Bezmiegs? Jūsu iPad varētu būt vaininieks

Nav īsts noslēpums, ja ņemat līdzi savas ierīces (BYOD) programmas un iPhone, iPad un citu mobilo ierīču eksploziju darba vietā ir sākuši mainīt to, kā mēs strādājam, kā mēs uzskatām darbu par dzīves sastāvdaļu un cik daudz mēs strādājam birojs. Šī gada sākumā veiktajā pētījumā secināts, ka vidējais amerikāņu strādnieks, kurš izmanto mobilās tehnoloģijas, strādā septiņas stundas ārpus biroja (būtībā viena darba diena) katru nedēļu. A jaunāks pētījums norādīja, ka daži mobilo sakaru profesionāļi, pateicoties BYOD programmām, strādā vēl vairāk - līdz pat 20 stundām - brīvajā laikā.

Viena no ietekmēm, ko rada viens iPhone un iPad profesionālis, ir tradicionālā darba un privātās dzīves līdzsvara traucējumi, kas var apgrūtināt līdz galam "izslēgt" dienas beigās. Tagad ir pierādījumi, ka šādam traucējumam var būt gan fiziska, gan psiholoģiska ietekme uz cilvēka ķermeni.

Nesen Rensselaer Politehniskā institūta Gaismas pētījumu centra pētnieki pētīja ietekmi tādu ierīču kā aizmugurgaismots apgaismojums, piemēram, iPhone un iPad (kopā ar gandrīz visām citām mobilajām tehnoloģijām) melatonīna ražošanā. Melatonīns ir hormons, ko ražo epifīze, kas palīdz regulēt diennakts ritmus, izraisot miegainību un pazeminot ķermeņa temperatūru kā miega priekšteci. Melatonīna kapsulas parasti pārdod bez receptes kā uztura bagātinātāju, lai palīdzētu cilvēkiem, kuriem ir grūtības aizmigt.

Pētnieki atklāja, ka divas stundas tablešu lietošanas pirms gulētiešanas var samazināt melatonīna ražošanu līdz pat 22%.

Samazināta melatonīna ražošana ir saistīta ar dažādiem fiziskās veselības apstākļiem, jo ​​īpaši grūtībām nokrist un aizmigt bez traucējumiem (īpaši pusaudžiem). Tas ir saistīts arī ar paaugstinātu risku tādiem apstākļiem kā diabēts un aptaukošanās kā arī daži garīgās veselības traucējumi - sezonāli afektīvi traucējumi (pazīstama arī kā sezonālā depresija) ir visievērojamākā.

RPI pētījumā tika izmantota diezgan neliela dalībnieku grupa - tikai 13 cilvēki. Lai pierādītu skaidru klīnisko saikni starp iPad (vai citas tabletes) lietošanu un bezmiegu vai citiem apstākļiem, kas saistīti ar melatonīna ražošanu, būs nepieciešami papildu pētījumi. Tomēr, ja atklājat, ka vakara beigās jums ir problēmas ar “izslēgšanos” un/vai grūtības aizmigt, pirms gulētiešanas kādu laiku izvairīties no iPad vai iPhone mēģina.

Avots: Bufalo bizness vispirms

Attēls: MSNBC