, rydde opp i musikksamlingen din og hennes nåværende tunge rotasjoner.
Dette innlegget inneholder tilknyttede lenker. Cult of Mac kan tjene provisjon når du bruker koblingene våre til å kjøpe varer.
Cult of Mac: Du nevner i boken at det er bedre å begynne med å perfeksjonere én spilleliste, hva slags spilleliste har størst innvirkning for mennesker?
Galina Mindlin: Du trenger mer "hjernekraft" for å gå inn i sinnets avslappende land enn du gjør for å komme inn i den aktiverende sonen. Det viktigste for hver enkelt av oss er å finne vårt optimale fungerende tankesett, hvor vi samtidig kan slappe av, forbedre fokus, konsentrasjon og humør. Musikk kan være et kraftig, bivirkningsfritt, hyggelig middel som hjelper oss å skape den ønskelige sinnstilstanden for det gitte øyeblikket.
Jeg vil anbefale å finne den sangen eller sekvensen av sanger som kan generere din optimale tankegang for spesifikke situasjoner. Lag en rekke av disse; du kan til og med gi dem tittelen. For eksempel: Kjører til jobb, Forbereder en tale, Jobber rundt i huset, Jogge, Skal ta en test og så videre.
CoM: Hvilke råd har du til folk som har spillelister på en rekke enheter - iPhone, iPod, bærbare datamaskiner, etc.?
GM: Ja, det er ikke lett, spesielt i en tid da "enheter" nesten blir en forlengelse av tankene våre. Jeg anbefaler å synkronisere enhetene og spillelistene. Deretter kan du la tankene dine gi deg råd om situasjonen i løpet av dagen om hvilke av dine favorittavslappende stykker som vil avlaste din angst eller stress best for øyeblikket, samt som vil energisere og organisere deg, styrke følelsene dine og øke din hukommelse…
Vi anbefaler å lade alle "enhetene" på forhånd med spillelister du kan bruke etter hvert som de spesifikke behovene til dine personlige daglige rutiner oppstår. Og vi anbefaler på det sterkeste å legge den ultimate hjernemusikken, BMT (Brain Music Treatment) til spillelistene dine. Dette er musikk laget av dine egne hjernebølger som du kan laste ned til hvilken som helst iPod, MP3 eller CD... Ved å ha alle spillelistene og egen BMT på alle enhetene dine, kan du bære din "beste hjerne" med deg uansett hvor du går, når du trenger det, med et tastetrykk knapp…
CoM: Hva er din favoritt spilleliste akkurat nå og hvorfor?
GM: Min favoritt fortsetter å være mine personlige BMT -avslappende og aktiverende spor - ikke at jeg er spesielt spent på hvordan hjernen min høres ut eller noe. Det er mer at disse filene er i stand til umiddelbart å slappe av eller skjerpe fokus, avhengig av hva jeg trenger for øyeblikket. Jeg har mange varianter av min spilleliste. Dette er bare noen eksempler på det jeg bruker for øyeblikket.
For avslapning:
· Lyden av havbølger
· Forestill deg av John Lennon (I love these frequenties and lyrics)
· Oppstand, av Muse
· Jeg er sexy og jeg vet det, av LMFAO (dette er kult hvis du er sliten eller selvtilliten din har falt midlertidig. 130 BPM setter meg også i en energimodus, og dessuten er melodien ganske enkelt morsom.
Jeg kunne fortsette med listene Jogging, Driving, Before og After Work, men alle må finne sine egne låter for å få mest mulig ut av spillelisten.
CoM: Du fokuserer på musikk, men jeg bruker noen ganger guidede meditasjoner for å slappe av eller sovne. Er dette bra eller dårlig?
GM: Jeg tror du har rett! Vi vet godt at meditasjon er en effektiv måte å bringe oss til det avslappende søvnlandet. På samme måte som å bruke musikk, jo mer du trener meditasjon, jo mer kan du øke ikke bare ferdigheten din, men også effekten. Så trene hjernen din på samme måte med meditasjon som du ville gjort med favorittmusikken din. Ved å gjøre dette, vil den ønskede tankegangen forankres i minnet ditt, og med fortsatt trening vil hjernen begynne å bringe den videre i de spesifikke situasjonene du har målrettet mot, helt alene!
Du kan lese mer om BMT -forskning eller laste ned den universelle filen her.