Har den spektakulære opplevelsen i Sotsji fått deg til å inspirere deg til å gå av sofaen og hente snowboardet ditt? Bare husk å ta iPhone med deg: det er massevis av spillskiftende apper for å få mer ut av løpene dine.
Tidligere var slo-mo-videoanalyse og ganganalyse bare for proffene, nå kan helger også ha det, sammen med hastighet og annen statistikk som definitivt kan øke spillet ditt. Cult of Mac spurte noen appmakere for råd om hvordan du får mer ut av denne vintersportsesongen.
Ekstremsport? Trinn opp før du drar
"En av de frustrerende tingene med ekstremsport er at du bare ikke kan gjøre dem hele tiden. Som snowboarder som bor i Israel, får jeg bare en uke med snowboard i året, i beste fall, sier Benny Shaviv, administrerende direktør. Clear Sky -apper, produsent av treningsapper som spenner fra 10K for alltid til Pushups Extreme. Før vintersesongen løper Shaviv to t0 tre ganger i uken og styrketrener. En måned før den etterlengtede ferien trapper han den opp og sier at "påvirkningen på snowboardet mitt har vært enorm."
Finn fokus før du treffer bakkene
Når det er sagt, kan Yoda-lignende mental mestring fremdeles ikke gjøre deg grasiøs eller ekspert hvis du er en klutz i verdensklasse.
"På det mest grunnleggende nivået er sport 100% fysisk," bemerker Portenga, som har jobbet med idrettsutøvere både i sommer- og vinter -OL. "Hvis du ikke kan stå på ski, kan du ikke stå på ski, og ingen" mental seighet "vil dekke det. Det er derfor du ikke kommer til å se noen doktorgrader i sportspsykologi ved OL. Når det er sagt, styrer hjernen kroppen, så det er ansvarlig for hvor effektivt vi utvikler oss og hvor mye av det vi har utviklet vi får ut under en forestilling. Du må først utvikle de fysiske ferdighetene. ”
Prøv en virtuell coach
Ubersense, en gratis app for video og analyse innen sportstrening, har jobbet med USAs Bobsled og Skeleton -lag før de traff Sochi. Choke er et skittent ord i sport, og det pleier å skje når eksperter går tilbake til nybegynnere når de plutselig blir bevisste på hvert trekk de gjør. Og hva med nybegynnere som allerede er hyper-bevisste på hvor nøyaktig hvor dumme de ser ut? Alt avhenger av når du bestemmer deg for å skyte, tilsynelatende.
Appen kan registrere og analysere over 30 idretter, sammenligne innsatsen din med proffene og lage treningsplaner. (De fryktløse kan til og med dele videoene sine - over forskjellige sosiale mediekanaler).
Pedicini sier at det er masse å lære av å se og analysere deg selv på video, hvis du kan komme forbi krympefaktoren.
“Slow-motion og videoanalyse generelt var dyrt og bare tilgjengelig for trenere og idrettsutøvere på elitenivå. Nå, med fremveksten av mobile enheter og den stadig høyere kvaliteten på kameraene, er det mulig å gjøre stort sett all analysen du trenger fra telefonen eller nettbrettet, sier han.
Hvis du ikke vil havne på sofaen, må du passe på helgen din
Apper er gode for motivasjon og kartlegging av fremgang, men det er noen fallgruver for å jobbe med dem. "Folk som ikke løper regelmessig, prøver ofte å gå for hardt for tidlig," sier Shaviv fra Clear Sky Apps. "Dette betyr at noen som ikke har løpt på årevis kan gå der ute og prøve å gjøre et 20-minutters løp i strekk (og vil føle seg ganske ille å gjøre det). Så i et forsøk på å akselerere og komme i form raskt - kan de prøve å løpe nesten hver dag... som bare vil gjøre det verre. ”
Leksjonen? Helgekrigere vil havne på sidelinjen.
“Kroppen din trenger naturlig progresjon og tid til å gro. Å bruke et forhåndsinnstilt program som sakte utvikler seg, er veien å gå. Vi anbefaler alle å begynne sakte, og husk resten dager. De er like viktige som løpsdagene - det er i løpet av den tiden musklene dine bygger seg opp og forbedres, sier Shaviv.
Lytt til kroppen din, ikke teknikken
La oss si at du har vært trofast ved å bruke en pulsmåler og en app for å spore fremdriften din hele høsten. Trening etter tallene kan imidlertid være problematisk.
"Den største fallgruven for trening med teknologi er å stole på det for mye," sier Kate Billerbeck NuMetrex, som lager klær og utstyr til futuristisk pulsmåler. "Folk har en tendens til å se på statistikken isolert - de tror noe som" å, jeg har hatt veldig stabile resultater de siste par dagene, så jeg kan presse meg selv til grensen i dag. "
Det motsatte skjer når utøvere i helgen lar tallene få dem ned. Billerbeck sier at det er lett å bli motløs hvis du ikke ser fremgangen du forventet.
"Det er viktig å huske hvorfor du begynte med egenkontroll i utgangspunktet-for å bli bedre kjent med kroppen din. Noen ganger kan det være fordelaktig å ta et skritt tilbake og få litt perspektiv - ta en hviledag hvis du føler deg sliten eller tenker på hvordan mye bedre føler du deg selv når du trener godt - uansett om fremgangen din vises på skjermen eller ikke. ”
Digifit -apper.
Forenkle, forenkle, forenkle
Et siste ord til de kvantifiserte treningsinteresserte: Hold øye med målene dine og gadgetene dine hvis du vil gå lenge.
"(Folk glemmer) de må revurdere treningsnivået og treningsplanen ettersom kondisjonsnivået forbedres for å maksimere treningsinnsatsen." sier Dean Hovey, administrerende direktør for fitnessappleverandør Digifit. Hovey råder brukerne til å revurdere kondisjonsnivået og kardiovaskulær styrke noen få måneder. "Dette vil bidra til å unngå vidder, fremme tryggere treningsøkter og til slutt hjelpe brukeren å nå målet sitt raskere."
Andre fartshumper på veien til maksimal kondisjon inkluderer for mye data fra for mange forskjellige kilder, sier Hovey.
"Med så mange trenings-, helse-, vektstyrings- og kaloritellingstekniske verktøy i disse dager blir mange mennesker overveldet og kan ha personlige data for forskjellige mål lagret på flere kontoer eller på flere enheter, "sa han sier.
"For å fikse dette problemet, koble kontoer for å samle data på ett sted eller finne et bærbart teknisk verktøy som samler data på flere områder."
Et siste forsiktig notat: hvis du har gått digitalt med treningen, må du ikke tappe viljestyrken på grunn av batteriene.
“Vane med å lade enhetene dine på vei til treningsstudioet i bilen din, ha ekstra ladere inne treningsbagen din og ta en lang, bærbar enhet for de uventede varslene om lavt batterinivå, sier Hovey.
