Veel mensen zeggen dat ze fit willen worden, maar wat betekent dit eigenlijk? Geschikt voor wat?
De websites van toonaangevende fitnesstrackers, zoals Apple Watch, Fitbit, Microsoft Band en Jawbone Up werpen niet veel licht op deze vraag. Ze praten veel over de dingen die hun apparaten meten en suggereren zelfs veranderingen in hoe we onze dag beleven, maar ze leggen zelden uit waarom dit belangrijk is of wat de werkelijke voordelen zijn.
Foto: Jim Merithew / Cult of Mac
Als iemand weet wat fitness is, sta dan alsjeblieft op
Op de website van Apple staat dat fitness "over actief zijn gedurende de dag”. Fitbit stelt dat “fitness is de som van je leven”. Jawbone Up vertelt over “een betere versie van jou”, terwijl de Microsoft-band beweert te bieden “verbeterd welzijn.”
In beide gevallen wordt er veel gesproken over "fitness", "gezondheid" of "wellness", maar er is niet veel in bijzonderheden over hoe uw conditie of gezondheid zal worden verbeterd als u hun het advies.
Ik vraag me niet af of er voordelen zijn aan deze producten. Het lijkt redelijk om te veronderstellen dat actiever zijn in het algemeen een goede zaak is. Maar is het niet de plicht van fabrikanten van draagbare fitnessapparaten die aanbevelingen doen over hoe we dat moeten doen? ons leven leiden om precies uit te leggen hoe we hiervan kunnen profiteren, en om wetenschappelijk bewijs te leveren om deze te ondersteunen beweringen?
In plaats van de nieuwste wearable te kopen, bent u misschien beter af met een weegschaal en een eenvoudig meetlint.
Fitness betekent verschillende dingen voor verschillende mensen
Als je denkt dat het zo duidelijk is wat fitness betekent dat er geen definitie voor nodig is, overweeg dan deze vraag: wie zijn de sterkste spelers in het profvoetbal?
De brede ontvangers die met een uitbarsting van snelheid het veld af kunnen sprinten om open te staan voor een lange pass? De aanvallende lijnwachters die onbevreesd hun tegenstanders blokkeren in de scrimmagelijn? Of de place kickers die met absolute precisie fieldgoals over lange afstanden proberen?
Aanvallende lijnwachters zijn groot en sterk en wegen vaak meer dan 300 pond, terwijl brede ontvangers en kickers slank en krachtig zijn en ongeveer 200 pond wegen. Ondanks hun verschillen zijn alle professionele spelers op het toppunt van fysieke fitheid, maar elk heeft een ander lichaamstype en een ander trainingsregime dat is afgestemd op hun specifieke rol in het spel. Met andere woorden, ze zijn allemaal fit, maar op verschillende manieren.
En dit principe geldt niet alleen voor professionele atleten. Dat geldt ook voor ons gewone stervelingen. We hebben allemaal verschillende lichaamstypes en verschillende fitnessdoelen.
Sommigen van ons willen afvallen, anderen willen spieren opbouwen. Anderen willen misschien hun persoonlijk record verbeteren voor een marathon. En dan zijn er mensen die het gezondheidsadvies van hun arts volgen.
Er is dus niet één enkele definitie van fitness. Je moet het altijd kwalificeren met de vraag: “fit for what?”
Het verschil tussen trainingen en dagelijkse activiteiten
De meeste fitnesstrackers hebben twee verschillende functies: het registreren van trainingen en het monitoren van dagelijkse activiteiten.
Wanneer u een echte training logt, is de betekenis van fitness vrij duidelijk. Tijdens het hardlopen houdt uw wearable bijvoorbeeld uw hardloopconditie bij: hoe ver, hoe snel en mogelijk uw hartslagzone.
Maar met dagelijkse activiteitsmonitoring, die doorgaans beweging, staan, traplopen en volgt slapen, is het minder duidelijk wat voor soort fitheid er precies wordt bijgehouden, of hoe dit ten goede komt aan de gebruiker.
Het probleem hier is dat de term 'fitness' een vaag concept is dat voor verschillende mensen verschillende dingen betekent.
Bepalen wat fitness voor jou betekent
Dit is niet alleen belangrijk omdat fitness verschillende dingen betekent voor verschillende mensen, maar ook omdat afhankelijk van wat uw individuele lichaamstype en doelen zijn, zal de training die u moet doen dat doen variëren.
De draagbare fitnesstrackers van tegenwoordig meten alleen wat ze kunnen. Niet noodzakelijk wat ze zouden moeten. Ze worden beperkt door de sensortechnologieën die op iemands pols kunnen worden geïnstalleerd.
Als uw fitnessdoel bijvoorbeeld is om gewicht te verliezen, dan kunnen statistieken zoals lichaamsgewicht, BMI, lichaamsvet en taille tot heup ratio zijn relevantere indicatoren om bij te houden dan hoeveel u beweegt of staat. De reden dat de wearables van vandaag deze statistieken niet bijhouden, is niet omdat ze niet belangrijk zijn, maar simpelweg omdat het momenteel niet mogelijk of praktisch is voor een polsgemonteerd apparaat om deze te meten dingen.
In plaats van de nieuwste wearable te kopen, bent u misschien beter af met een weegschaal en een eenvoudig meetlint.
Dus als je serieus bezig bent met het verbeteren van je conditie, moet je, voordat je een mooie fitnesstracker aanschaft, eerst bepalen hoe je fitter wilt worden. Wil je opzwellen als een powerlifter, slank en pezig worden als een marathonloper, of gewoon een beetje vet verliezen en een beetje meer definitie krijgen? Doe dan wat onderzoek of krijg professioneel advies om te bepalen welke veranderingen je moet doorvoeren om je doelen te bereiken.
Als je weet wat je probeert te bereiken, kun je de statistieken identificeren die je moet bijhouden - en dan kun je ontdekken welke gadgets je kunnen helpen om je doel te bereiken.
