| Cult van Mac

Schermtijd is niet geweldig voor onze slaapcycli. Het is zelfs bekend dat het staren naar onze gloeiende rechthoeken voor het slapengaan een goede nachtrust in gevaar brengt. Slaap is belangrijk en deze app verandert je telefoon in een hulpmiddel om Zs te krijgen.

In de snelle, verbonden wereld van vandaag lijken de eisen aan onze tijd eindeloos. We brengen een groot deel van onze dag door in een staat van constante hyperactiviteit. Apple Watch en iPhone dragen bij aan de druk, met hun eindeloze meldingen die ons vertellen wat we moeten doen, met wie we moeten praten en waar we heen moeten.

Gelukkig biedt Apple ook een oase van rust die ons kan helpen dit hectische tempo te vertragen. De Apple Watch Breathe-app is gebaseerd op de oude wijsheid van boeddhistische monniken en yogi's die een techniek toepassen die 'resonante ademhaling' wordt genoemd.

Gelukkig hoef je geen meester in meditatie te zijn om de Breathe-app te gebruiken die in je Apple Watch is ingebouwd. Met slimme beelden en slimme functies leidt het je door deze aloude methode om je lichaam te ontspannen en je geest leeg te maken. Het is een verrassend subtiele en ontspannende ervaring waar je echt van kunt genieten.

In deze korte handleiding bekijken we de oorsprong van de Breathe-app, hoe deze werkt, wat de voordelen zijn van resonerende ademhaling en hoe u kunt profiteren van deze kalmerende technologie. Dus haal diep adem en laten we beginnen.

Stress maakt onze hoofden een puinhoop en een van de vele voorgestelde remedies dwingt onszelf om de stekker uit onze apparaten te halen. Maar één idee kent eigenlijk meditatieve eigenschappen toe aan onze iPhones.

Een nieuwe app genaamd Pause gebruikt interactieve graphics en rustgevende geluiden om de geest op het heden te concentreren met als doel ontspanning en hernieuwde focus te bieden. De app nodigt de gebruiker uit om een ​​vinger op een langzaam pulserende kleurvlek te leggen en deze te volgen terwijl deze langzaam op het scherm beweegt, waarbij je wordt beloond met aangename geluiden, zoals tjilpende vogels.

Je had misschien het vermoeden dat de juiste muziek - of het nu thrash metal of Mozart is - je meer gefocust of ontspannen houdt.

Nu heeft een drietal hersenonderzoekers bestudeerde de effecten van afspeellijsten op de hersenen, resulterend in een handig boekje genaamd Je afspeellijst kan je leven veranderen. Op de ongeveer 200 pagina's van het boek leggen ze uit hoe je specifieke afspeellijsten kunt gebruiken om angst te verlichten, de concentratie te bevorderen, gelukkig te worden of in een flow-staat te komen dankzij Brain Music Treatment of BMT.

Als je niet naar New York kunt komen voor BMT-therapie, voor $ 9,99 kun je ook een Algemeen BMT-bestand. Gemaakt op basis van de hersengolven van meer dan 2000 mensen met behulp van evidence-based BMT-technologie, ze zeggen dat het fungeert als een soort auditieve "eerste hulp" voordat je je eigen afspeellijsten bij elkaar krijgt.

Geïntrigeerd (mijn huidige gelezen nachtkastje is uitstekend van Mark Changizi .) geharnast over muziek en het brein), sprak ik met auteur Dr. Galina Mindlin over welke afspeellijsten de meeste impact hebben, het opschonen van je muziekcollectie en haar huidige zware rotaties.