| Mac kults

Spiediens ir viens no ienīstākajiem vingrinājumiem pasaulē. Filmās jūras korpusa urbšanas instruktori kliedz: “Nolaidieties un iedodiet man 40” kā sodu.

Bet atspiešanās nav pelnījusi tās slikto reputāciju. Patiesībā tas ir daudzpusīgs, efektīvs un patīkams vingrinājums. Vēl labāk, to var izdarīt jebkurā vietā un laikā, bez īpaša aprīkojuma. Tas padara to par neatņemamu sastāvdaļu jebkurā karantīnas mājas treniņu rutīnā.

Tālāk ir norādīts, kā jūsu iPhone un Apple Watch var palīdzēt jūsu push-ups virzīties pareizajā virzienā.

Atcerieties: pirms jaunu vingrinājumu uzsākšanas vienmēr konsultējieties ar savu ārstu. Nelietojiet vingrinājumus, ja jūtat diskomfortu, sliktu dūšu, reiboni vai elpas trūkumu.

Jūsu fiziskajai sagatavotībai nav jācieš tikai tāpēc, ka koronavīrusa karantīnas laikā esat iestrēdzis telpās. Patiesībā tagad ir ideāls laiks, lai sāktu darbu pie sava sešu iepakojuma. Slēgšana nebūs mūžīga. Ja jūs tagad iesāksit darbu, jūs izskatīsities kā saplēsts bijušais, kad mūs visus atkal atļaus izlaist.

Šī ziņa aptver visu, kas jums jāzina, lai izveidotu akmeņcietīgus abs. Mēs kliedēsim pāris mītus, kas attur jūs no vēdera tauku uzspridzināšanas. Un videoklipā es parādīšu divus galvenos pamata vingrinājumu veidus, kas jums jāzina.

Pateicoties koronavīrusa pandēmijai, palikšana mājās šobrīd ir lieliska izvēle ikviena veselībai. Bet tas nav ideāli piemērots jūsu fiziskajai sagatavotībai. Jūsu Apple Watch drīz sāks kurnēt, ja jūs vienkārši sēdēsit telpās un neaizvērsiet gredzenus. Tātad, kas jums jādara?

Lai iegūtu formu, jums nav nepieciešama dārga dalība sporta zālē. Izmantojot CultFit mājas treniņu rutīnu, jūs izmantosit vienkāršus vingrinājumus, parastos sadzīves priekšmetus un savu iPhone (un Apple Watch, ja tāds ir), lai veidotu muskuļus un palielinātu elastību.

Tas ir bez maksas, tas ir viegli, un tas aizņem tikai aptuveni 10 minūtes dienā. Tātad, ko jūs gaida? Sāciet ar pilnu CultFit mājas treniņu, izmantojot tālāk norādītās četras nodarbības.

Ja jūsu jaunā gada apņemšanās ir iegūt formu 2017. gadā, bet visas savas nomoda stundas pavadāt sava MacBook priekšā, mēs esam saņēmuši atbildi: mūsu jaunais CultFit mājas treniņš.

Viss, kas jums nepieciešams, ir jūsu iPhone, kā arī jūsu Apple Watch, ja tāds ir, un daži ikdienas priekšmeti, ko atradīsit mājās vai birojā. Dalība sporta zālē nav nepieciešama. Tas ir lielisks veids, kā sākt savu fitnesa braucienu, un tas aizņem tikai 10 minūtes dienā.

Ja jūs pagājušajā nedēļā sākāt savu 2017. gada Jaunā gada apņemšanos, izmantojot mūsu CultFit mājas treniņu, mēs esam šeit, lai palīdzētu jums turpināt darbu ar otro nedēļu. (Ja nokavējāt, vēl nav par vēlu sākt 1. nedēļa).

Viss, kas jums nepieciešams, ir jūsu iPhone, kā arī jūsu Apple Watch, ja tāds ir, un daži ikdienas priekšmeti, ko atradīsit mājās vai birojā. Dalība sporta zālē nav nepieciešama. Tas ir lielisks veids, kā sākt savu fitnesa braucienu, un tas aizņem tikai 10 minūtes dienā.

Tā kā Vecgada vakars ir tāla atmiņa, jūsu apņemšanās 2017. gadam tagad ir jāuzsāk. Lai palīdzētu turpināt savu labo darbu, šeit ir mūsu CultFit mājas treniņa 3. nedēļa. (Ja nokavējāt, vēl nav par vēlu sākt 1. nedēļa).

Viss, kas jums nepieciešams, ir jūsu iPhone, kā arī jūsu Apple Watch, ja tāds ir, un daži ikdienas priekšmeti, ko atradīsit mājās vai birojā. Dalība sporta zālē nav nepieciešama. Tas ir lielisks veids, kā sākt savu fitnesa braucienu - un tas aizņem tikai 10 minūtes dienā.

Šī ir mūsu CultFit mājas treniņa ceturtā un pēdējā nedēļa. Apsveicam, ja esat tik tālu. (Ja nokavējāt, vēl nav par vēlu sākt 1. nedēļa).

Šim vieglajam mājas treniņam viss, kas jums nepieciešams, ir jūsu iPhone un daži ikdienas priekšmeti, ko atradīsit mājās vai birojā (kā arī Apple Watch, ja tāds ir). Dalība sporta zālē nav nepieciešama. Tas ir lielisks veids, kā sākt savu fitnesa braucienu - un tas aizņem tikai 10 minūtes dienā.