| „Mac“ kultas

Daugeliui vaikinų, norinčių įgauti formą, galutinis tikslas yra nugriauta šešių pakuočių pakuotė. Tačiau pasiekti šią ikonišką skalbimo lentos išvaizdą nėra lengva. Ypač senstant.

Laimei, jūsų „Apple Watch“ gali padėti jums pasiekti griežtesnę šerdį. „Apple“ sveikatos programa, veiklos programa ir net programa „Breathe“ turi atlikti tam tikrą vaidmenį. Štai kaip gauti šešis paketus, šiek tiek padedant „iPhone“ ir „Apple Watch“.

Giliai įkvėpkite ir išmokite maksimaliai išnaudoti „Apple Watch“ naudodamiesi patogiais patarimais. Kiekvienas „Apple Watch“ savininkas gali pasinaudoti „Apple“ stresą mažinančia „Breathe“ programa. Tačiau norint pradėti EKG veiksmą, jums reikės 4 serijos (ir šios savaitės „watchOS“ atnaujinimo).

Nemokamame numeryje gaukite patarimų ir geriausių savaitės „Apple“ naujienų bei apžvalgų, įskaitant biologiškai netikrų „Apple“ kalmarų jaustukų atskleidimą Žurnalo „Mac“ kultas. Atsisiųskite jį dabar „iTunes“. Arba toliau skaitykite geriausias savaitės „Apple“ naujienas, apžvalgas ir patarimus. (Be to, prisijunkite ir laimėkite tvirtų „iPhone XS Max“ dėklų rinkinį.)

Šiuolaikiniame sparčiai besivystančiame pasaulyje mūsų laiko reikalavimai atrodo begaliniai. Didžiąją dienos dalį praleidžiame esant nuolatiniam hiperaktyvumui. „Apple Watch“ ir „iPhone“ padidina spaudimą, nes jų begaliniai pranešimai mums nurodo, ką turėtume daryti, su kuo turėtume kalbėti ir kur turėtume eiti.

Laimei, „Apple“ taip pat siūlo ramybės oazę, kuri gali padėti mums sulėtinti šį pašėlusį tempą. „Apple Watch Breathe“ programa remiasi senovės budistų vienuolių ir jogų, kurie praktikuoja „rezonansinį kvėpavimą“, išmintimi.

Laimei, jums nereikia būti meditacijos meistru, kad galėtumėte naudotis „Apple Watch“ integruota programa „Breathe“. Turėdama protingą vaizdą ir išmanias funkcijas, ji padės jums atlikti šį seniai žinomą metodą, kaip atsipalaiduoti kūnui ir išvalyti protą. Tai stebėtinai subtili ir atpalaiduojanti patirtis, kuri jums tikrai patiks.

Šiame trumpame vadove apžvelgsime „Breathe“ programos kilmę, kaip ji veikia, kokia rezonansinio kvėpavimo nauda ir kaip pasinaudoti šia raminančia technologija. Taigi giliai įkvėpkite ir pradėkime.

Įsivaizduokite, ar jūsų „Apple Watch“ galėtų pasakyti, kuri diena jums buvo geriausia treniruotis ir kokią treniruotę turėtumėte atlikti. Na, tai gali būti padaryta dėl paslėptos funkcijos, kurią dar mažai žmonių atrado ar moka naudoti.

Širdies ritmo kintamumas arba HRV yra nauja metrika, atskleidžianti jūsų streso lygį ir tai, ar atsigavote po paskutinės treniruotės. Pastaraisiais metais jis buvo pridėtas prie daugelio aukščiausios klasės sportinių laikrodžių, įskaitant „Apple Watch“ nuo „watchOS 4“ ir „iOS 11“.

Štai kaip galite jį naudoti, kad optimizuotumėte savo treniruotes, sumažintumėte traumų riziką ir žinotumėte, kada praleisti gerai uždirbtą poilsio dieną.

Jei manote, kad „Health“ programa yra tik dar viena beprasmiška šiukšlių programa, iš anksto įdiegta jūsų „iPhone“, pagalvokite dar kartą. Skirtingai nuo akcijų, kompaso ar patarimų, tai yra viena iš nedaugelio programų, kurių „Apple“ neleis jums ištrinti. Tinkamai nustatykite „Apple Health“ programą ir ji taps galingu įrankiu norint (ar išlikti) tinkamam.

Matote, „Health“ programa yra didėjančių „Cupertino“ sveikatos ir fitneso siekių esmė. Su „HealthKit“ API, „Health“ programa suteikia sistemą, kurią „Apple Watch“ naudoja duomenims apie jūsų kasdienę veiklą, širdies ritmą ir treniruotes rinkti.

Tačiau „Health“ programa yra daugiau nei tik vieta duomenims saugoti. Su kiekvienu „iOS“ atnaujinimu „Apple“ daro esminius patobulinimus. Taigi, jei vis dar manote, kad programa „Sveikata“ yra tuščias vietos švaistymas, tikriausiai atėjo laikas ją pažvelgti dar kartą. Ypač jei turite „Apple Watch“. Pamatysite, kad jame yra daug naudingų, gerai pateiktų duomenų, kurie gali padėti pasiekti jūsų kūno rengybos tikslų.

„Apple Watch“ dėvėtojams netrukus bus lengviau atsipalaiduoti, nes „watchOS 3“ yra nauja programa „Breathe“.

Kiekvieną savaitę „Breathe“ programėlė „Apple Watch“ dėvėtojams pateikia apibendrinimą, kaip jie atliko svarbiausią žmogaus užduotį išlikti gyvam. Jei kvėpuojate kvėpuojant, nesijaudinkite. Kvėpavimas greitai pavers jus zen meistru.

Norėdami pradėti kvėpavimo pratimą, atlikite šiuos veiksmus.

Šią savaitę WWDC „Apple“ patvirtino, kad „Apple Watch“ yra tik sveikatos prietaisas. Timas Cookas tai apibūdino kaip „sveiko gyvenimo prietaisą“, o didžioji dalis „watchOS 3“ pagrindinio pranešimo segmento buvo skirta sveikatai ir tinkamumui.

Šis dėmesys sveikatai yra prasmingas. Kaip veiklos stebėjimo priemonė, „Apple Watch“, be abejo, yra geriausia rinkoje, o „watchOS 3“ ją padarys dar geresnę. Nešiojamas „Apple“ yra idealus, jei tiesiog norite gyventi sveikiau. Tačiau, nepaisant kai kurių nedidelių patobulinimų, „Apple Watch“ vis tiek įsiurbia, jei pradedate bėgti.