Ar esate pasiruošęs užmušti savo „Mac“ nuo kasdienio susierzinimo?
Naudokite jį kažkam geresniam: emWave yra patogus streso mažinimo įrankis, ką tik išleistas „Mac“ versijoje, kuriame pateikiamas širdies ritmo grafikas ir mokoma atsipalaiduoti.
Tai dokto Childre, kuris įkūrė įmonę, idėja Širdies matematika 1991 m., kad sukurtų žiniasklaidos priemones žmonėms, norintiems palengvinti stresą ir siekiantiems didesnio psichinio aiškumo.
Kas tai?
Skaičiuojama kaip „Streso mažinimo sistema“, ji žada didelę, bet yra mažoje pakuotėje. Jūs gaunate ausies jutiklį, skirtą širdies ritmui, prijungtą prie USB rakto, ir programinę įrangą, kuri stebi jūsų širdies ritmą ir kvėpavimą, taip pat CD mokymo vadovą. Iš pradžių nesužavėjęs, 10 dienų perėmęs „emWave“ tempą, esu įsitikinęs, kad nirvana gali būti kažkas kita nei grupė.
Išsami informacija ir išsami apžvalga po šuolio.
Šiame įraše yra filialų nuorodos. „Mac“ kultas gali uždirbti komisinius, kai naudojatės mūsų nuorodomis prekėms pirkti.
„emWave“ USB raktas su prijungtu pulso jutikliu.
Įtaiso tikslas yra nukreipti jus į zoną, vadinamą „darną“, kuri apibrėžiama kaip labai efektyvi būsena, kai visos kūno sistemos veikia harmoningai. Kvėpavimo stimuliatorius leidžia jums judėti ramiai, o jūs sutelkiate dėmesį į malonius prisiminimus ir jausmus, sutelktus į jūsų širdį.
„The Heartmath“ literatūra minties ir širdies ryšį grindžia moksliniais tyrimais, skirtais analoginiams meditatoriams „emWave“ koncepcijos skambės pažįstamai - susitelkimas į širdį ir gerus jausmus yra daug dėkingas Budistas metinė meditacija, pavyzdžiui.
Meditacijos mokytojai dažnai duoda pagrindinius nurodymus „stebėti kvėpavimą“, Kompiuterinės versijos pranašumas yra tas, kad galite tiesiogine to žodžio prasme stebėti savo kvėpavimą ekrane, pamatyti, kada pateksite į zoną, ir tada išmokyti pasilikti.
- Programos trenerio funkcija leidžia „stebėti savo kvėpavimą“ klausantis atpalaiduojančios muzikos.
Kaip tai veikia?
Įdiekite „emWave“ programinę įrangą, tada prijunkite USB raktą. Jūsų pulsas matuojamas per ausies jutiklį, jis užsifiksuoja jūsų skiltyje ir prijungiamas prie USB rakto. Pradžios ekrane spustelėkite „Pradėti“ ir, kai jūsų širdies ritmas bus pastoviai rodomas, būsite išjungti.
Minimali sąranka-skirtingai nuo intriguojančių, bet sudėtingų smegenų lavinimo sistemų, ištirtų puikioje knygoje “Protas plačiai atviras“ - reiškia, kad turėdami pakankamai praktikos, galėsite ja naudotis keliaujant arba, jei turite biure privatumo, nusiraminti po ypač nemalonių konferencinių pokalbių.
Man, kaip žmogui, kuris bandė atsipalaiduoti medituodamas, kad tik būčiau apsėstas to, kas pietums, man buvo įdomu pasukti kompiuteriniu metodu.
- „emWave“ prisegtas ausies jutiklis.
„Mac“ integracija yra vientisa, mano vienintelis nedidelis pasipiktinimas yra vienos valandos įrašymas mokymo klasė galima rasti iš svetainės (galite sekti ir tiesiogiai) yra „Mac“ nedraugiško .wav formato.
„emWave“ grąžins jums 299 USD-10 USD už auką, maždaug septynis mėnesius per savaitę atliekant meditacijos kursą-bet jei su juo nesusitvarkysite, galioja 30 dienų grąžinimo politika.
Koks jis?
Tačiau mano pirmoji sesija su „emWave“ nebuvo greitas sprendimas. Ausinė suspausta kaip netinkamai prisegamas auskaras ir skamba skambant programai, kad žinotumėte, kurioje zonoje esate (žemas, vidutinis ar aukštas), tik padidino nerimą.
Žiūrėdamas į ekraną, stebėdamas savo širdies ritmą (nepastovus dėl reaktyvinio atsilikimo ir susierzinimo) atsipalaidavimas nesukėlė.
Galutinis rezultatas po 10 minučių: 33% praleido „žemoje“ zonoje, 31% - vidutinėje ir 36% - optimalioje aukštojoje zonoje. (Šis rezultatas yra normalus, vadove įspėjama, kad pirmosios sesijos gali būti praleistos 100% žemoje zonoje.)
Antroji sesija, po dienos, nutildžiau programos garsą, į iTunes įdėjau šiek tiek naujo amžiaus atsipalaidavimo muzikos ir užmerkiau akis. Taip darydamas aš padvigubinau aukštąją zoną (66%), o vidutinė zona buvo 21%, o žemoji - tik 13%.
Jūsų treniruočių tikslas yra pasiekti 100% aukščiausios zonos darnos sesiją. Galėdama pamatyti rezultatus ir žinodama, kad greičiausiai rasiu 10-15 minučių per dieną prie kompiuterio, o ne tyli vieta sėdėti, įtikina mane, kad laikui bėgant emWave gali tapti naudinga kasdien praktika.
Vėlesnės praktikos, naudojant darnos trenerio funkciją - iš esmės kvėpavimo ritmą ir atpalaiduojančią muziką - priartino mane iki 100%; ausų jutiklis ir grafinis ekranas tapo mažiau erzinantys.
Antroji nuomonė: draugas vyras, kuris nė minutės nemeditavo, apsisuko ir iškart „surinko“ daug aukščiau nei aš. Vieninteliai nurodymai, kuriuos daviau, buvo leisti ausinei maždaug minutę stebėti pulsą, prieš sulėtinant kvėpavimą. Po 10 minučių jis turėjo 56% aukštą įvertinimą, 35% vidutinį, 9% žemą ir šypseną veide. („emWave“ automatiškai išsaugo jūsų rezultatus pažangos ataskaitoje ir gali stebėti kelis naudotojus.)
Apibendrinant, emWave būtų geras pasirinkimas stresui, kurį iškėlė:
- neturite lengvos prieigos prie meditacijos pamokos arba esate atbaidomi tradicinių metodų
- nori mokslinio požiūrio, nori matyti rezultatus
-mėgaukitės vaizdo žaidimais (trys yra įtraukti, viename jūsų „geras“ kvėpavimas suteikia karšto oro balioną visame pasaulyje.)
- neturite laiko sėdėti medituodami, bet daug laiko praleiskite sėdėdami prie kompiuterio
Jei išbandėte, praneškite man apie savo patirtį komentaruose.