Fitbit rapporterte om sitt beste feriesalg noensinne denne uken, men investorene bekymrer seg fordi den bærbare produsentens veiledning for inneværende kvartal er lavere enn forventet. Noen analytikere stiller spørsmålstegn ved om Fitbit kan holde seg i mot konkurranse fra Cupertino.
Apple Watch har vist seg å være en fantastisk treningssporing for mange Cult of Mac lesere. Så jeg var nysgjerrig på å finne ut hvordan Fitbits trackere sammenligner. De er kanskje billigere enn Apple Watch, men er de like effektive for å fremme sunne vaner?
Dette innlegget inneholder tilknyttede lenker. Cult of Mac kan tjene provisjon når du bruker koblingene våre til å kjøpe varer.
Hva skjer med Fitbit?
Fitbit dominerte App Store -listene over ferien. Til og med President Barack Obama har tatt på seg en. Fitbit ser uslåelig ut i sin sektor. Men det gjorde BlackBerry - helt til det øyeblikket det ikke var det.
Hvem kan klandre investorene for blir sur når Apple flytter inn i nabolaget? Fra MP3 -spillere til smarttelefoner, Apple har en vellykket rekord med muskulatur i sektorer der det er alvorlig rom for forbedring. Og treningssporere er intet unntak.
Forskning tyder på at en tredjedel av bærbare er forlatt innen seks måneder. Fitbit ser ut til å være spesielt påvirket av dette problemet, med data som tyder på "Mer enn 70% av Fitbit -kjøperne fra de tre første kvartalene av 2014 [sluttet å bruke enheten] før slutten av året."
Siden Fitbit selger maskinvare i stedet for abonnementer, er det ikke sikkert investorene er så bekymret for de millioner av ikke -elskede Fitbit -produkter som samler støv i landets søppelskuffer. Men for alle som faktisk ønsker å komme i form, reiser dette alvorlige spørsmål om Fitbit faktisk hjelper.
Er en Fitbit -tracker et skritt i riktig retning?
I hjertet av de fleste Fitbit -trackere er trinntelling. Når du først installerer Fitbit -appen på iPhone, tvinger du deg til å gå 10.000 trinn om dagen. Dette er "standardmålet" Fitbit setter for alle nye medlemmer, og selskapet hevder bisarrt at det er et "magisk tall.”
Men hvorfor er 10.000 magisk nøyaktig? Hvorfor ikke 8000 eller 12000?
For å sikkerhetskopiere det magiske nummeret på 10.000 trinn, tilbyr Fitbit-appen en lenke til en blogginnlegg fra helt tilbake i 2010. Artikkelen siterer bevis fra en American Heart Association -app, men dette viser seg å ha vært "pensjonist. ” Ikke mye magi der altså.
Det er forståelig at trinntellerprodusenter som Fitbit velger å fokusere på trinntellingsmål, men dette er ikke i tråd med de fleste vanlige råd om hvor mye vi bør trene.
De Verdens Helseorganisasjon, American Heart Association, American Cancer Society og British National Health Service alle anbefaler at voksne (mellom 18 og 64 år) får minst 150 minutter med moderat intensitetsaktivitet eller 75 minutter med kraftig aktivitet hver uke. Det tilsvarer 30 minutter med moderat trening om dagen, fem dager i uken. I tillegg foreslår de fleste av disse organisasjonene at vi gjør styrketreningsøvelser to eller flere dager i uken.
Jeg kunne ikke finne noen omtale av antall skritt vi skulle ta, 10 000 eller annet.
Bilde: Graham Bower/Cult of Mac
Kan 10.000 trinn føre deg til et bedre liv?
I likhet med Fitbit, teller Apple Watch trinnene dine. Du kan se de totale trinnene for dagen hvis du ruller ned på den første skjermen i Watch's Activity -appen. Men trinn brukes ikke som mål på noen av Apples Aktiviteten ringer.
I stedet er Apples treningsmål 30 minutter med moderat intensitetstrening om dagen. Høres kjent ut?
Apple Watch kan måle treningsintensitet fordi den inkluderer en pulsmåler - noe som de fleste Fitbit -enheter, med unntak av Lad HR og Blaze, ikke. Fitbit hevder at 10.000 trinn er "omtrent ekvivalent" med 30 minutters aktivitet de fleste ukene. Men hvor nøyaktig er det?
Ikke veldig, ifølge Brandon Ballinger, utvikleren av Kardiogram, en pulsanalyse-app for iPhone og Android. Ballinger har brukt dataene han har samlet fra appen sin for å finne ut om det virkelig er noen fordel å gå 10.000 skritt om dagen.
Å ikke dø er en god start
Enten du går 10.000 trinn eller trener i 30 minutter, er formålet med trening for de fleste å holde seg frisk. Men hva betyr dette egentlig? Vel, ikke å dø er en god start.
Dødelighet er ikke noe en app realistisk kan måle. Så i stedet, for å undersøke effektiviteten av 10.000 trinn om dagen, så Ballinger på hvilepuls. Forskning tyder på at en lavere hvilepuls er forbundet med en lavere risiko for dødelighet.
Den gode nyheten for Fitbit er at folk som gikk flere skritt per dag faktisk reduserte hvilepulsen. Men bare til et punkt. Utover omtrent 5000 trinn om dagen, gjorde det ikke så stor forskjell hvor mange flere skritt brukerne tok. Så Ballinger bestemte seg for å se på treningsintensiteten.
Det er som forskjellen mellom kvantitet og kvalitet. 10 000 trinn er mye trening, men hvis du gjør det over en lengre periode, er det ikke veldig intens. Motsatt, hvis du fullførte alle 10.000 trinnene i løpet av en times kjøring, ville det være veldig intens trening.
Ballinger delte brukerne sine i tre grupper basert på intensiteten av treningen. Medlemmer av gruppen med høy intensitet fikk pulsen opp til 150 slag i minuttet i minst en time i uken. Middels intensitetsgruppen økte den til 130 slag / min i en time i uken. Og alle andre var samlet i lavintensitetsgruppen. Ballinger fant ut at "selv om du får 10 000 trinn per dag, hvis pulsen ikke går over 130 slag i minuttet, har det ikke stor innvirkning på hvilepulsen din. I kontrast gir selv 4000 trinn/dag med høy intensitetstrening en fordel. ”
Studien til Ballinger er kanskje ikke strengt vitenskapelig (for eksempel er ikke brukere av Cardiogram -appen valgt veldig representativ for befolkningen generelt, og Ballinger nevner ikke hvor mange mennesker som er inkludert i hans prøve). Men det er spennende og i samsvar med Verdens helseorganisasjons øvelsesanbefalinger.
Færre magiske tall, mer bevis takk
Ingen vil faktisk gå 10.000 skritt om dagen. Du gjør disse tingene fordi selskaper som Fitbit forteller deg at det vil "forbedre din generelle helse. ” Og det er en alvorlig sak.
Generelt virker det rimelig å anta at mer trening er bedre enn mindre. Så et mål på 10.000 trinn er sannsynligvis bedre enn ingenting. Men jeg tror det er på tide at Fitbit oppdaterer sine råd om mål, med mindre vekt på det "magiske tallet" og mer underbyggende bevis.
I mellomtiden, hvis du vurderer å kjøpe en Fitbit-tracker, vil jeg anbefale å velge en med en pulsmåler, som Lad HR eller den nye Fitbit Blaze. Eller enda bedre, skaff deg en Apple klokke, slik at du kan spore fremdriften din mot ditt daglige 30-minutters treningsmål.
