Apple stuurt ons gemengde berichten deze Thanksgiving. Aan de ene kant moedigt het Apple Watch-bezitters aan om actief te worden met de Thanksgiving Day-uitdaging 2019. Maar aan de andere kant, het is opdienen nieuwe afleveringen van Apple TV+-programma's een dag te vroeg, zodat we met een volle maag op de bank kunnen plonzen en de hele dag niets kunnen doen.
Als de bank verleidelijker klinkt dan een kille november-workout, moet je nog een keer nadenken. Als je de Thanksgiving-daguitdaging van Apple accepteert, kan dit de belangrijkste training zijn die je het hele jaar door doet.
Thanksgiving Day Challenge: Wat een verschil maakt een dag
Een enkele training maakt weinig uit voor uw gezondheid, hoeveel moeite u ook doet. Dus waarom maakt het uit of je een workout doet op Thanksgiving Day?
In vorm komen heeft alles te maken met het aanleren van gezondheidsgewoonten die je in de loop van de tijd volhoudt. Mensen proberen vaak op 1 januari aan de slag te gaan met een Fitness-resolutie voor het nieuwe jaar
. Het probleem is dat deze notoir moeilijk vast te houden zijn. Misschien houd je het een paar weken vol, maar uiteindelijk bezwijk je voor de verleiding.In feite, met het vreselijke weer en de post-vakantieblues, is januari waarschijnlijk de slechtste tijd van het jaar om een nieuw trainingsregime te proberen. Terwijl Thanksgiving ideaal is.
Thanksgiving is het perfecte moment om een gezonde gewoonte aan te leren
Nu het vakantieseizoen begint, staan we op het punt in de verleiding te komen tot overmatige verwennerij. Dit is een goede reden om wat actiever te worden - om die extra calorieën te verbranden. Plus, in tegenstelling tot januari, wanneer iedereen druk is om weer aan het werk of naar school te gaan, heb je nu meer tijd over.
Thanksgiving is misschien een tijd voor familie en vrienden, maar dat betekent niet dat je in de woonkamer moet zitten te vegeteren. Waarom niet samen wandelen? Je hoeft maar 5,1 mijl te lopen om de felbegeerde kalkoentrofee van Apple te verdienen.
Kleine veranderingen maken een groot verschil in de tijd
De sleutel tot het starten van gezondheidsgewoonten is om niet te vroeg te ambitieus te zijn. Dat is waarschijnlijk de reden waarom Apple ons deze Thanksgiving alleen vraagt om 3 mijl te lopen, rennen of een rolstoel te gebruiken. Dat doel zou voor de meeste mensen haalbaar moeten zijn.
Beginnen met gemakkelijk haalbare doelen is een geweldige manier om een patroon van succes vast te stellen waarop u in de loop van de tijd kunt voortbouwen. Een wandeling van 3 mijl maken en de Thanksgiving Challenge-medaille van Apple verdienen, kan het begin zijn van iets speciaals.
Van daaruit, waarom zou je jezelf niet de uitdaging aangaan om je Move-ring sluiten de rest van het jaar elke dag? Het enige dat nodig is, is een korte dagelijkse wandeling.
Sluit in december elke dag je ringen en je verdient nog een Activity-award. Bovendien heb je een voorsprong op alle andere goede voornemens voor het nieuwe jaar.
Thanksgiving Day Challenge: verdien je kalkoentrofee
Foto: Graham Bower/Cult of Mac
Apple's Thanksgiving Day Challenge zou moeten verschijnen in de onderscheidingen tabblad van de Activiteit-app op uw iPhone. Als u het niet kunt zien, komt dat waarschijnlijk omdat uw regio niet is ingesteld op Verenigde Staten. Om dit te controleren, ga naar Instellingen > Algemeen > Taal en regio. (Mogelijk moet u ook de Taal & Regio in de Watch-app).
Aanvankelijk verschijnt het als een grijze omtrek van een medaille. Tik hierop om details te zien van wat je moet doen om het te verdienen. Om van die grijze omtrek een kleurrijke, glanzende 3D-medaille te maken, moet je een loop-, hardloop- of rolstoeltraining registreren met de ingebouwde Workout-app op je Apple Watch. De afstand moet minimaal 5 kilometer (3,1 mijl) zijn. Het kan nog verder als je er zin in hebt!
Als je de Workout-app van Apple niet graag gebruikt, kun je een horloge-app van derden gebruiken, zolang deze ondersteunt HealthKit.
Wanneer je klaar bent met je training, geef het een paar seconden om de trainingsgegevens te synchroniseren met je iPhone en boem! Je hebt wat glimmende nieuwe bling in je virtuele prijzenkast.
Redenen om dankbaar te zijn
3 mijl lopen is voor de meesten van ons geen grote uitdaging. Maar niet iedereen is zo gelukkig. Dus als je het geluk hebt gezonde benen en voeten te hebben, dan is dat iets om serieus dankbaar voor te zijn. Maak er het beste van deze Thanksgiving.
