| Mac kults

Ja skriešana un peldēšana ar Apple Watch nesvārstīs jūsu laivu, jums vajadzētu izmēģināt airēšanu. Tas apvieno visas kardio un spēka treniņu priekšrocības, un jūs to varat darīt laivā. Labi, iespējams, ka jūs, visticamāk, izmantosit airēšanas mašīnu vietējā sporta zālē, taču tas joprojām ir diezgan forši.

Statistika, ko Apple Watch iebūvētā treniņu lietotne nodrošina airētājiem, ir ļoti ierobežota, tāpēc, iespējams, vēlēsities apsvērt trešo pušu alternatīvas. Turklāt, lai izstrādātu labu airēšanas tehniku, nepieciešama zināma prakse. Bet tas ir pilnīgi pūļu vērts. Airēšana ne tikai palīdzēs veidot saplēstu ķermeni. Bez šīs būtiskās iemaņas jūs kādreiz varētu atrasties līdz proverbālajai līcī bez lāpstiņas.

Skriešana ir lielisks vingrinājumu veids neatkarīgi no jūsu fitnesa līmeņa. Motivācija skriet ir cits stāsts. Dažas skriešanas lietotnes ir paredzētas skrējiena izsekošanai, citas piedāvā apmācību vai padara vingrošanu par spēli. Nike+ Run Club apvieno visus trīs, lai sāktu darbu un turpinātu kustēties, sākot no pirmā skrējiena līdz tūkstošdaļai un tālāk.

Aktivitātes gredzeni jūsu Apple Watch nesniedz pilnīgu priekšstatu par jūsu piemērotību. Trūkst viena svarīga gredzena: spēks. Roks netika sagrauts, tikai pieceļoties reizi stundā. Gan vingrinājumu, gan kustību gredzeni būtībā mēra vienu un to pašu: kardio.

Kā jums pateiks jebkurš fitnesa eksperts, efektīvai treniņu programmai jāapvieno kardio ar spēka treniņiem. Lūk, kāpēc spēks pašlaik ir Apple Watch vājums un kā jūs varat izmantot trešo pušu lietotnes, lai pārliecinātos, ka tās nav arī jūsu.

Runājot par fitnesa lietotnēm Apple Watch, dažreiz šķiet, ka Cupertino skrien, pirms var staigāt. Iedomājieties jaunas funkcijas, piemēram Sirdsdarbības atjaunošana ir ļoti apsveicami, taču daži pamati joprojām trūkst.

Izlaižot watchOS 5, Apple varētu gūt lielus panākumus. Tātad otrajā no trīs ziņas par watchOS nākotni, Es koncentrēšos uz piecām būtiskām fitnesa funkcijām, kuras es ceru redzēt šī gada Vispasaules izstrādātāju konferencē.

Vai jūs pilnībā izmantojat visas lieliskās jaunās funkcijas savā spīdīgajā 3. sērijas Apple Watch? Mobilo sakaru savienojums satvēra virsrakstus, taču tas nav vienīgais aparatūras papildinājums, ko Cupertino izdevās iebāzt valkā, kas jau bija sarindots ar sensoriem.

Apple Watch Series 3 modeļi var lepoties arī ar barometrisko altimetru. Ja domājat, ka jums neviens no tiem nav vajadzīgs, padomājiet vēlreiz. Altimetrs padara sērijas 3 pulksteņus par ideālu pavadoni treniņiem kalnā. Tas ir apmācības veids, kas jums patiešām būtu jādara, bet, iespējams, tā nav.

Šonedēļ pārbaudiet pāris Jaungada apņemšanās. Pirmkārt, jūs varat pārgriezt kabeļa vadu ar vislabāko piedāvājumu Apple TV 4K. Pēc tam sagatavojieties, izmantojot Bose sporta austiņas un bezmaksas sirdsdarbības uzskaites lietotni.

Ir ļoti labi zināt, cik tālu skrējāt, braucāt ar velosipēdu un peldējāt. Bet visa vingrinājuma jēga nav tikai jūdžu pulksteņa noteikšana. Tam vajadzētu padarīt jūs piemērotāku. Tātad, kā jūs zināt, vai visas šīs nosvīdušās jūdzes patiešām dod kādu labumu? Viens veids ir izmērīt sirdsdarbības atjaunošanās laiku.

Par laimi, watchOS 4 nodrošina uzticamu veidu, kā redzēt šos datus un tādējādi pārraudzīt jūsu fitnesa līmeņa izmaiņas. Lūk, kā jūs varat izmantot Apple Watch, lai saglabātu savus treniņu mērķus.

Ja jūs domājat, ka lietotne Veselība ir tikai vēl viena bezjēdzīga nevēlamā lietotne, kas ir iepriekš instalēta jūsu iPhone, padomājiet vēlreiz. Atšķirībā no akcijām, kompasa vai padomiem, tā ir viena no retajām lietotnēm, kuras Apple neļaus jums izdzēst. Pareizi iestatiet lietotni Apple Health, un tā kļūst par spēcīgu instrumentu, lai iegūtu (vai paliktu) formā.

Redzi, lietotne Veselība ir Cupertino pieaugošo veselības un fitnesa ambīciju pamatā. Izmantojot HealthKit API, lietotne Health nodrošina sistēmu, ko Apple Watch izmanto, lai apkopotu datus par jūsu ikdienas aktivitātēm, sirdsdarbības ātrumu un treniņiem.

Bet lietotne Veselība ir vairāk nekā tikai vieta datu glabāšanai. Ar katru iOS atjauninājumu Apple veic būtiskus uzlabojumus. Tātad, ja jūs joprojām domājat, ka lietotne Veselība ir vietas izšķiešana, iespējams, ir pienācis laiks tai vēlreiz pievērsties. It īpaši, ja jums pieder Apple Watch. Jūs atradīsit, ka tajā ir daudz noderīgu, labi prezentētu datu, kas var palīdzēt sasniegt jūsu fitnesa mērķus.

Treniņu dati, kurus reģistrēju ar savu Apple Watch, pieder man. Tas nav Apple, ne arī Nike, Strava vai kāda cita. Tas ir mans. Es par to samaksāju ar savām asinīm, sviedriem un asarām. (Labi, tas pārsvarā ir sviedri, taču pa ceļam bija arī dažas asaras.) Gadu gaitā esmu reģistrējis vairāk nekā 18 000 jūdžu garus datus, un ar to es esmu diezgan lepns.

Tāpēc mani patiešām apgrūtina, kad megakorporācijas mēģina ievietot manus darbības datus savos izcilajos sienu dārzos, it kā viņi domātu, ka tie viņiem pieder. Apple agrāk bija tikpat vainīgs kā visi pārējie treniņu rustlers. Bet Cupertino ļaudīm bija liela nozīme iOS 11. Viņi nolēma faktiski likt lietotājiem kontrolēt mūsu treniņu datus. Apple atviegloja lietotnēm treniņu maršrutu karšu kopīgošanu savā starpā, izmantojot HealthKit.

Problēma ir tā, ka neviena no galvenajām fitnesa lietotnēm nespēlē bumbu, un tas ir neērti. Par laimi, daži indie izstrādātāji rīkojas pareizi.