Hier leest u hoe u uw geestelijke gezondheid kunt bijhouden met behulp van de nieuwe functie voor het bijhouden van uw stemming in iOS 17. Door bij te houden hoe u zich de hele dag voelt, helpt uw iPhone u te identificeren wat u problemen bezorgt of wat voor u werkt, of het nu gaat om werk, gezin, sporten, slapen of andere dingen.
Om enige vorm van betekenisvolle verandering door te voeren, moet u volledig begrijpen wat helpt, wat niet helpt en wat u kunt doen. Het starten van uw logboek is eenvoudig. Stel het één keer in en je telefoon vraagt het je elke dag, zodat je het niet vergeet.
Laat me je laten zien hoe je een logboek van je mentale welzijn kunt starten in iOS 17.
Hoe u uw geestelijke gezondheid kunt volgen in iOS 17 op iPhone
Dit is een functie van iOS 17. Het wordt officieel voor iedereen gelanceerd in september, maar de openbare bèta is nu uit als je wilt installeer het op eigen risico.
Aan de slag en instellen
Schermafbeelding: D. Griffin Jones/Cult of Mac
Open eerst de Gezondheid app en scrol omlaag op de overzichtspagina totdat je bij het paneel komt met de tekst 'Je emoties en stemmingen vastleggen'. Tik vervolgens op Begin. Op de eerste pagina wordt kort uitgelegd hoe u kunt vastleggen wat u op dit moment voelt of een algemene stemming voor de dag.
Registreer uw geestelijke gezondheid
Kraan Beginnen. Geef op wat u nu wilt loggen en tik op Volgende.
Schermafbeelding: D. Griffin Jones/Cult of Mac
Op het volgende scherm log je in wat je voelt. U ziet een schuifregelaar die u kunt verplaatsen op een bereik van negatief naar positief, of die u in het midden kunt laten om neutrale gevoelens aan te geven.
Schermafbeelding: D. Griffin Jones/Cult of Mac
U kunt specifieker zijn door op een of meer gevoelens te tikken. Als geen van deze helemaal goed klinkt, tik je op Laat meer zien voor extra keuzes.
Schermafbeelding: D. Griffin Jones/Cult of Mac
U kunt enkele invloeden op uw gevoelens markeren, zoals Gezondheid, Fitness, Vrienden, Werk, Geld, enz. Als u naar beneden scrolt, kunt u ook enkele notities schrijven. Kraan Klaar om uw eerste logboek af te ronden.
Herinner jezelf eraan om je gemoedstoestand te loggen
Ik raad aan om een herinnering in te stellen. Kraan Schema bewerken om een herinnering voor het midden van de dag en/of voor het einde van de dag in te schakelen. Ik ging met het einde van de dag, maar kies wat voor jou het beste werkt.
Nadat u klaar bent, blijft u achter in de Gemoedstoestand sectie in de Gezondheid-app, waar u al uw gegevens kunt zien, hoewel het waarschijnlijk slechts het enige gegevenspunt van enkele ogenblikken geleden is. Veeg naar links en tik op Logboek om wat meer gegevens voor voorgaande dagen toe te voegen.
Je kunt hier op elk moment terugkomen en je gevoelens loggen. (Scroll helemaal naar beneden en tik op Toevoegen aan favorieten om deze functie gemakkelijker te vinden in de Gezondheid-app.) Nadat u een slechte ontmoeting met je baas of een geweldige lunch met je vriend, je kunt altijd "hoe je je nu voelt" loggen om een beter begrip op te bouwen van wat je humeur op dit moment beïnvloedt.
Schermafbeelding: D. Griffin Jones/Cult of Mac
Druk op Kalender pictogram om uw geschiedenis in een schuifbare kalender te zien, tik op Logboek om nog een record te plaatsen, of tik op Weergeven in grafieken om alle gegevens in detail te zien.
De Staten tabblad laat je zien hoe je emoties in de loop van de tijd variëren, van positief tot negatief. Op de Verenigingen tabblad kunt u zien welke externe factoren de meeste pijn of opluchting in uw leven veroorzaken, waarbij u opsomt welke de meest gerelateerde items hebben.
De meest bruikbare informatie staat in de Levensfactoren tabblad, waar u kunt zien hoe uw stemming verband houdt met lichaamsbeweging, mindfulness, slaap en tijd die u buiten doorbrengt.
Ga naar meer informatie over mentaal welzijn
Schermafbeelding: D. Griffin Jones/Cult of Mac
Scroll naar beneden en je ziet de optie om een korte enquête in te vullen over je algehele mentale welzijn. Het duurt maar een minuutje - u beantwoordt slechts 16 eenvoudige vragen.
Aan het einde zal een schaal laten zien hoe waarschijnlijk het is dat u angst en depressie ervaart op basis van uw antwoorden. Als het niet zo goed met je gaat, kun je naar beneden scrollen om meer te lezen of direct hulp te krijgen.
Een geweldige functie voor een goede start
Ik ben blij dat Apple iedereen in staat stelt om de Gezondheid-app te gebruiken om hun geestelijke gezondheid op hun iPhone bij te houden. Zoals gewoonlijk heeft Apple de nieuwe functie zeer bedachtzaam en zorgvuldig geïmplementeerd. Ik hou echt van het ontwerp van de geometrische bloemvorm die je stemming weergeeft.
Ik denk dat de correlaties tussen lichaamsbeweging, slaap en buiten doorgebrachte tijd het beste deel van de functie zijn, maar ik wou dat het een beetje beter te ontdekken was. Als u eenmaal gegevens van een paar weken of maanden hebt geregistreerd, geeft de app u misschien een grafiek met de correlatie door u een melding te sturen.
Het zou netjes zijn als Apple meer factoren zou kunnen toevoegen - misschien een die aansluit Scherpstelmodi of uw locatie om te zien hoe de tijd die u op het werk, in de winkel, op reis, enz. doorbrengt, uw stemming beïnvloedt.
Er is ruimte om te groeien, maar ik ben blij dat mensen dit in september zullen hebben.
Samenvatting: hoe u de geestelijke gezondheid op de iPhone kunt volgen
- Installeer de bètaversie van iOS 17.
- Open de app Gezondheid, blader naar Je emoties en stemmingen vastleggen en tik op Aan de slag.
- Maak uw eerste logboek en gebruik de schuifregelaar om aan te geven hoe u zich voelt, positief of negatief. Selecteer enkele specifieke gevoelens en selecteer welke factoren de meeste invloed op u hebben.
- Stel een dagelijks schema in om u eraan te herinneren uw gevoelens halverwege of aan het einde van de dag vast te leggen.
- Tik op Weergeven in grafieken om uw welzijnsgegevens in detail te zien. Tik op Levensfactoren om te zien wat de grootste impact heeft.
