| Mac kults

Spiediens ir viens no ienīstākajiem vingrinājumiem pasaulē. Filmās jūras korpusa urbšanas instruktori kliedz: “Nolaidieties un iedodiet man 40” kā sodu.

Bet atspiešanās nav pelnījusi tās slikto reputāciju. Patiesībā tas ir daudzpusīgs, efektīvs un patīkams vingrinājums. Vēl labāk, to var izdarīt jebkurā vietā un laikā, bez īpaša aprīkojuma. Tas padara to par neatņemamu sastāvdaļu jebkurā karantīnas mājas treniņu rutīnā.

Tālāk ir norādīts, kā jūsu iPhone un Apple Watch var palīdzēt jūsu push-ups virzīties pareizajā virzienā.

Atcerieties: pirms jaunu vingrinājumu uzsākšanas vienmēr konsultējieties ar savu ārstu. Nelietojiet vingrinājumus, ja jūtat diskomfortu, sliktu dūšu, reiboni vai elpas trūkumu.

Šonedēļ es beidzot sāku pievienot tumšā režīma atbalstu Reps & Sets, iPhone kultūrisma lietotne, ko izstrādāju kā sānu grūstīšanās. Tas ir gandrīz gads pēc Apple pirmo reizi par šo funkciju paziņoja savā Vispasaules izstrādātāju konferencē.

Kas man tik ilgi prasīja? Tumšā režīma atbalstīšana nav tik vienkārša, kā šķiet. Ar to ir cīnījušies ne tikai tādi indie izstrādātāji kā es. WhatsApp tikai nesen pievienots tumšā režīma atbalsts, un Facebook ir vēl beta testēšana.

Tātad, ja jūs gaidāt, kad jūsu iecienītākā lietotne pārslēgsies uz tumšo pusi, lūk, kāpēc tas var aizņemt tik ilgu laiku.

Lai iegūtu formu, jums nav nepieciešama dārga dalība sporta zālē. Izmantojot CultFit mājas treniņu rutīnu, jūs izmantosit vienkāršus vingrinājumus, parastos sadzīves priekšmetus un savu iPhone (un Apple Watch, ja tāds ir), lai veidotu muskuļus un palielinātu elastību.

Tas ir bez maksas, tas ir viegli, un tas aizņem tikai aptuveni 10 minūtes dienā. Tātad, ko jūs gaida? Sāciet ar pilnu CultFit mājas treniņu, izmantojot tālāk norādītās četras nodarbības.

Ja jūsu jaunā gada apņemšanās ir iegūt formu 2017. gadā, bet visas savas nomoda stundas pavadāt sava MacBook priekšā, mēs esam saņēmuši atbildi: mūsu jaunais CultFit mājas treniņš.

Viss, kas jums nepieciešams, ir jūsu iPhone, kā arī jūsu Apple Watch, ja tāds ir, un daži ikdienas priekšmeti, ko atradīsit mājās vai birojā. Dalība sporta zālē nav nepieciešama. Tas ir lielisks veids, kā sākt savu fitnesa braucienu, un tas aizņem tikai 10 minūtes dienā.

Tā kā Vecgada vakars ir tāla atmiņa, jūsu apņemšanās 2017. gadam tagad ir jāuzsāk. Lai palīdzētu turpināt savu labo darbu, šeit ir mūsu CultFit mājas treniņa 3. nedēļa. (Ja nokavējāt, vēl nav par vēlu sākt 1. nedēļa).

Viss, kas jums nepieciešams, ir jūsu iPhone, kā arī jūsu Apple Watch, ja tāds ir, un daži ikdienas priekšmeti, ko atradīsit mājās vai birojā. Dalība sporta zālē nav nepieciešama. Tas ir lielisks veids, kā sākt savu fitnesa braucienu - un tas aizņem tikai 10 minūtes dienā.

Šī ir mūsu CultFit mājas treniņa ceturtā un pēdējā nedēļa. Apsveicam, ja esat tik tālu. (Ja nokavējāt, vēl nav par vēlu sākt 1. nedēļa).

Šim vieglajam mājas treniņam viss, kas jums nepieciešams, ir jūsu iPhone un daži ikdienas priekšmeti, ko atradīsit mājās vai birojā (kā arī Apple Watch, ja tāds ir). Dalība sporta zālē nav nepieciešama. Tas ir lielisks veids, kā sākt savu fitnesa braucienu - un tas aizņem tikai 10 minūtes dienā.

Es strādāju pie iPhone lietotnes ar nosaukumu Reps & Sets kā hobija projekts manā brīvajā laikā. Šonedēļ mans partneris un es nonācām pie secinājuma, ka mūsu lietotnei nav maksas lejupielādes nākotnes, tāpēc esam negribīgi nolēmuši to padarīt bezmaksas.

Tas bija neticami grūts aicinājums, jo gadu gaitā esam ieguldījuši burtiski tūkstošiem stundu savas lietotnes izstrādē. Atdot visu šo smago darbu bez maksas ir sirdi plosoši. Bet mēs nejutām, ka mums ir liela izvēle.

Jauni pētījumi liecina, ka iOS fitnesa lietotnes smird sniedzot jums pilnīgu treniņu. Kā vienas šādas lietotnes izstrādātājs jūs varētu domāt, ka es nepiekristu. Bet man nav. Patiesībā vienīgais, ko es apstrīdētu, ir pētnieku secinājums, ka lietotņu izstrādātāji varētu darīt labāk. Viņi nevar.

Fitnesa lietotnes var būt neaizstājamas, ja jūs jau zināt, ko darāt, bet, ja neesat iesācējs vingrot, nevajadzētu paļauties uz tām, lai sāktu darbu.

Vai esat kādreiz pamanījuši, ka jūsu iPhone lietotnē Veselība trūkst dažu treniņu datu?

Apple veselības lietotne ir paredzēta, lai nodrošinātu centrālo vietu visām jūsu fitnesa lietotnēm, lai saglabātu un kopīgotu to datus. Jūs varētu pieņemt, ka tas nozīmē, ka visas jūsu aktīvās kalorijas tiek saskaitītas kopā neatkarīgi no lietotnes, ko izmantojat to reģistrēšanai. Bet patiesība nav tik vienkārša - lai gan jūs varat pielāgot dažus slēptos iestatījumus, lai pielāgotu redzamo.