Slik bruker du Apple Watch blodoksygensensor, og hva den er god for

Blodoksygensensoren i Apple Watch Series 6 og 7 er "ikke beregnet for medisinsk bruk", sier Apple. Det virker rart, med tanke på at lavt oksygen i blodet er en alvorlig medisinsk tilstand. Hvis klokkens skjerm ikke er til medisinsk bruk, hva er den egentlig til for?

I dette innlegget skal vi se på hva blodoksygen er, hvordan Apple Watch måler det, hvordan enheten sammenlignes med medisinske alternativer, og hva du kan faktisk bruke det til.

Dette innlegget inneholder tilknyttede lenker. Kult av Mac kan tjene en provisjon når du bruker lenkene våre til å kjøpe varer.

Hva er blodoksygen og hvorfor betyr det noe?

De Blod oksygen app på Apple Watch Series 6 og 7 sjekker din oksygenmetning nivå. Dette blir noen ganger uformelt referert til som "sats". Det er et mål på hvor mye oksygen blodet ditt frakter fra lungene til resten av kroppen. I kombinasjon med næringsstoffene du spiser, gir oksygen drivstoffet som driver bokstavelig talt alt kroppen din gjør: fra å bevege musklene, til å vokse tåneglene og til og med lese Kult av Mac.

Hos friske voksne er oksygenmetningen i blodet normalt mellom 95 % og 100 %. Hvis det går under dette nivået, vil ikke kroppen din få alt oksygenet den trenger for å fungere riktig. Denne tilstanden er kjent som hypoksemi, og det er vanligvis ledsaget av kortpustethet.

Hvordan måler Apple Watch blodets oksygenmetning?

Oksygen transporteres i blodet ditt ved hjelp av et protein som kalles hemoglobin i røde blodceller. Når det er rikelig med oksygen, ser det knallrødt ut. Ettersom oksygenet blir brukt opp, blir det blir lilla-blå.

Dette er grunnen til at arteriene dine, som fører ferskt oksygenrikt blod fra lungene, ser røde ut. Mens venene dine, som returnerer blodet når oksygenet er brukt, ser blå ut. Det er også grunnen til at Apple Watch Blood Oxygen-appen viser animerte røde og blå linjer, selv om disse ser ut til å være bare for dekorasjon.

Apple Watch bruker en metode kjent som pulsoksymetri å beregne hvor mye oksygen blodet ditt inneholder. Den gjør dette ved å sjekke fargen på blodet ditt. For å måle dette, skinner et rødt lys mot huden på håndleddet og en sensor registrerer lyset som reflekteres tilbake.

Hvor nøyaktig er Apple Watch Blood Oxygen-sensor?

Den mest nøyaktige måten å måle blodets oksygenmetning er med en blodprøve fra arteriene dine. Dette er kjent som arteriell oksygenmetning eller SaO₂. (A-en står for arterie.) Men du trenger en lege eller sykepleier for å ta prøven, og et laboratorium for å behandle resultatene.

Apple Watch, som alle pulsoksymetre, ser ikke på arteriene dine. I stedet måler den noe litt annerledes: SpO₂. "p" står for perifer, fordi den ser på kapillærer - små blodårer i periferien av kroppen din. Dette er som å overvåke biltrafikk som kommer fra en avkjøringsrampe for å finne ut hvor travelt motorveien er.

SpO₂ og SaO₂ er lignende beregninger, men har ulike medisinske bruksområder. SaO₂ brukes til å diagnostisere anemiske tilstander, mens SpO₂ brukes til kontinuerlig overvåking, under operasjoner og akuttbehandling.

Hvorfor er ikke Apple Watchs blodoksygensensor medisinsk kvalitet?

Mens enheter som måler SpO₂ har viktige medisinske bruksområder, er de vanligvis klippet på tuppen av en finger, ikke viklet rundt håndleddet.

Fingerbaserte pulsoksimetre skinne et lys gjennom fingeren til en sensor på den andre siden. Dette er kjent som transmissiv pulsoksymetri. Det er ikke mulig på håndleddet, fordi det er for tykt og benete til at lys kan passere gjennom. Så i stedet bruker Apple Watch reflektans pulsoksymetri. Den måler lys som reflekteres fra håndleddet.

Nyere forskning fant "ingen signifikante forskjeller mellom Apple Watch og kommersielle oksymeterenheter for... SpO₂." Men forskning fra 2016 fant at refleksjonspulsoksymetri "byr på utfordringer med hensyn til klinisk bruk." Spesielt er den nøyaktige posisjonen til sensoren viktig. Og hvis du beveger håndleddet, påvirker det resultatene. Dette kan være grunnen til at Apple Watch maser deg om å holde deg stille når du bruker Blood Oxygen-appen, og hvorfor Apple advarer om at den ikke er ment for medisinsk bruk.

Andre faktorer kan også påvirke nøyaktigheten til pulsoksymetre. I 2021 ble Food and Drug Administration advart om disse inkluderer: dårlig sirkulasjon, hudpigmentering, hudtykkelse, hudtemperatur og nåværende tobakksbruk.

Slik sjekker du oksygennivået i blodet med Apple Watch

Med disse forbeholdene i tankene, fanger Apple Watches utstyrt med Blood Oxygen-appen noen nyttige data. Appen vil med jevne mellomrom sjekke nivåene dine i bakgrunnen, men du kan også manuelt sjekke blodets oksygennivå når som helst.

Du finner Blood Oxygen-appen sammen med alle de andre appene når du trykker på Digital Crown på klokken. Den har et hvitt appikon med røde og blå piler som danner en sirkel. Hvis det ikke er der, vil det være av en av følgende grunner:

1. Du har ikke satt opp Blood Oxygen ennå. I Helse-app på iPhone, gå til Bla gjennom > Respiratorisk > Blodoksygen > Aktiver og følg instruksjonene.
2. Du kan ha slettet Blood Oxygen-appen. For å installere den på nytt, gå til App Store på klokken, søk etter Blood Oxygen og last den ned.
3. Funksjonen er kanskje ikke tilgjengelig i din region. Kryss av denne listen for detaljer.

For å ta en blodoksygenavlesning, åpne appen, trykk på startknappen og vent i 15 sekunder. Du må holde deg i ro, så det er lettest å gjøre det mens du setter deg ned og hviler håndleddet på et bord.

Når testen er over, vises resultatet på skjermen i prosent. Den er også lagret i Health-appen på iPhone, slik at du kan sjekke senere og sammenligne med tidligere resultater. (For å se tidligere resultater, gå til Bla gjennom > Luftveier > Blodoksygen.)

Er min blodoksygenavlesning normal?

Lav oksygenkonsentrasjon i blodet (under 95%) er en tilstand kjent som hypoksemi. Det kan være forårsaket av en rekke hjerte- og lungesykdommer, inkludert COVID-19. Så hvis du får lave målinger, bør du sjekkes ut av legen din.

Siden Apple Watchs blodoksygensensor ikke er ment for medisinsk bruk, hvis du har en diagnose tilstand som krever oksygenovervåking i hjemmet, må du fortsatt bruke et pulsoksymeter som er godkjent av legen din.

Hva så kan bruker du Apple Watch Blood Oxygen-avlesninger til?

På dette tidspunktet lurer du kanskje på nøyaktig hva du kan bruke blodoksygenfunksjonen til. Apple sier det er for "generelle trenings- og velværeformål," men hva betyr det egentlig?

Oksygenkonsentrasjonen i blodet endres ikke mye under en treningsøkt. Det kan dypp litt, men det skal snart gå tilbake til normalen. Så for de fleste friske mennesker forteller det deg ikke mye om treningen eller kondisjonsnivåene dine. Men det er noen få idretter hvor blodoksygen kan bli interessant, og de har alle én ting til felles: høyde.

Mål hjemmebanefordelen din med Apple Watch

Luften vi puster inn består av ca 21 % oksygen. Men i større høyder, ettersom luften blir tynnere, er det mindre oksygen for lungene våre å puste inn.

Det er derfor Denver Broncos nyt en fordel på hjemmebane spiller kl Mile High Stadium, nær Rocky Mountains. Broncos er vant til å leke i denne høyden - 1 mil over havet (5280 fot.) Men for besøkende kan det ta en få dager å akklimatisere seg, i løpet av denne tiden kan oksygenet i blodet være lavere, noe som kan påvirke ytelsen negativt på felt.

Hvis du vanligvis bor på havnivå, er det verdt å sjekke blodoksygenet ditt neste gang du tar en tur til Denver, eller et annet sted i høye høyder, for å se hvor godt du akklimatiserer deg. I Helse-app på iPhone, gå til Bla gjennom > Respiratorisk > Blodoksygen > Vis alle data og trykk på en lesing. Du vil legge merke til at det indikerer barometertrykket og om avlesningen ble tatt i stor høyde.

Høyere høyder og lavere blodoksygen

Mile High Stadium kan være ganske høyt oppe, men noen idrettsutøvere klatrer mye lenger. En uforferdet Kult av Mac leser og ivrig skiløper delte sine blodoksygenmålinger fra en nylig tur til det franske skistedet i Val Thorens. Ligger i Alpene på 7500 fot er det 2220 fot høyere enn Denver. I avlesningene hans (nedenfor) vil du se blodets oksygen dyppet langt under de normale 95 % til 100 % og høye høyder ble indikert.

Noen trenere og idrettsutøvere tror på fordelene med trening i høyden. Tanken er at idrettsutøvere presterer ved å akklimatisere seg til en høyere høyde utover deres normale potensial i lavere høyder. Denne typen trening ble gjort kjent av Kenyanske og etiopiske olympiske idrettsutøvere. Det er en del debatt om sikkerhet og effektivitet av høydetrening. Så med mindre du er en eliteidrettsutøver som ønsker å oppnå hver eneste dråpe ytelse, er høydetrening sannsynligvis ikke noe for deg.

Hvem er Apple Watch Blood Oxygen-appen for?

Hvis Blood Oxygen-appen noen gang får FDA-godkjenning for medisinsk bruk, kan den bli uunnværlig for personer som lever med luftveissykdommer, som trenger å overvåke oksygenmetningen i blodet hjemme. Inntil da er det egentlig mer en nyhet (med mindre du planlegger å spille mot Denver Broncos neste sesong).

Det er derfor jeg håper at Apple vil gjøre det hold ut med å legge til flere sensorer inntil teknologien kan få medisinsk godkjenning og være nyttig for folk som virkelig trenger det, som en ikke-invasiv blodsukkermåler for personer med diabetes.