Lūk, kā sekot līdzi savai garīgajai veselībai, izmantojot jauno noskaņojuma izsekošanas funkciju, kas ir pieejama operētājsistēmā iOS 17. Reģistrējot to, kā jūtaties visas dienas garumā, jūsu iPhone palīdzēs noteikt, kas jums rada problēmas vai kas jums der, neatkarīgi no tā, vai tas ir darbs, ģimene, vingrinājumi, miegs vai citas lietas.
Lai veiktu jebkāda veida nozīmīgas izmaiņas, jums pilnībā jāsaprot, kas palīdz, kas nē un ko jūs varat darīt. Žurnāla palaišana ir vienkārša. Iestatiet to vienreiz, un tālrunis jautās jums katru dienu, lai neaizmirstu.
Ļaujiet man jums parādīt, kā sākt savas garīgās labsajūtas žurnālu operētājsistēmā iOS 17.
Kā izsekot savai garīgajai veselībai operētājsistēmā iOS 17 iPhone
Šī ir iOS 17 funkcija. Tas oficiāli sākas ikvienam septembrī, bet publiskā beta versija ir izlaista tieši tagad ja Tu gribi instalējiet to uz savu risku.
Sāciet un iestatiet
Ekrānuzņēmums: D. Grifins Džounss/Maka kults
Vispirms atveriet Veselība lietotni un ritiniet uz leju lapu Kopsavilkums, līdz nokļūstat panelī, kas saka: “Emociju un noskaņojumu reģistrēšana”. Pēc tam pieskarieties
Sāc. Pirmajā lapā ir īsi paskaidrots, kā varat ierakstīt pašreizējās sajūtas vai kopējo dienas noskaņojumu.Reģistrējiet savu garīgo veselību
Krāns Sāciet. Norādiet, ko vēlaties reģistrēt tūlīt, un pieskarieties Nākamais.
Ekrānuzņēmums: D. Grifins Džounss/Maka kults
Nākamajā ekrānā jūs reģistrējat savas sajūtas. Jūs redzēsit slīdni, ar kuru varat pārvietoties diapazonā no negatīva uz pozitīvu vai kuru varat atstāt vidū, lai norādītu uz neitrālām jūtām.
Ekrānuzņēmums: D. Grifins Džounss/Maka kults
Varat būt precīzāks, pieskaroties vienai vai vairākām sajūtām. Ja neviens no šiem neizklausās pareizi, pieskarieties Parādīt vairāk papildu izvēlei.
Ekrānuzņēmums: D. Grifins Džounss/Maka kults
Varat atzīmēt dažas ietekmes uz savām jūtām, piemēram, veselību, fizisko sagatavotību, draugus, darbu, naudu utt. Ritinot uz leju, varat ierakstīt arī dažas piezīmes. Krāns Gatavs lai pabeigtu savu pirmo žurnālu.
Atgādiniet sev reģistrēt savu prāta stāvokli
Iesaku iestatīt atgādinājumu. Krāns Rediģēt grafiku lai ieslēgtu atgādinājumu dienas vidum un/vai dienas beigām. Es devos uz dienas beigām, bet izvēlieties to, kas jums noderēs labāk.
Kad esat pabeidzis, jūs paliksit sadaļā Prāta stāvoklis sadaļu lietotnē Veselība, kur varat redzēt visus savus datus, lai gan tas, iespējams, ir tikai viens datu punkts pirms brīža. Velciet pa kreisi un pieskarieties Žurnāls lai pievienotu vēl dažus datus par iepriekšējām dienām.
Jūs varat atgriezties šeit un reģistrēt savas jūtas jebkurā laikā. (Ritiniet līdz apakšai un pieskarieties Pievienot pie favorītiem lai šī funkcija būtu vieglāk atrodama lietotnē Health.) Pēc tam, kad jums ir a slikta tikšanās ar savu priekšnieku vai lieliskas pusdienas kopā ar draugu, vienmēr varat reģistrēt “kā tu šobrīd jūties”, lai labāk izprastu, kas šobrīd ietekmē tavu garastāvokli.
Ekrānuzņēmums: D. Grifins Džounss/Maka kults
Pieskarieties Kalendārs ikonu, lai skatītu savu vēsturi ritināmā kalendārā, pieskarieties Žurnāls, lai ievietotu citu ierakstu, vai pieskarieties Rādīt diagrammās lai skatītu visus datus detalizēti.
The valstis cilne parāda, kā laika gaitā mainās jūsu emocijas — no pozitīvām līdz negatīvām. Uz Asociācijas cilnē varat redzēt, kuri ārējie faktori izraisa visvairāk sāpju vai atvieglojumu jūsu dzīvē, norādot, kuriem no tiem ir visvairāk saistītie ieraksti.
Visnoderīgākā informācija ir sadaļā Dzīves faktori cilne, kurā varat redzēt, kā jūsu garastāvoklis korelē ar vingrinājumiem, uzmanību, miegu un ārā pavadīto laiku.
Piekļūstiet plašākai informācijai par garīgo labklājību
Ekrānuzņēmums: D. Grifins Džounss/Maka kults
Ritiniet uz leju, un jūs redzēsit iespēju veikt īsu aptauju par savu vispārējo garīgo labsajūtu. Tas aizņem tikai apmēram minūti — jūs vienkārši atbildat uz 16 vienkāršiem jautājumiem.
Beigās, pamatojoties uz jūsu atbildēm, skala parādīs, cik liela ir trauksme un depresijas iespējamība. Ja jums neklājas pārāk labi, varat ritināt uz leju, lai lasītu vairāk vai saņemtu tūlītēju palīdzību.
Lieliska funkcija labam sākumam
Es priecājos, ka Apple ļauj ikvienam izmantot lietotni Health, lai savā iPhone ierīcē izsekotu savai garīgajai veselībai. Kā ierasts, Apple jauno funkciju ieviesa ļoti pārdomāti un rūpīgi. Man ļoti patīk ģeometriskās ziedu formas dizains, kas atspoguļo jūsu noskaņojumu.
Es domāju, ka korelācijas starp vingrinājumiem, miegu un ārā pavadīto laiku ir šīs funkcijas labākā daļa, taču es vēlos, lai tā būtu nedaudz atklātāka. Iespējams, pēc dažu nedēļu vai mēnešu datu reģistrēšanas lietotne jums parādīs diagrammu, kurā parādīta korelācija, nosūtot jums paziņojumu.
Būtu jauki, ja Apple varētu pievienot vairāk faktoru, iespējams, tādu, kas ir saistīts Fokusa režīmi vai savu atrašanās vietu, lai redzētu, kā darbā, veikalā, ceļojumā utt. pavadītais laiks ietekmē jūsu garastāvokli.
Tam ir, kur augt, bet es priecājos, ka cilvēkiem tas būs septembrī.
Kopsavilkums: Kā izsekot garīgajai veselībai iPhone
- Instalējiet iOS 17 beta versiju.
- Atveriet lietotni Veselība, ritiniet līdz Emociju un noskaņojumu reģistrēšana un pieskarieties Sākt.
- Izveidojiet savu pirmo žurnālu, izmantojot slīdni, lai norādītu, kā jūtaties pozitīvi vai negatīvi. Izvēlieties dažas konkrētas sajūtas un izvēlieties faktorus, kas jūs visvairāk ietekmē.
- Iestatiet dienas grafiku, lai dienas vidū vai beigās atgādinātu jums reģistrēt savas jūtas.
- Pieskarieties vienumam Rādīt diagrammās, lai skatītu detalizētus veselības datus. Pieskarieties vienumam Dzīves faktori, lai redzētu, kam ir vislielākā ietekme.
