Jei praėjusią savaitę pradėjote 2017 m. Naujųjų metų pažadą su mūsų „CultFit Home Workout“ treniruote, mes esame čia, kad padėtume jums tęsti sėkmingą darbą su 2 savaite. (Jei praleidote, vis tiek nevėlu pradėti 1 savaitė).
Viskas, ko jums reikia, yra „iPhone“ ir „Apple Watch“, jei turite, ir kai kurie kasdieniai daiktai, kuriuos rasite namuose ar biure. Narystė sporto salėje nereikalinga. Tai puikus būdas pradėti savo kūno rengybos kelionę ir trunka tik 10 minučių per dieną.
Būkite stiprūs 2017 m
Naudojant „CultFit“ namų treniruotę, nereikia prakaituoti valandų bėgimo šaltyje.
Šią treniruotę galite atlikti patogiai ir privatiai savo namuose, ir jūs pjausite daug naudos sveikatai nuo jėgos treniruočių, pavyzdžiui, tankesnių kaulų, geresnio lankstumo ir geresnės laikysenos. Jūs netgi sustiprinsite savo mąstymo įgūdžius!
Be to, žinoma, jūs statote didesnius raumenis. Žiūrėkite aukščiau esantį vaizdo įrašą, kad pamatytumėte, kaip atlikti visus šiuos pratimus, ir kitą savaitę patikrinkite 3 savaitę.
Norite popierinės pratimų schemų kopijos? Atsisiųskite „CultFit Home Workout 2 Week“ programą spausdinamas PDF formatas.
Atlikite šią treniruotę naudodami „Apple Watch“
Pakartojimai ir rinkiniai yra nemokama sporto salės registravimo programa, sukurta „Mac“ kultas fitneso rašytojas Grahamas Boweris. Jis nurodo, kokius pratimus reikia atlikti „CultFit“ treniruotės metu, ir nurodo poilsio intervalus. Pirmasis atsisiuntimas Pakartojimai ir rinkiniai (nemokamai) iš „App Store“. Tada apsilankykite šioje „iPhone“ nuorodoje ir atsisiųskite „CultFit“ 2 savaitės treniruočių programą.
Apie „CultFit“ namų treniruotę
Nuotrauka: Graham Bower/„Mac“ kultas
Kam skirta „CultFit“ namų treniruotė?
Ši treniruotė skirta suaugusiems (nuo 18 iki 60 metų), kurie dar nesportuoja ir nori pradėti savo kūno rengybos kelionę 2017 m. Norint atlikti šią treniruotę, nebūtina turėti geros formos. (Kaip ir bet kurios treniruočių programos atveju, jei kurį laiką nesportavote, pirmiausia pasitarkite su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog jums pradėti saugu.)
Kaip sunku?
„CultFit“ sukurta taip, kad būtų lengva. Kiekvieną pratimą galite koreguoti pagal savo galimybes. Jei kuris nors iš pratimų jaučiasi nepatogiai, tiesiog praleiskite juos. Taip pat galite sumažinti pakartojimų skaičių iki jums patogaus lygio. Po kiekvieno pratimo leiskite pailsėti 30 sekundžių arba, jei reikia, ilgiau. Tiesiog darykite tai, ką galite valdyti, ir laikui bėgant tai bus vis lengviau.
Kaip tai veikia?
Svarbiausias dalykas, jei norite laikytis Naujųjų metų fitneso rezoliucijos, yra anksti susikurti įprastą rutiną ar „įprotį“. Tai turi būti kažkas, kas lengvai įsilieja į jūsų dieną. Štai kodėl ši treniruotė trunka tik 10 minučių, ir jūs galite tai padaryti namuose. Jūs galite lengvai padaryti „CultFit Home“ treniruotę savo rytinės ar vakarinės rutinos dalimi, kaip ir valyti dantis.