Jūsu Apple Watch lietotne Aktivitāte katru nedēļu iesaka jaunus mērķu pārvietošanas mērķus, pamatojoties uz iepriekšējā nedēļā sadedzināto kaloriju skaitu. Lai pārbaudītu, kā tas darbojas praksē, es pieņēmu katru jauno mērķi, ko mans pulkstenis ieteica pēdējo 10 nedēļu laikā.
Pārbaudes gaitā Move mērķi kļuva arvien izaicinošāki. Tās gandrīz dubultojās - no 950 līdz 1840 kalorijām, un es vairs nevarēju turēt līdzi. Es sapratu, ka Apple ievēro Pētera principu, un tāpēc man vienmēr bija lemts izgāzties.
Neveiksme ir neizbēgama - Pētera princips
Lorenss Dž. Pīters bija izglītības profesors Dienvidkalifornijas universitātē. Viņa grāmata, Pētera princips: kāpēc lietas vienmēr notiek nepareizi, tika publicēts 1969. gadā un ātri kļuva par starptautisku bestselleru.
Pēteris apgalvoja, ka „hierarhijā katram darbiniekam ir tendence pacelties līdz viņa nekompetences līmenim”. Darbinieki parasti saņem paaugstināšanu amatā kā atlīdzību par sniegumu pašreizējā lomā, nevis spēju izpildīt savu jauno lomu. Tāpēc viņi tiek paaugstināti amatā, līdz vairs nav kompetenti, un tad iestrēgst šajā lomā.
Tas bija domāts kā joks, bet Pētera princips izteica nopietnu domu, kuras sekas pārsniedza vadības teoriju. The Vispārējs Pētera princips teikts, ka "viss, kas darbojas, tiks izmantots pakāpeniski sarežģītākos lietojumos, līdz tas neizdosies." Tas ir piemērots visam, sākot no evolūcijas teorijas līdz nelaimes gadījumu novēršanai. Un tas ir vienlīdz piemērojams arī lietotnei Apple Watch Activity.
Apple savā vietnē norāda: “Katru nedēļu Apple Watch var ieteikt jaunu ikdienas pārvietošanas mērķi, cik daudz aktīvo kaloriju jāsadedzina katrā dienā, pamatojoties uz jūsu neseno vēsturi. ” Citiem vārdiem sakot, jūsu Apple Watch atkārtoti palielinās jūsu pārvietošanas mērķi, līdz jūs nesasniegsit to.
Foto: Graham Bower/Cult of Mac
Kā man neizdevās
Man patīk domāt, ka esmu diezgan piemērota. Es dzīvoju aktīvu dzīvesveidu. Es skrienu katru dienu, un esmu mazliet sporta žurka. Tāpēc man jāatzīst, ka nebiju paredzējis, ka Apple aktivitāšu lietotne radīs lielu izaicinājumu. Cik es kļūdījos.
Kad es sākotnēji iestatīju pulksteni, tas jautāja manam dzimumam, vecumam, svaram un aktivitātes līmenim, pēc tam ieteica man pārvietot mērķi - 950 kalorijas dienā. Tas izrādījās pārāk viegli. Es ne tikai aizvēru pārvietošanas gredzenu, bet bieži divreiz to noslaucīju.
Tātad mans Apple Watch palielināja iepriekšējo, liekot man palielināt mērķi par 300 kalorijām. ES piekritu. Pāris nedēļas vēlāk tā vēlējās palielināt mērķi par vēl 130 kalorijām. Un tā tas gāja, līdz sasniedzām 1840 kalorijas. Tas ir par 890 kalorijām vairāk nekā sākotnējais dienas mērķis.
Šajā brīdī es vairs nevarēju sekot līdzi. Pēc ilgas panākumu sērijas mani Move gredzeni tagad palika nepabeigti. Visbeidzot, eksperimenta 10. nedēļā mans pulkstenis aši ieteica mainīt mērķi uz 1660 kalorijām. Tajā pieklājīgi netika minēts, ka tas ir samazinājums par 180 kalorijām.
Es jutos iztukšota. Pazemots. Es domāju, ka varētu pārspēt lietotni Aktivitāte, bet pēc 10 nedēļām tā beidzot mani bija uzvarējusi. Un tomēr, vai tas ne vienmēr bija neizbēgami?
Kā tiek aprēķināti pārvietošanas mērķi?
Man ir interesanti uzzināt, kā Apple Watch iesaka jaunus Move mērķus. Mans, protams, nezinātniskais eksperiments liek domāt, ka tie ir balstīti uz vidējo neseno darbību, neņemot vērā reālo un veselīgo ilgtermiņa mērķi.
Apple saka, ka lietotnes Activity mērķis ir palīdzēt jums “dzīvot labāku dienu”. Bet vai es tiešām būtu dzīvojis labāk, ja būtu izdevies sadedzināt ieteiktās 1840 aktīvās kalorijas? Vai pārvietoties vairāk vienmēr ir laba lieta, neatkarīgi no tā, cik daudz jau pārvietojaties?
Es domāju, vai Apple Watch ieteiktajiem mērķiem Move ir kāda augšējā robeža. Es nevarēju iegūt vairāk par 1840 ikdienas aktīvajām kalorijām, taču būtu interesanti uzzināt augstāko Move mērķi, ko Apple Watch ir ieteicis citiem Cult of Mac lasītājiem. (Paziņojiet mums zemāk esošajos komentāros).
Labāku mērķu izvirzīšana
Jums nav jāpieņem pārvietošanās mērķis, ko iesaka pulkstenis. Jūs varat to jebkurā laikā pielāgot uz augšu vai uz leju. Vienkārši palaidiet lietotni Aktivitāte pulkstenī, pieskarieties piespiedu kārtā un pēc tam atlasiet opciju “Mainīt pārvietošanas mērķi”.
Apple iesaka izvēlēties pārvietošanās mērķi, kas jums šķiet piemērots. Bet kā jums tas jāizlemj? Vai vislabāk ir izvēlēties izaicinošu mērķi, kuru, iespējams, nesasniegsit, vai reālu mērķi, kas ir motivējošs, bet, iespējams, nemudina jūs vairāk kustēties?
Cik daudz ir par daudz? Un šajā ziņā ir vairāk jāvingro, nevis jāpārvietojas - spēks un elastība ir arī svarīgi, taču tie netiek izsekoti lietotnes Activity gredzenos.
Galu galā nav pareizu vai nepareizu atbilžu, nosakot fitnesa mērķus. Tā ir ļoti personiska lieta. Bet, pēc manas pieredzes, jūs nevarat vienkārši atstāt to jūsu Apple Watch ziņā, lai izlemtu jūsu vietā.
