Als je een oefen-app voor je iPhone gebruikt, krijg je waarschijnlijk niet zo'n goede training als je zou hopen, volgens de resultaten van een nieuwe studie.
Onderzoekers van de Universiteit van Florida namen de 30 beste gratis fitness-apps voor de iPhone en vergeleken wat ze vragen hun gebruikers om in strijd te zijn met de richtlijnen van het American College of Sports Medicine (ACSM) voor fysieke werkzaamheid. Deze richtlijnen specificeren precies hoeveel aerobe, kracht- en flexibiliteitsoefeningen nodig zijn voor een gezonde training, dus de onderzoekers scoorden elke app in deze categorieën.
Hoe hebben ze het gedaan? Niet goed. Meer dan tweederde van de apps voldeed niet aan de ACSM-richtlijnen voor flexibiliteit en iets meer dan de helft van de criteria voor aerobics. 90% van de apps voldoet echter in ieder geval aan richtlijnen voor kracht- en weerstandstraining.
Aan het eind van de dag was de enige app die aan meer dan de helft van de criteria uit de ACSM-richtlijnen voldeed Sworkit Lite.
"Door de problemen met deze apps lopen gebruikers risico op letsel omdat de apps hen niet voorbereiden om de oefeningen op zich te nemen, gebruik het juiste technieken en pakken veiligheidsproblemen aan”, zegt Francois Modave, hoofdauteur van de studie en universitair hoofddocent gezondheidsresultaten en beleid.
Maar zo eenvoudig ligt het misschien niet. In een verklaring zegt de nationale directeur van certificering voor ACSM, Richard Cotton, dat hoewel zijn organisatie de studie toejuicht omdat het probeert " de lat in technologie voor fysieke activiteit”, verwachten ze niet dat elke app alle componenten voor fitness bevat: aerobic, kracht en flexibiliteit opdrachten.
Met andere woorden, als je een complete work-out op je iPhone wilt, moet je waarschijnlijk je trainings-apps mixen en matchen, met meerdere apps die elk gespecialiseerd zijn in één vorm van fitness. Maar als je daar geen zin in hebt, is Sworkit Lite de juiste keuze.
Bron: Washington Post
