| Cult van Mac

Miljoenen mensen gaan elke dag hardlopen met hun iPhone of Apple Watch. Het loggen van runs is een van de belangrijkste kenmerken van zowat elk fitnessgadget op de markt.

Dus moet je je aansluiten bij de zweterige massa en een hardloop-app gaan gebruiken? Niet zo snel. Niet iedereen is geschikt voor hardlopen en het zal niet alle aspecten van je conditie ontwikkelen. Bovendien zijn er tal van andere soorten oefeningen die u in plaats daarvan zou kunnen doen. Wat maakt hardlopen zo bijzonder?

Als je in vorm wilt komen, kun je het beste beginnen met wat fitnesstesten. Dat klinkt misschien uitdagend, maar gelukkig is je Apple Watch alles wat je nodig hebt om jezelf tot het uiterste te testen.

Met fitnesstests kunt u een basislijn bepalen, zodat u kunt zien hoe uw fysieke conditie in de loop van de tijd verbetert. En als u al een fitnessfanaat bent, kunt u met regelmatige tests zwakke punten identificeren en uw trainingsprogramma optimaliseren. Hier leest u hoe u de Apple Watch een onderdeel kunt maken van uw essentiële fitnesstests.

De meeste fitness-apps lijken geobsedeerd door calorieën. Ga hardlopen en je Apple Watch vertelt je hoeveel calorieën je hebt verbrand. Scan een streepjescode en MyFitnessPal vertelt je hoeveel calorieën het voedsel dat je gaat eten bevat.

Dus wat zijn calorieën precies, en helpt het tellen ervan je echt om je fitnessdoelen te bereiken?

Fitness gaat niet alleen over wandelen, hardlopen en fietsen, ondanks wat je Apple Watch je misschien doet geloven. Ook krachttraining is belangrijk. Zonder dit is je fitnessroutine als een klap met één hand. Of je nu streeft naar een gescheurd strandlichaam of gewoon om je algehele gezondheid te verbeteren, je moet wat gewichten optillen.

Apple Watch en iPhone bieden geen ingebouwde ondersteuning voor krachttraining, maar het goede nieuws is dat er tal van apps van derden zijn die de kloof kunnen dichten. Apple Watch-apps voor gewichtheffen kunnen op drie manieren helpen: door u te vertellen wat u moet doen; laten zien hoe je het moet doen; en een logboek bijhouden van wat je hebt gedaan. Jij kan Klik hier om meer informatie te lezen over fitnesssupplementen om af te vallen.

Wanneer u een training start, geeft Apple Watch u slechts een aftelling van drie seconden. Er is geen tijd voor een warming-up eerst. En als je klaar bent, vraagt ​​de Workout-app je ook niet om af te koelen.

Dat is heel anders dan de loopbanden en fietsen die je in de meeste sportscholen aantreft, die je rustig in je training brengen en je tempo aan het einde gestaag verlagen.

Apple Watch ondersteunt misschien (nog) niet de opwarm- en afkoelfase van een training, maar dat betekent niet dat je ze moet overslaan. Met deze Apple Watch-fitnesstips haalt u het meeste uit uw trainingen.

Fitbit rapporteerde deze week zijn beste vakantieverkopen ooit, maar beleggers maken zich zorgen omdat de prognose van de fabrikant van draagbare apparaten voor het huidige kwartaal lager is dan verwacht. Sommige analisten vragen zich af of Fitbit zich kan meten met de concurrentie van Cupertino.

Apple Watch is een fantastische fitnesstracker gebleken voor veel Cult van Mac lezers. Dus ik was benieuwd hoe de trackers van Fitbit zich verhouden. Ze zijn misschien goedkoper dan Apple Watch, maar zijn ze even effectief in het promoten van gezonde gewoonten?

Fabrikanten van sportkleding zijn er duidelijk van overtuigd dat fitness-apps een belangrijk onderdeel van hun toekomst zijn. Under Armour en Adidas hebben zwaar geïnvesteerd in fitness-apps, en de recente overname van Runkeeper door ASICS is slechts de laatste in een lange reeks app-acquisities door kledingmakers.

Deze bedrijven hebben grote merken en diepe zakken. Kan een indie-ontwikkelaar daar realistisch mee concurreren? Gareth Nettleton, VP marketing voor indie fitness-app Strava, vertelt me ​​dat zijn hardwerkende bedrijf, net als elke serieuze atleet, gedijt op competitie.

Ondanks het hartvormige pictogram is Health een onbeminde app. Het heeft de neiging om te worden gedegradeerd naar een map met ongewenste e-mail, samen met andere niet-verwijderbare Apple cruft, zoals de app Aandelen.

Maar als je voorbij de felle kleuren en onhandige gebruikersinterface komt, blijkt Apple's Health-app echt nuttig te zijn - als je het dashboard aanpast aan je persoonlijke fitnessdoelen.

Als je je schuldig voelt over je feestelijke overdaad, ben je misschien van plan om wat gewicht te verliezen en fit te worden in het nieuwe jaar. Sorry dat ik een Grinch ben, maar onderzoek suggereert dat slechts 8 procent van de goede voornemens voor het nieuwe jaar succesvol is.

Het goede nieuws is dat er een betere manier is. Een die inhoudt dat je in de loop van de tijd gestaag gezonde gewoonten opbouwt. Er zijn enkele handige iPhone-apps die hierbij kunnen helpen, maar die vind je niet in het Health & Fitness-gedeelte van de App Store.

Voor velen van ons is Kerstmis een tijd om te ontspannen met familie, voor de tv te zitten, te veel te eten en over het algemeen zo min mogelijk te bewegen. Met andere woorden, alle dingen die je Apple Watch niet leuk vindt om te doen.

Dus als je een leuke streak hebt in de Activity-app, is de kans groot dat er abrupt een einde aan komt. En dat is misschien niet erg.