Kaip naudoti mobilumo metriką „iOS 14“

Naujoji mobilumo metrikų funkcija, kurią „Apple“ pridėjo prie „iOS 14“, suteikia svarbių įžvalgų apie jūsų sveikatą ir kūno rengybą. Naudodamas integruotus jutiklius ir labai išmanią programinę įrangą, „iPhone“ klubo kišenėje fiksuoja duomenis ir analizuoja, kaip jūs visada vaikštote. Tada „Health“ programoje pateikiami septyni pagrindiniai matavimai, kurie suteikia bendrą jūsų jėgos, koordinacijos ir širdies ir kraujagyslių sveikatos vaizdą.

Net jei nepatiriate jokių judėjimo sunkumų, jums vis tiek gali būti įdomu sužinoti, ką ši nauja statistika atskleidžia apie jūsų vaikščiojimo būdą.

Kokia puiki tavo eisena?

Daugeliui iš mūsų vaikščiojimas yra savaime suprantamas dalykas. Bet ne visiems taip pasisekė. Daugiau nei 10% amerikiečių patiria tam tikrų judėjimo sunkumų. Kai kurie pasikliauja vežimėliais, kiti - vaikščioti, bet ne lengvai. Vaikščiojimo sunkumai gali atsirasti bet kuriame amžiuje dėl ligos ar sužalojimo.

Tyrimas, kaip žmonės vaikšto - žinomas kaip eisenos analizė - turi ilgą istoriją. Renesanso laikais menininkai

nupiešė vaikščiojimo anatominius eskizus. XIX amžiuje anglų fotografas Eadweard Muybridge užfiksuota žmogaus judėjimo stop-motion fotografija. Net išgalvotas detektyvas Šerlokas Holmsas naudojo eisenos analizę įvertinti žudiko aukštį „Scarlet“ tyrimas.

Šiais laikais eisenos analizę naudoja gydytojai, ieškantys ligos požymių, ir chirurgai, vertindami klubo ir kelio sąnario pakeitimus. Nors daugelis žmonių bando stebėti, kiek žingsnių jie žengia per dieną kaip tu vaikštai gali būti toks pat svarbus.

7 naujos mobilumo metrikos, skirtos jūsų eisenai įvertinti

„Apple“ pridėjo septynias naujas mobilumo metrikas „iOS 14“, kad suteiktų esminės informacijos apie tai, kaip jūs einate, vykdydami savo kasdienę veiklą. Juos rasite skiltyje Sveikatos programėlė. (Tiesiog atidarykite Naršymo skirtukas ir bakstelėkite Mobilumas.)

Kai kurie rodikliai gali atrodyti akivaizdūs, tačiau kiti yra šiek tiek neaiškūs. Čia trumpai aprašoma, ką reiškia naujoji „Apple“ mobilumo metrika.

1. Dvigubas palaikymo laikas

Kai vaikštai, visada turi viena arba abi kojos paliečia žemę bet kuriuo metu. (Tai skiriasi nuo bėgimo, kai viena koja yra ant žemės arba jos nėra.)

Laikas, per kurį abi jūsų kojos liečiasi su žeme, vadinamas dvigubu atramos laiku. Jis matuojamas procentais nuo bendro vaikščiojimo laiko. Mažesnis procentas yra geresnis, nes tai reiškia, kad daugiau laiko praleidžiate ant vienos kojos, o tai yra geresnės jėgos ir pusiausvyros rodiklis. „Apple“ sako, kad įprasto pasivaikščiojimo metu ši priemonė sumažės nuo 20% iki 40%.

2. Žingsnio ilgis

Žingsnio ilgis - tai atstumas tarp jūsų kojų, kai žengiate žingsnį. Apskritai, ilgesnis yra geresnis, nors žingsnio ilgis skirsis priklausomai nuo greičio ir reljefo.

Kiekvieno kojos ilgis yra skirtingas, todėl tai nėra statistika, kurią galite palyginti tarp asmenų. Tačiau įdomu pažvelgti į savo žingsnio ilgio pokyčius laikui bėgant, nes tai gali būti jūsų jėgos ir koordinacijos pokyčių rodiklis.

3. Ėjimo asimetrija

Plačiau žinoma kaip „šlubčiojimas“, vaikščiojimo asimetrija atsiranda, kai vaikščiojant pirmenybė teikiama vienai kojai. Taigi mažesnis procentas yra sveikesnis, o 0% reiškia subalansuotą ėjimą.

Didesnis vaikščiojimo asimetrijos rodmuo gali būti sporto traumos, ligos ar operacijos rezultatas. Tam tikra asimetrija gali būti normali, jei, pavyzdžiui, jūsų kojos yra skirtingo ilgio.

4. Ėjimo greitis

Matuojant kiekvieną kartą, kai „iPhone“ laikote klubo kišenėje, ėjimo greičio metrika yra visų dienos metu atliktų ėjimų vidurkis, nepriklausomai nuo to, ar registruojate tai kaip treniruotę. Kol turite „iPhone“ kišenėje ir vaikščiojate lygia žeme, tai yra svarbu.

„Apple“ teigia, kad greitas ėjimo greitis yra „jėgos, koordinacijos ir aerobinio pasirengimo“ ženklas. Gyvenimo būdo pokyčiai taip pat gali turėti didelės įtakos. Pavyzdžiui, šiais laikais vaikštau lėčiau, nes neseniai gavau šunį, kuris primygtinai reikalauja viską uostyti.

5. Šešių minučių pėsčiomis

The Šešių minučių ėjimo testas yra standartas, kurį daugelis gydytojų naudoja pacientų, atsigaunančių po širdies ir kvėpavimo takų, progresui matuoti.

Kaip matyti iš pavadinimo, tai tiesiog bandymas, kiek toli galite nueiti per šešias minutes lygioje vietoje (arba ant bėgimo takelio). „Health“ programai apskaičiuoti naudojama jūsų kasdienės veiklos statistika, todėl norint gauti rezultatą, jums nereikia nuolat vaikščioti šešias minutes.

6 & 7. Laiptų greitis (aukštyn ir žemyn)

Jei jums pasisekė turėti „Apple Watch 5“ ar „6“ seriją, programa „Health“ gali užregistruoti, kaip greitai einate laiptais. Norėdami tai užregistruoti, turite lipti aukštyn arba žemyn bent 10 pėdų (3 metrų).

Jei turite judėjimo sutrikimų, laiptai gali būti sunkus fizinis iššūkis. Laiptų greičio pokyčiai gali rodyti jūsų jėgos ir koordinacijos pokyčius.

Kodėl mobilumo metrika nėra matuojama kaip kita fitneso statistika

Dauguma „Health“ programos statistikos yra generuojami naudojant „Apple Watch“ širdies ritmo jutiklį, EKG ir judesio jutiklius. Tačiau mobilumo metrika yra kitokia. Vietoj to jie naudoja jūsų „iPhone“ judesio detektorius.

Taip yra todėl, kad mobilumo metrika daugiausia susijusi su jūsų kojomis, o jūsų „Apple Watch“ yra pritvirtintas prie riešo. Taigi, kai jūsų „iPhone“ yra jūsų klubo kišenėje, jis gali užfiksuoti patikimesnius duomenis.

Mobilumo metrika padėjo a „Mac“ kultas skaitytojas atsigauna po didelių operacijų

Panašu, kad atsitinka su visomis naujomis sveikatos ir fitneso funkcijomis, pridėtomis prie „Apple“ įrenginių, vartotojai pradeda pranešti apie teigiamą šios technologijos poveikį. „Mac“ kultas skaitytojas Doug Bass, prieš porą metų pradėjęs jausti kelio skausmą, buvo diagnozuota uždegiminis artritas kairiuoju keliu. Jo chirurgas jam pasakė, kad tai buvo blogiausias kada nors matytas kelias ir jį reikės pakeisti.

Dvidešimties metų viduryje Bassas reguliariai lankosi sporto salėje, gyvena sveiką ir aktyvų gyvenimo būdą. Ši diagnozė nustebino, tačiau skausmas buvo toks stiprus, kad jis norėjo kuo greičiau jį ištaisyti. Praėjusią vasarą jis ėmėsi kelio sąnario keitimo operacijos.

Turėdamas visiškai naują kelį ir „iOS 14“ beta versiją, įdiegtą „iPhone“, Bassas pradėjo sekti savo atsigavimą naudodamas naują mobilumo metrikų funkciją. Net tomis dienomis, kai jam skaudėdavo ir nenorėdavo eiti pasivaikščioti, jis pastebėjo, kad sugebėjimas sekti savo pažangą padėjo išlaikyti motyvaciją.

Kaip matote iš jo diagramos (aukščiau), Bass'o ėjimo asimetrija per aštuonis mėnesius palaipsniui sumažėjo iki 0% - tai reiškia, kad jis nebešlubuoja. Dabar, kai jis dėvi ilgas kelnes, jis sako: „Jūs niekada nežinotumėte, kad man buvo pakeistas kelias“.

Kodėl ne visada galite pasitikėti mobilumo metrika?

Tai, ką „Apple“ čia padarė, yra gana stulbinanti. A tipiška eisenos analizės laboratorijos sąranka apima kelias kameras ir 15 jutiklių, pritvirtintų prie skirtingų kūno dalių. Taigi nuostabu, kad „Apple“ teikia šią statistiką naudodama tik telefoną kišenėje.

Visa tai daroma naudojant mašinų mokymasis, nauja technologijų sritis, su kuria „Apple“ buvo novatoriška CoreML ir tai pagal užsakymą sukurtas silicis.

Naudojamas mašininis mokymasis neuroniniai tinklai atpažinti duomenų modelius, kad būtų sukurtas modelis. Šie modeliai gali aptikti tuos modelius. Mobilumo metrikos atveju „CoreML“ naudoja „iPhone“ judesį kišenėje, kad aptiktų tokius dalykus kaip vaikščiojimo asimetrija.

Tačiau, skirtingai nei dauguma skaičiavimo užduočių, mašinų mokymasis nėra tikslus mokslas. Modelio rezultatai gali būti nukentėję ir nepastebėti. Kai kurie „Mac“ kultas skaitytojai, su kuriais kalbėjau, pastebėjo stebėtinai abejotinų rezultatų. Pavyzdžiui, jų vaikščiojimo asimetrija paprastai būna 0%, bet vieną dieną jie tampa 100%.

Jei kai kurie jūsų mobilumo rodikliai atrodo šiek tiek netinkami, verta juos įsigilinti, kad sužinotumėte daugiau. Viduje konors Sveikatos programėlė, kai peržiūrite vieną iš savo mobilumo metrikos ataskaitų, palieskite Rodyti daugiau duomenų mygtuką, kad patikrintumėte nesąžiningus rezultatus, kurie gali iškreipti jūsų vidurkį.

Ar jau patikrinote savo mobilumo metriką?

Apskritai, įspūdinga, koks platus tapo „Apple“ sveikatos ir kūno rengybos pasiūlymas. Tokios funkcijos kaip mobilumo metrika jau padeda chirurgams ir padeda pacientams, atsigaunantiems po didelių operacijų. Ir vis dėlto daugelis vartotojų apie juos niekada negirdėjo.

Tikriausiai jau užregistravote daugybę mobilumo metrikų, net to nesuvokdami. Taigi kodėl gi ne patikrinti jų dabar ir sužinoti, kaip gerai vaikštote?