Onderzoek stelt de effectiviteit van Apple Night Shift-modus voor slaapgezondheid in vraag

Blauw licht van iPhones of MacBook Pro's houdt mensen misschien niet 's nachts wakker zoals oorspronkelijk werd gedacht, volgens nieuw onderzoek.

Waar het op neerkomt... de Night Shift-modus op Apple-producten - bedoeld om de hoeveelheid blauw licht die door schermen wordt uitgestraald te verminderen - is misschien niet zo effectief als verwacht. Het gebruik van schemerige, koelere lichten in de avond en heldere, warmere lichten in de dag kan gunstiger zijn voor onze gezondheid.

De nieuwe bevindingen van wetenschappers van de Universiteit van Manchester in Engeland gaan in tegen welk onderzoek in 2017 meldde?. De studie lijkt het idee te ontkrachten dat blauw licht dat wordt gegenereerd door mobiele telefoons en computerschermen de slaap verstoort.

“We laten zien dat de algemene opvatting dat blauw licht het sterkste effect heeft op de (lichaams)klok, misleidend is”, zegt hoofdonderzoeker Tim Brown. Cult of Mac op woensdag.

Bevindingen: Dim de lichten, maak ze warmer

In de studie, onlangs gepubliceerd in het tijdschrift

Huidige biologie, stelden onderzoekers muizen bloot aan verschillende soorten verlichting. Ze ontdekten dat elke kleur van fel licht de knaagdieren stimuleerde en wakker hield. Maar toen ze de lichten dimden en verschillende kleuren probeerden, zoals blauw en een warmer geel, vonden de muizen het blauwe licht ontspannend.

Twilight is zowel zwakker als blauwer dan daglicht, zeggen de onderzoekers. De biologische klok gebruikt beide functies om de juiste tijden te bepalen om te slapen en wakker te zijn.

Huidige technologieën die zijn ontworpen om de avondblootstelling aan blauw licht te beperken — bijvoorbeeld door de schermkleur op mobiele apparaten - zou daarom onze hersenen gemengde berichten kunnen sturen, het onderzoek gevonden. Dit komt omdat de kleine veranderingen in helderheid die ze produceren gepaard gaan met kleuren die meer op de dag lijken.

Het onderzoek maakte gebruik van speciaal ontworpen verlichting waarmee het team de kleur kon aanpassen zonder de helderheid te veranderen. De bevindingen druisen in tegen eerder onderzoek waaruit bleek dat heldere blauwe lichten - zoals die in de meeste mobiele telefoons - mensen wakker hielden.

"In feite hebben de blauwe kleuren die worden geassocieerd met schemering een zwakker effect dan het witte of gele licht met dezelfde helderheid", zei Brown. "Dus als je wilt voorkomen dat licht een sterk effect heeft op je biologische klok, zijn dim en blauw de beste keuze."

Night Shift-modus op iOS- en macOS-apparaten … de moeite waard om te gebruiken?

De bevindingen van de onderzoekers zetten vraagtekens bij de waarde van Apple's Night Shift-modus voor iOS en macOSen of het verminderen van blauw licht daadwerkelijk gunstig is.

Brown zou niet zeggen dat het onderzoek 100% onomstotelijk aantoonde dat de Night Shift-functie niet effectief is. Hij zei echter dat het dimmen van de helderheid van het scherm belangrijker is dan het overschakelen naar een warmere schermkleur.

"Het scherm dimmen is zeker goed", zegt Brown. "Ons onderzoek suggereert dat de vraag of het een goed idee is om 's avonds de kleurtemperatuur te veranderen naar warmere kleuren, contraproductief is.

"Natuurlijk zouden we graag zien dat het bij mensen wordt bevestigd voordat ik een definitieve uitspraak doe, maar we denken dat er een is" al enig bewijs dat suggereert dat het effect op kleur bij mensen hetzelfde zou zijn als dat we vinden in muizen. Onze voorspelling is dat het veranderen van de kleur precies het verkeerde effect heeft.”

Een Apple-woordvoerder was niet direct bereikbaar voor commentaar op wat het onderzoek zegt over de effectiviteit van Night Shift.

Apple geïntroduceerd Night Shift voor iOS-apparaten in 2016 en voegde de. toe dezelfde functie voor macOS-apparaten een jaar later.

Geen enkele andere functiemodus in iOS of macOS past de helderheid aan gedurende een bepaalde periode om gezondere slaappatronen te bevorderen. Donkere modus voor iOS en de donkere modus voor macOS passen visuele elementen op het scherm aan donkergrijs en zwart aan, maar veranderen de helderheid niet in zijn ware zin over het hele scherm.

Er komt nog meer menselijk onderzoek

Toegegeven, muizen zijn nachtdieren. Onderzoekers zeiden echter dat de fundamentele manier waarop licht de biologische klok beïnvloedt, hetzelfde is voor alle zoogdieren, inclusief mensen. Dat betekent dat de bevindingen van toepassing moeten zijn op mensen.

De wetenschappers plannen verder onderzoek om te zien of ze kunnen bevestigen dat licht hetzelfde effect heeft op mensen.