Supersets brengen je conditie naar een hoger niveau met CultFit Home Workout

Het is de vierde en laatste week van onze CultFit Home Workout. Gefeliciteerd als je zo ver bent gekomen. (Als je het gemist hebt, het is nog niet te laat om mee te beginnen) Week 1).

Voor deze eenvoudige thuistraining heb je alleen je iPhone nodig en wat alledaagse voorwerpen die je overal in huis of op kantoor vindt (plus je Apple Watch als je die hebt). Er is geen sportschoollidmaatschap vereist. Het is een geweldige manier om aan uw fitnessreis te beginnen - en het duurt slechts 10 minuten per dag.

Nog maar een week te gaan!

Bekijk de video hierboven voor een demo van hoe je al deze oefeningen kunt doen.

Wilt u een hardcopy van de oefenschema's? Download het CultFit Home Workout Week 4 programma in afdrukbare PDF-indeling.

Deze gratis workout-app zal helpen

Herhalingen en sets is een gratis app voor het loggen van sportschool, ontworpen door Cult van Mac

NB: Voor een aantal oefeningen (inverted row en dips) wijkt het diagram in Reps & Sets iets af van wat is voorgeschreven in de CultFit Home Workout. Dat komt omdat het laat zien hoe die oefeningen kunnen worden gedaan met behulp van apparatuur in een sportschool. Volg onze instructies (hierboven) om deze oefeningen thuis uit te voeren.

Over de CultFit Thuistraining

Voor wie is de CultFit Home Workout?

Deze training is bedoeld voor volwassenen (18 tot 60 jaar oud) die voor het eerst sporten en in 2017 aan hun fitnessreis willen beginnen. Je hoeft niet al in vorm te zijn om deze training te doen. (Zoals bij elk trainingsprogramma, moet u eerst uw arts raadplegen als u een tijdje niet hebt gesport, om er zeker van te zijn dat het veilig voor u is om te beginnen.)

Hoe moeilijk is het?

CultFit is ontworpen om gemakkelijk te zijn. U kunt elke oefening aanpassen aan uw vermogen. Als een van de oefeningen ongemakkelijk aanvoelt, sla ze dan voor nu over. U kunt ook het aantal herhalingen verminderen tot een niveau dat voor u comfortabel is. Geef na elke oefening 30 seconden rust, of langer als dat nodig is. Doe gewoon wat je aankunt, en het zal in de loop van de tijd steeds gemakkelijker worden.

Hoe werkt het?

Het allerbelangrijkste als je je aan de goede voornemens voor het nieuwe jaar wilt houden, is om al vroeg een vaste routine of 'gewoonte' op te bouwen. Het moet iets zijn dat gemakkelijk in je dag past. Daarom duurt deze workout slechts 10 minuten en kun je hem thuis doen. De CultFit Home Workout maak je eenvoudig onderdeel van je ochtend- of avondroutine, net als tandenpoetsen.