Aš ilgą laiką buvau bėgikas. Aš treniravausi (ir bėgau) 1994 metų Los Andželo maratone. Aš čia, Aliaskoje, taip pat bėgau 5K lenktynes, pusmaratonus ir estafetes. Manau, kad bėgimas man duoda geriausią pelną: man tereikia poros bėgimo batelių, tinkamų drabužių (čia šalta) ir muzikos, kad galėčiau išeiti.
Tačiau pastaruoju metu aš žaidžiu su nauju įrankiu: „Pear Sports“ širdies ritmo monitoriumi, suporuotu su rinkiniu ausinės, sukurtos taip, kad liktų jūsų ausyse treniruojantis, ir gana fantastiška programa mobiliesiems, skirta širdžiai įkainių duomenis.
Širdies ritmo monitorius susideda iš tamprios juostelės, esančios aplink jūsų šonkaulių šonkaulį tiesiai po krūtinės raumenimis, ir pritvirtinama prie mažo mėlyno plastiko stačiakampio per užtrauktukus kiekvienoje pusėje. Prieš dėvėdami daiktą, turite sudrėkinti juostelėje įmontuotus jutiklius, kad įsitikintumėte, jog tarp juostos ir jūsų kūno yra geras ryšys. Tai tikrai paprasta naudoti ir lengvai reguliuojama.
Prijungimas prie monitoriaus naudojant
nemokama programa yra toks pat lengvas. Paprastas dalykas buvo paleisti programą, o tada prisijungimo ekrane pasirinkti „Pear Sports“ monitorių, įsitikinus, kad „iPhone“ „Bluetooth“ įjungtas ir prijungtas.Man labai patinka keisti treniruočių režimą tik su širdies ritmo monitoriumi, pora ausinių ir „iPhone“.
Ausinės užtikrina gerą garso kokybę ir turi įmontuotą mikrofoną skambinti ir priimti skambučius. Dar geriau, jie tinka tiesiai į ausį, šiek tiek minkšto plastiko, kuris prikabinamas prie ausies concha, šiek tiek kremzlės, esančios tiesiai virš ausies kanalo. Jis yra daug patogesnis nei mano naudojamos ausinės, kuriose yra išorinis spaustukas, kad laikytumėte aplink ausį. Paspauskite dešinės ausinės išorėje esantį mygtuką ir gausite informaciją realiuoju laiku, pvz., Sudegintas kalorijas, širdies ritmą, atstumą ir dar daugiau.
Iš „Pear Sports Mobile“ programos parsisiunčiau pusmaratonio treniruočių planą ir supratau, kad turiu kalibruoti programą apibrėžti mano konkrečias širdies ritmo „zonas“. Pirmoji zona apibrėžiama kaip itin lengvas tempas, kuriuo galėčiau kalbėti, lengvai kvėpuoti ir pan. Iš esmės tai mano vaikščiojimo tempas. Programa privertė mane veikti 40 minučių, stumdama save į viršų per šeštą zoną (sunkiai dirbdama, sunkiai kvėpuodama), kai kurios intervalinės treniruotės buvo nutrauktos su pirmosios zonos atkūrimo laikotarpiais. Trenerio balsas mane perkalbėjo, davė žodinius raginimus pasiruošti kitam intervalui, taip pat aprašė, kiek pastangų turėčiau įdėti į kiekvieną. Galite iš naujo kalibruoti šias zonas, kai įgysite geresnę formą; programa rekomenduoja tai daryti taip dažnai.
Tada nuėjau į 45 minučių „atvirkštinės piramidės“ bėgimą, kuris buvo pusmaratonio treniruočių plano dalis. Tai mane treniravo per penktą zoną, po to vieną, tada keturis, tada vieną ir taip toliau, kol visą treniruotės laikotarpį nubėgau po porą minučių kiekvienu tempu. Tai buvo puikus būdas bėgti ir fantastiškas kontrastas su mano įprastu metodu - bėgti vienu tempu visą laiką, o pasivaikščiojimo pertraukos planuojamos atsigauti, kaip nurodyta Jeffo Galloway metodas.
Man labai patinka keisti savo treniruočių režimą tik su širdies ritmo monitoriumi, pora ausinių ir „iPhone“, kurį paprastai pasiimu su savimi. Galite užsukti į programą ir pamatyti atliktų bėgimų istoriją.
Vienintelė problema yra muzikos palaikymas programoje. Man patinka paleisti su muzika, o programa leidžia jums pasirinkti dainas iš „iTunes“ bibliotekos ir tada nustatyti santykinį muzikos garsumą pagal garso raginimus. Jis neveikė su kai kuriomis „iTunes“ dainomis, kurias įsigijau per „iTunes Store“, teigdamas, kad DRM neleis jiems groti. Be to, garso reguliavimas negalimas fone veikiančioms muzikos programoms, o tai yra blogai, jei esate srautinės muzikos gerbėjas.
Nors aš naudoju tokias programas kaip „RunKeeper“, kad stebėčiau savo bėgimų ilgį ir tempą, tai yra pirmasis širdies ritmo monitorius, kurį naudoju, norėdamas tiksliai suderinti savo treniruotes. Yra daugybė treniruočių planų - ne tik bėgimui. Kriaušių pasiūlymai dviračių, pagrindinės jėgos, jogos ir net baidarių planai.
Jei ieškote tvirto, mokslu pagrįsto būdo sutelkti savo mokymus arba tiesiog norite pasikeisti ir nesudeginkite toje pačioje senoje treniruotėje, „Pear Sports“ rinkinys atrodo akivaizdus pasirinkimas. Už šimtą dolerių gausite paprastą naudoti aukštos kokybės širdies ritmo monitorių ir porą tinkamų ausinių, kurios yra jūsų ausys neskauda, ir puiki programa, kuri, atrodo, apima visus pagrindus, su pritaikoma ir atsisiunčiama treniruote planus. Kas nepatinka?
|
